Saatko tarpeeksi vitamiineja?
klo 5:01 | 29.4.2015
Ikä tuo harvoin muutoksia vitamiinintarpeeseen – sairaudet sen sijaan kylläkin. Asiantuntija kertoo, mistä vitamiineja saa ja milloin on syytä käväistä purkilla.Lue koko juttu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikä vitamiinivaje voi uhata jos ei syö esimerkiksi lihaa, kalaa tai kanaa?
Kasvikset maistuu mutta ei niinkään juurekset.
Kaisa
Varmasti B12 jää puutteen puolelle ja proteiinin saanti pitää turvata. Lihassa on aminohappoja joita ei pelkästään vihanneksista saa.
Lisään vielä omega3, jos ei syö kalaa pitää ottaa lisäravinteena.
Onkohan B 12 vitamiineja pelkästään saatavilla?
kasvis-syöjä
Kyllä pelkästään B 12 vitamiinia saa apteekista
Nimi on Betolvex. Itse käytän sitä lääkärinmääräyksestä lopun elämääni.
http://www.betolvex.fi/b12-vitamiini
B12 vitamiini on reseptivapaa lääke.
rauta
kananmunasta saa B12 vitamiinia ja paljon muutakin
Ainoastaan verikokeilla saat selvyyden, mitä et saa ja mitä saat.
Jos ikääntyvät tarvitsevat D-vitamiinia, mitä sitten tarvitsevat ne jotka eivät ikäänny? Siis nuortuvat?
Äidin D-vitamiinin puute voi vaikuttaa lapsen kehitykseen pitkään
D-vitamiinin terveysvaikutukset näkyvät jo sikiössä, vastasyntyneessä ja yksilön myöhemmässä kehityksessä. Perinataaliajan D-vitamiinin puutoksella saattaa olla luustoon, astmaan, diabetekseen ja MS-tautiin liittyviä vaikutuksia, jotka heijastuvat vielä aikuisiälläkin.
Kyse voi olla epigeneettisestä vaikutuksesta, jossa D-vitamiinin puutteen aiheuttama niin sanottu imprinting-ilmiö vaikuttaa kohdegeeneistään kaukana oleviin säätelykohtiin (Cooper ym. 2006, Harvey 2013, Kaludjerovic ja Vieth 2010). Tähän viittaa esimerkiksi se, että odottavien äitien kalsidiolin taso oli suorassa suhteessa heidän lastensa luun tiheyteen vielä 20 vuoden iässä; mikäli äidin kalsidioli oli ollut alle 50 nmol/l, nuoren aikuisen luuntiheys oli merkitsevästi tavallista pienempi (Zhu ym. 2013).
10µg D-vitamiinin saanti ei yllä veren D-vitamiinipitoisuuteen 50 nmol/l aikuisilla.
Minkä ravintoaineiden puutetta voisi olla seuraavia syödessä?: Peruna, Makaroni, Pavut, Riisi, Kasvikeitto, Kasvimakkara, Hedelmät ja muut kasvikset, Ruisleipä?