Mikä on turvallinen määrä D-vitamiinia?
Uusissa ravitsemussuosituksissa yli 75-vuotialle suositellaan 20 mikrogrammaa D-vitamiinia vuorokaudessa. Joidenkin lääkärien mielestä tämä on liian vähän: ikääntyvien luuston terveys edellyttäisi jopa 100 mikrogramman annosta.
Onko isoista annoksista D-vitamiinia pitkäaikaisessa käytössä hyötyä vai haittaa - sitä ei vielä tiedetä. Nyt Itä-Suomen yliopistossa alkaa kuitenkin viisivuotinen hanke, jossa tutkitaan isojen D-vitamiiniannosten pitkäaikaisvaikutuksia.
Uusissa ravitsemussuosituksissa ainoastaan yli 75-vuotialle suositellaan 20 mikrogramman päivittäistä D-vitamiiniannosta ja muille 10 mikrogrammaa päivässä. Julkisuudessa monet ovat ihmetelleet, miksi D-vitamiinisuosituksia ei nostettu.
Dosentti Sari Voutilainen Itä-Suomen yliopistosta pitää nykysuosituksia perusteltuina ennen tarkempia tutkimustuloksia pitkäaikaisesta käytöstä.
20 mikrogrammaa turvallinen annos
Isojen annosten lyhytaikaista käyttöä on jo tutkittu.
- Alle vuoden mittaisissa tutkimuksissa 100 mikrogramman päivittäisannoksesta ei havaittu haittavaikutuksia.
Voutilainen arvioi, että suurimman osan vuodesta tasot ovat meillä Suomessa matalat ja 20 mikrogrammaa päivässä on turvallinen ympäri vuoden.
- Jos siltä tuntuu, niin jopa 50 mikrogrammaa päivässä voi syödä välillä.
Itä-Suomen yliopiston tutkimuksessa tutkitaan erityisesti D-vitamiinilisän vaikutusta monien kansantautien syntyyn. D-vitamiinilla voi olla vaikutuksia sydän- ja verisuonitauteihin tai aikuistyypin diabetekseen. D-vitamiini on myös hormonin kaltainen yhdiste ja liittyy terveyteen monella tavalla.
Tutkimukseen otetaan mukaan peräti 18 000 suomalaista yli 60-vuotiasta miestä ja yli 65-vuotiasta naista. Myös ulkomailla on meneillään kaksi tutkimusta, joissa tutkitaan D-vitamiinin vaikutusta.
Lähde: Suomen Akatemian tiedote ja FIND-tutkimushankkeen verkkosivut.
Lisää vitamiineista:
