Suomalaiskirurgin mukaan jokaisen pitäisi nauttia kalaöljyä pillereinä. THL:n ravitsemusasiantuntija Heli Reinivuo on eri mieltä: hänen mukaansa kapselit voivat pahimmillaan lisätä verenvuotoriskiä.
Yleis- ja verisuonikirurgi Taija Somppi kertoi etlehti.fi:ssä, että monen hänen potilaansa tulehduskipulääkkeiden käyttö on vähentynyt kalaöljyn vuoksi. Sompin mukaan kalaöljyä pitäisi saada riittävästi ja nimenomaan purkista: jopa viiden gramman päiväannos on hänestä turvallinen määrä.
THL:n ravitsemusasiantuntija, ETM Heli Reinivuo on eri linjoilla. Reinivuo kertoo, että terveen aikuisen ei tarvitse napsia kalaöljykapseleita purkista. Hän vastasi viiteen tärkeään kysymykseen kalaöljystä.
-
Mitä hyötyä on kalaöljystä?
Runsasrasvaiset kalat sekä kalaöljykapselit sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahapot ovat pehmeää rasvaa, joka auttaa veren rasva-arvojen ja verenpaineen hallinnassa. Lisäksi kalaöljy vähentää sydämen rytmihäiriötaipumusta. -
Pitääkö ihmisen nauttia kalaöljyä päivittäin purkista saadakseen tärkeät rasvahapot?
Terveen aikuisen ei tarvitse napsia kapseleita purkista. Omega-3-rasvahappoja saa riittävästi esimerkiksi syömällä kalaa 2–3 kertaa viikossa./etlehti.fi/s3fs-public/wysiwyg_images/lohi_salaattia_istock.jpg?itok=qRhhBVcI)
-
Mistä lähteistä omega-3-rasvahappoja voi saada turvallisesti?
Omega-3-rasvahappoja saa runsasrasvaisesta kalasta, kuten lohesta, rypsiöljystä, pellavansiemenöljystä, pellavansiemenistä sekä saksanpähkinöistä. -
Kuinka paljon omega-3-rasvahappoja pitäisi saada päivässä, että niistä olisi hyötyä?
Terve aikuinen tarvitsee omega-3-rasvahappoja 2–3 grammaa päivässä. Tämän annoksen saa kahdesta ruokalusikallisesta rypsiöljyä tai yhdestä lohiannoksesta. -
Voiko kalaöljyä saada liikaa?
Kalaa syömällä on käytännössä mahdotonta saada liikaa omega-3-rasvahappoja.
Sen sijaan suuret annokset kalaöljykapseleita voivat lisätä verenvuotoriskiä. Valmisteiden käytöstä kannattaa keskustella hoitavan lääkärin kanssa, mikäli käytät verenohennuslääkkeitä, olet menossa leikkaukseen tai sairastat verenvuototautia.Lähde: Heli Reinivuo, ravitsemusasiantuntija, ETM
Lue myös: Suomalaiskirurgi Taija Somppi: ”Monen potilaan tulehduskipulääkkeet vähentyneet – syynä kalaöljy”
Kysy mitä tahansa
Haluatko kysyä jotain ravinnosta tai ravitsemuksesta THL:n Heli Reinivuolta? Hän vastaa ET-lehden lukijoiden kysymyksiin. Lue lisää ja lähetä kysymyksesi täällä.
Kysely
Syötkö kalaöljykapseleita?
