Rahapelejä holtittomasti pelaavien naisten määrä on kaksinkertaistunut muutamassa vuodessa.

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tuoreen tutkimuksen mukaan 2,4 prosentilla eli noin 45 000 suomalaisisella naisella on jonkinasteinen rahapeliongelma. Vuonna 2011 vastaava prosenttiluku oli 1,1. Vaikka naisten ongelmapelaaminen on lisääntynyt, miehille rahapelit aiheuttavat vielä useammin haittoja.  Miehistä 4,2 prosenttia kärsii rahapeliongelmista.

Ongelmapelaaminen tarkoittaa, että pelaaminen haittaa tavallista arkea. Riskitason pelaajalla oli yksi tai useampia seuraavista haitoista:

1. Pelaaminen pyörii jatkuvasti mielessä.

2. On tarve pelata yhä suuremmilla summilla.

3. Pelaamista salaillaan tai siitä valehdellaan.

4. Yritykset hillitä pelaamista aiheuttavat ärtyneisyyttä.

5. Rajoittamisyritykset epäonnistuvat.

6. Pelaaminen alkaa, kun pelaaja kokee ahdistusta, masennusta tai muita mieltä kuormittavia tunteita. 

7. Häviön jälkeen ongelmapelaaja palaa nopeasti hakemaan voittoa uudesta pelistä.

8. Pelejä on pitänyt rahoittaa perheeltä tai ystäviltä saadulla rahalla.

9. Pelaaminen johtaa ihmissuhteen tai työpaikan menetykseen.

Jos henkilön pelaamiseen liittyy vähintään neljä näistä kriteereistä, on kyse peliriippuvuudesta. Rahapeliriippuvuus on toiminnallinen riippuvuus, ja sen syntytapa ja oireet ovat samankaltaiset kuin alkoholismissa ja muissa päihderiippuvuuksissa.

Rahapelejä suunnataan naisille

Miksi naisten pelaaminen  on sitten lisääntynyt? 

- Rahapelien pelaaminen on ollut perinteisesti miesten juttu, jota ei ole pidetty aikaisemmin naisille "sopivana". Nykyisin naisten pelaaminen on hyväksyttävämpää. Lisäksi erityisesti verkon rahapelitarjonnassa naiset on huomioitu eri tavalla kuin aikaisemmin: on kehitetty pelejä, jotka on selkeästi suunnattu naisille, sanoo THL:n erikoistutkija Anne Salonen.

Verkossa on tarjolla nopeatempoisia pelejä, jotka koukuttavat helposti. Kun voittomahdollisuus on tarjolla samantien, se lisää pelin houkuttavuutta. Kerran viikossa arvottava lotto koukuttaa huonommin.

Verkossa on tarjolla myös arpapelejä, ja juuri niitä naiset pelaavat miehiä enemmän. Miesten mieleen ovat pelit, joihin liittyy sattuman lisäksi taito. Esimerkki tällaisesta pelistä on pokeri ja urheiluvedonlyönti.

Pelaaminen on myös pakoa arjesta

Pelaamisen syitä on monia: Yksi pelaa ajankulukseen, toinen rikastuakseen. Pelaamiseen voi ajaa myös tarve unohtaa harmaa arki. 

- Kansainvälisten tutkimusten mukaan naiset hakevat pelaamisesta miehiä useammin juuri pakoa arjesta tai muista huolista. Tiedetään, että rahapeliriippuvuus saattaa kehittyä nopeammin silloin, jos pelaamisen motiivina on pako, Anne Salonen kertoo.

Kun peliongelmaa aletaan ratkoa, on pyrittävä myös tarkastelemaan pelaamiseen liittyviä syitä. Jos pelin ääreen ajaa yksinäisyys, on hyödyllistä pohtia, miten muuten yksinäisyyttä voisi lievittää. Jos taas rahapelaamisella haetaan nostetta mielialaan, on hyödyllistä miettiä  onko pelaaminen ratkaisu siihen vai ainoastaan hetkellinen helpotus alakuloon, joka tuo mukanaan tukullisen muita haittoja. Näitä haittoja ei tule pohdittua pelaamaan ryhdyttäessä.

Rahapeliongelmien hoitoa on viime vuosina kehitetty, ja useilla paikkakunnilla apua on tarjolla hyvin, ei kuitenkaan kaikkialla Suomessa.

Jos oma pelaaminen pohdituttaa tai aiheuttaa ongelmia arjessa, apua voi lähteä hakemaan peluuri.fi-sivustolta. Siellä on kattava tietopaketti, jossa voi lukea muun muassa pelaamisen psykologiasta, osallistua keskusteluun tai tehdä testin omasta pelaamistilanteesta. Tarjolla on myös neuvoja, miten omasta ahdingosta pääsee eteenpäin.

Sauvakävely on tuttu laji jo 1,5 miljoonalle suomalaiselle. Laji sopii niin kestävyysharjoitteluksi kuin tueksi painonhallintaan.

Kynnys sauvakävelyn aloittamiseen on matala: laji sopii hyvin myös ylipainoisille sekä aiemmin vähän liikkuneille.

Välineiksi tarvitaan vain kävelysauvat ja mukavat kengät. Sauvakävellä voi ympäri vuoden ja harrastamaan voi lähteä kotiovelta.

Hyvässä seurassa kauniissa luonnossa sauvakävely on fyysisten terveysvaikutuksien lisäksi myös psyykkisesti arvokas liikuntamuoto.

Sauvakävely oikein suoritettuna on tehokkaampaa kuin kävely:

  • hapenkulutus nousee enemmän
  • syke nousee korkeammalle
  • kaikki lihasryhmät joutuvat töihin
  • askel pitenee ja kävelyryhti paranee
  • parantaa käsien lihaskestävyyttä
  • pienentää alamäessä hieman polviniveleen kohdistuvaa kuormitusta
  • rintarangan liikkuvuus paranee
  • selän lihakset pysyvät terveempänä
  • positiivisia tuntemuksia mielialalle
  • tuntuu fyysisesti kevyemmältä kuin ko. rasitustaso

Sauvakävelyn teholukuihin vaikuttaa aina henkilön paino, pituus ja sauvojen tehokkaan käytön osaaminen, maasto sekä vauhti.

Harjoittelua voi tehostaa vaihtelevalla maastolla, nopeammalla tempolla sekä lisäpainoilla.

Sauvakävelyn tekniikka on helppo oppia. Oikealla tekniikalla hartiat pysyvät rentona, ylävartalo tekee tehokkaasti töitä ja askel rullaa hyvässä kävelyrytmissä.

Kävelyssä ylävartalon tulisi nojata hieman eteenpäin: näin selkälihasten aktivoituminen lisää selän lihastukea.

Sauvat tehostavat ylävartalon ja rintakehän vastakiertoa rangan ympäri ja aktivoivat hartioiden ja lapaluiden liikettä.

Sauvojen ansiosta lonkan oikea asento ja lonkkanivelen ojentuminen kävelyn varvastyöntövaiheessa parantuu ja lantionseudun käyttö tehostuu.

Sauvakävelyharjoitukset kannattaa aloittaa roikottamalla sauvoja rennosti alhaalla suorilla käsillä ja hakemalla kävelyrytmiä.

Kun rytmi löytyy, askeleeseen yhdistetään vastakkaisen käden sauvatyöntö taakse.

Sauvojen hihnoihin tukien sormet aukeavat kädensijoista ja ylävartalo kiertää käsiojennukseen mukaan.

Sompaa ei heitetä missään vaiheessa eteen. Etummaisen käsivarren ollessa hieman koukussa ja somman vastakkaisen jalan kanssa suunnilleen samalla tasolla, sauva osuu maahan viistosti noin 40 asteen kulmassa.

Turvallinen ja tehokas sauvakävelytekniikka:

  • jalkaterät eteenpäin
  • tehokas päkiätyöntö eli jalkaterä rullaa askeleessa
  • vartalo tiukkana, mutta hieman etukenoon, napa selkärankaan
  • katse kaukaisuuteen ja ryhdikäs olo
  • sauvat liikkuvat vartalon sivuilla - älä pidä "appelsiineja" kainalossa
  • herkkä ote sauvasta - älä purista
  • sauva osuu maahan vastakkaisen jalan kantapään taakse
  • sauvojen suunta on koko suorituksen ajan viistosti taaksepäi
  • käsi aukeaa sauvatyönnön lopuksi vartalolinjan takana
  • hartiat alhaalla, älä nosta olkapäitä
  • yläselkään tulisi saada liikettä ja pientä kiertoa

Lähde: Suomen Latu ry.

Jos vaikeasti ylipainoinen ei monista yrityksistä huolimatta onnistu laihduttamaan, lihavuusleikkaus saattaa olla ratkaisu. Leikkaukseen haluavan on täytettävä tietyt vaatimukset. Omalääkäri Risto Laitila kertoo, mitkä kriteerit ovat, miten leikkaus tehdään ja miten paino putoaa leikkauksen jälkeen. 

Katso myös aiemmat videosarjan osat:

Riston vastaanotolla: Näin eroon turvotuksesta ja vatsakivuista

Riston vastaanotolla: Diabetes voi iskeä salakavalasti – pidä silmällä näitä oireita

Riston vastaanotolla: Mies ramppaa jatkuvasti vessassa – tästä on kyse

Riston vastaanotolla: Onko kuorsaus vaaran merkki? Tästä tunnistat uniapnean

Kaikki Riston vastaanotolla -videosarjan jaksot löydät täältä!

Pilkettä silmiin, rusotusta poskille ja pikkuisen muutakin, niin olet valmis kauniina juhlaan

1. Keskity tärkeimpiin

Keskity ihon tasoittamiseen, kasvojen muotoiluun, hehkeyttämiseen, luomiväriin ja huulten huolelliseen meikkaamiseen.

