Jumppaa Pirkko Mannolan kanssa

Kyykystä varpaille

Ota lantionlevyinen haara-asento, laskeudu kyykkyyn ja laita kädet polvien päälle. Nouse tästä asennosta varpaillesi ja nosta kädet ylös.

Jatka käsien liikettä tekemällä takakautta iso ympyrä. Pidä koko ajan pakarat ja keskivartalo tiukkana pakettina.

Hyöty

Tämä liikeyhdistelmä kuormittaa reisi- ja selkälihaksia. Käsien kiertoliike notkeuttaa hartioita ja ylävartaloa.

Lisäksi tasapaino kehittyy. Jos jaksat tehdä minuutin pari tätä liikettä vatsa ”korsetissa”, keskivartalosi syvätkin lihakset saavat harjoitusta.

Käy katsomassa jumppasarjan ensimmäinen osa.

Jumppaohje Eija Holmala