Onko tässä ratkaisu selkävaivoihin?
klo 6:16 | 17.10.2014
Jos kärsit jatkuvasta alaselkäkivusta, sinun kannattaa kokeilla pilatesta.Lue koko juttu
Jos kärsit jatkuvasta alaselkäkivusta, sinun kannattaa kokeilla pilatesta.Lue koko juttu
Eikö se ole enään itsestäänselvyys että venyttely auttaa selkävaivoihin..
Kun ei pääse lattialle istumaan, niin tuon saman, kuvassa olevan venyttelyn voi tehdä sängyllä. Ei tarvitse maahan vääntäytyä. Etenkään jos sieltä ei omin voimin pääse ylös.
Pelkästään nykyisten sukupuolineutraalien kalsareiden fieteri aiheuttaa alaselkävaivoja estäen kunnollisen pintaverenkierron. Monesti vaivan syy on niissä.
Helposti unohdetaan vatsalihaksien merkitys selälle. Selkärankaa täytyy tukea myös vatsan puolelta, joten vatsalihaksia treenaamaan myös. Näin olen itse päässyt selkävaivoista.
Tanssi on erinomainen keino poistaa ja estää alaselän jumien aiheuttamaa selkäoireilua. Kaikki lattarit, salsa, zumba, tanssi yleensäkin ovat mainioita kunhan lantioon saadaan liikettä ja vilkastutetaan verenkiertoa.
Käytämme lantiotamme ja sen lihaksia aivan liian vähän. Usein jo kävelytyylistä näkee kenellä on jäykkä lantio. Ei se oikeasti jäykkä ole. Sitä ei vaan käytetä luonnollisella tavalla. Mennä päkitetään vain alaselkä rautakankena. Lihashuolto tulee myös muistaa, tasapuolisesti sekä vatsa- että selkäpuolella.
Vesijumppaan päivittäin n 15min ja selkävaivat hävisivät
No, näihin kaikkiin vaivoihin auttaa just pilates. Ja se on paljon muutakin kuin kuvassa näkyvä venyttely.
Keskivartalon harjoitus = Pilates