2. Iho kauniiksi

Huolehdi ensin ihon hyvästä pohjustuksesta. Levitä ihotyypillesi sopiva kosteusvoide ja anna sen imeytyä ennen kuin levität meikin.

Jos tiedossa on koko päivän kestävä juhla, meikkivoiteen alle voi levittää meikinpohjustusvoiteen. Se tasoittaa ihoa, tuo hehkeyttä ja pitää muun meikin paikoillaan pidempään. Jos ihosi on rasvoittuva, valitse pohjustustuote, joka pitää ihon mattapintaisena. Kuivaihoisen kannattaa valita valoa heijastava, kuultoa kasvoille tuova pohjustusvoide.

Valitse meikkivoide, joka sisältää maltillisesti valoa heijastavia pigmenttejä. Ne saavat ihon värin ja pinnan näyttämään tasaisemmalta ja hehkeältä.

Levitä meikkivoide kasvojen keskeltä reunoille päin. Laita voidetta silmänalusille toinen kerros, jos ne ovat kovin tummat. Silmänalusten häivyttämiseen voit käyttää myös peitevoidetta.

Jos tarpeen, kiinnitä meikki irtopuuterilla. Käytä puuteria vain aavistus, jottei se korosta ryppyjä. Toinen vaihtoehto on meikinkiinnityssuihke, joita löytyy nykyisin monelta merkiltä.

3. Väriä kasvoille

Muotoile kasvoja aurinkopuuterilla, jos ne kaipaavat kaventamista ja kaksoisleuan häivyttämistä. Sipaise aurinkopuuteria pullealla siveltimellä poskiluun ja leuan alle sekä hiusrajaan.

Terveen näköisen rusotuksen loihdit kasvoille roosan tai aprikoosin värisellä poskipunalla. Jos kasvot punoittavat helposti, voit jättää poskipunan pois.

4. Pilkettä silmiin

Etenkin rasvoittuvat luomet on hyvä pohjustaa ennen luomivärin levittämistä. Suoraan iholle levitetty luomiväri karkaa helposti luomivakoon päivän kuluessa. Luomet voi pohjustaa silmämeikinpohjustusvoiteella tai juoksevalla peitevoiteella. Puuteroi luomet pohjustuksen jälkeen irtopuuterilla tai ihosi sävyisellä luomivärillä – se kiinnittää pohjustustuotteen ja tekee luomivärin häivytyksestä helpompaa.

Pilkettä silmiin saat kätevästi usean luomivärin sisältävästä luomiväripaletista, sillä niiden värisävyt on mietitty toisiinsa sopiviksi. Paletista löytyy yleensä tummempi väri luomivaon varjostukseen, vaaleampi häivytykseen ja kirkkaampi muotiväri antamaan pilkettä joko liikkuvalle luomelle tai keventämään tummaa rajausta.

Ripsiväri antaa syvyyttä katseeseen.

Muista meikata myös kulmat! Se tuo ryhtiä koko kasvoille. Valitse kulmakynä, sopivan sävyinen luomiväri tai kulmavaha.

5. Punaa huulet

Viimeistele meikki huolellisesti punatuilla huulilla. Taputtele huulille ja niiden ympärille ensin huultenpohjustusainetta ja rajaa huulet. Näin puna pysyy huulilla, eikä lähde leviämään huulijuonteisiin. Levitä huulipuna huolellisesti siveltimellä. Pitkäkestoinen, satiininhohtoinen puna on hyvä valinta aikuiselle juhlijalle.

Terveydenhoitaja, erityistason seksuaaliterapeutti Sari Mäki listaa kuusi syytä harrastaa seksiä, tuota terveyttä vahvistavaa puuhaa.

Seksi vaikuttaa positiivisesti sydänterveyteen, varsinkin miesten, seksologi Sari Mäki kertoo. Säännöllisesti koetut orgasmit vahvistavat sydäntä.

– Miesten kuolleisuusriski pienenee, jos he saavat viikoittain kaksi orgasmia.

Sari Mäki on ET:stäkin tuttu asiantuntija, joka puhuu mielellään myös nautinnosta ilman yhdyntää.

Yhdyntä ei nimittäin riitä aina nautinnon antajaksi. Esimerkiksi naisen sukuelimistä klitoris on herkin, ja suurin osa naisista saa orgasmin juuri sen hyväilyn kautta. 

– Orgasmin voimaa ei pidä kiistää, vaikka seksi on kivaa ilmankin.  Tärkeää on olla kokeilunhaluinen.

Enemmän orgasmeja, vähemmän kuolleita:
Näin seksi vaikuttaa terveyteen

  1. Miesten kuolleisuusriski vähenee, jos he saavat kaksi orgasmia viikossa.
  2. Seksuaalinen pidättyvyys lisää naisten sydäntautiriskiä.
  3. Orgasmit lievittävät kuukautiskipuja.
  4. Orgasmi lieventää stressiä.
  5. Seksi pienentää syöpäriskiä.
  6. Seksi helpottaa naisten vaihdevuosioireita. 

Lähde: Seksologi Sari Mäki