Laiska vatsa? Näin pääset eroon ummetuksesta

Kun ummetus kiusaa, kannattaa tehdä pieniä muutoksia ruokavalioon ja rutiineihin. Nämä auttavat hätään.Lue koko juttu

Laiska vatsa? Näin pääset eroon ummetuksesta

Kommentit (7)

Vierailija

2 Tehokkaimmin suolen toimintaan vaikuttaa täysjyväleivän ja -puurojen kuitu.

?

Rukiissa, vehnässä ja ohrassa on FODMAP-hiilihydraatteja, jotka imeytyvät huonosti ja fermentoituvat paksusuolessa. Suolistobakteerit tuottavat tehokkaasti FODMAP-hiilihydraateista kaasua, mikä aiheuttaa ilmavaivoja, turvotusta ja mahan kipuilua niille ihmisille, jotka ovat yliherkkiä FODMAP-hiilihydraateille ja heitä on paljon (joidenkin arvioiden mukaan jopa 30% suomen väestöstä).

Lisäksi viljojen imeytymättömät kuidut saattavat aiheuttaa ummetusta ja kovaa vatsaa. Liukenevia kuituja saa muista kasvikunnan tuotteista (kasvikset, vihannekset, juurekset, hedelmät, pavut, linssit, herneet ja marjat).

Lisäksi täysjyväviljojen kuoressa on kasvia itseään suojaavia myrkkyjä, jotka voivat aiheuttaa esimerkiksi suolisto-oireita.

Jos ruis ja täysjyvä olisi oikeasti niin terveellistä, kuin meille suomalaisille on uskoteltu viimeiset 40 vuotta, niin miksi sitä ei syödä terveystuotteena Euroopassa, Aasiassa ja Yhdysvalloissa, vaan siellä syödään pääosin valkoista vehnää?

3. Jos viljaa syöt, niin syö kauraleseitä. Osta se gluteeniton. Lidlissä on edullista suomalaista gluteenitonta kauralesettä.

4. Osta ruokakaupasta psylliumia, jota löytyy jauhohyllystä. On kolme kertaa halvempaa kuin apteekin valmisteet.

Vihdoin toimii

kärsin ummetuksesta kahdeksan vuotta. Olen aina syönyt terveellisesti: täysjyväleipää, täysjyväriisiä, päivittäin hedelmiä, juureksia ja vihanneksia.

Syytä ummetukseen tutkittiin ja etsittiin, kunnes vihdoin selvisi, että sairastan kilpirauhasen vajaatoimintaa. Kun sain Thyroxin-lääkityksen, ummetus loppui kuin seinään!

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juffe38

38v mies.Vatsa totaalisen kulmissa.Pieruja tulee mutta ulostetta ei lainkaan ja syön ihan normaalisti.Vatsalääkkeinä menee Visiblin ja Pegorion.En tiedä kuinka
saada vatsani toimimaan.Help,Help,Help!

Vierailija

Juffe38 kirjoitti:
38v mies.Vatsa totaalisen kulmissa.Pieruja tulee mutta ulostetta ei lainkaan ja syön ihan normaalisti.Vatsalääkkeinä menee Visiblin ja Pegorion.En tiedä kuinka
saada vatsani toimimaan.Help,Help,Help!

Veden juonti on tuohon vaivaan aika hyvä, eli vettä vaan, niin kyllä se vatsa sitten siitä aukeaa.

Yksi konsti on bidee suihkulla painaa peräsuoleen muutaman sekunnin ajan lämmintä vettä, ja vot johan lentää. Helpottaa!

Vierailija

rjat ovat mm kaurapuuron kanssa monille avuksi ummetukseen.

Resepti vapaita lääkkeitä on mutta niiden käyttö voi joissakin tapauksissa (ihmisten yksilöllisyyden ominaisuuksien eroavaisuudet) aiheuttaa jatkuvassa käytössä tilanteen pahenemisen riippuvaisuutena.

MUTTA tämä on mielestäni terveellisin jos ei ole liikunnan suhteen vammainen. Liikunnasta on paljon apua säännöllisenä harrastuksena käveleminen yhden tunninkin päivässä mutta mieluummin kaksi sekä jos kestää niin sisätiloissakin lisäksi voi voimistella. Googlaamalla löytyy voimistelu liikkeiden ohjeita mutta yleinen sääntö ollenee, että aloittaa varovasti ja harjoittelun myötä lisää hiukan sopivin jaksoin lisää harjoittelun aikaa.  Mielekästä josta aivotkin tykkäävät on TANSSIMINEN joko yksin tai miksipä ei toisen kanssa tai jopa ryhmässä. 

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
rjat ovat mm kaurapuuron kanssa monille avuksi ummetukseen.

Resepti vapaita lääkkeitä on mutta niiden käyttö voi joissakin tapauksissa (ihmisten yksilöllisyyden ominaisuuksien eroavaisuudet) aiheuttaa jatkuvassa käytössä tilanteen pahenemisen riippuvaisuutena.

MUTTA tämä on mielestäni terveellisin jos ei ole liikunnan suhteen vammainen. Liikunnasta on paljon apua säännöllisenä harrastuksena käveleminen yhden tunninkin päivässä mutta mieluummin kaksi sekä jos kestää niin sisätiloissakin lisäksi voi voimistella. Googlaamalla löytyy voimistelu liikkeiden ohjeita mutta yleinen sääntö ollenee, että aloittaa varovasti ja harjoittelun myötä lisää hiukan sopivin jaksoin lisää harjoittelun aikaa.  Mielekästä josta aivotkin tykkäävät on TANSSIMINEN joko yksin tai miksipä ei toisen kanssa tai jopa ryhmässä. 

"rjat" =  MARJAT

Suosituimmat

Uusimmat

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Suosituimmat