Näin saat kiinteät lihakset 2/3
klo 6:00 | 10.3.2014
Sinnikkäällä lihastreenillä ehkäiset iän mukanaan tuomaa lihasvoiman hiipumista. Nyt treenataan vatsan ja yläselän lihaksia.Lue koko juttu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinnikkäällä lihastreenillä ehkäiset iän mukanaan tuomaa lihasvoiman hiipumista. Nyt treenataan vatsan ja yläselän lihaksia.Lue koko juttu
Hyviä ja tarpeelllisia neuvoja. Aina ei ole aikaa lähteä kuntosaliin tai jumpparyhmään, tai matkat voivat tulla ongelmaksi. Sisulla saa kunnonkohennuksen aikaan kotioloissakin, ja reippasta lenkkeilyä voi lisäksi harrastaa jokainen kynnelle kykenevä, nyt kun kelitkin ovat parantuneet.
Ja mitenkähän niitä tässä tapauksessa mahtaa saada eli minkä ohjeen mukaan?
Lenkkeily ei kasvata kuin pohkeita. Jos yläkropan vahvistusta haluaa, on otettava painot käyttöön.
Lihaksia täytyy kiinteyttää koko ajan, ei vasta vanhuudessa.
Kotijumppaa, kotitöitä käsivoimin jne
Ei välttämättä vaadi mitään kuntosaleja, jotka ovat kalliita.
Kirjoitinkin: kuntoilua kotioloissa, PLUS reipas lenkkeily. Kotona voi käyttää monenlaisia laitteita, ostettuja tai lainattuja. Lannevanne, painot, hyppynaru, kuntopyörä...lista on pitkä.
Eikös siinä nettisivullakin kuvia ollut, ehkä painetussa lehdessä lisää. Kirjastosta kirjoja, videoita...
Mutta lohdullista on ollut lukea tutkimustulos: koskaan ei ole liian myöhäistä, eli vaikka vanhanakin aloittaisi, niin siitä on kumminkin terveydelle hyötyä ja mielelle piristystä.
Kun kovalla jumpalla saa vartalon kuntoon niin huomaa rintojen kuivuneen surkeiksi. Siihen auttaa Viron reissu ja puoli litraa molempiin tyynyihin silikonia.
On rinnoillekin omat lihaksia vahvistavat reenit.
Ja ritsikoissa eritoppauksin varustettuja kuppeja.
Tuskin sitä tarvitsee mennä silikoneja asettelemaan,
paitsi jos on huono itsetunto ja väärä minäkuva itsestään. Tietysti ylimääräistä aikaa ja rahaa.
Noita kumpiakin tarvitaan.
Onnellinen saa olla terveydestään, että jumpalla, salilla ja tanssimisella pysyn sutjakkana ja kunnossa.
Minullakin on isot rinnat, ne viimeksi laihtuvat. Kuluneena talvenakin olen uinut ja käyttänyt soutulaitetta, kun toivoin että rinnat kiinteytyisivät. Ehkä on sitä hiukan tapahtunutkin, mutta lähinnä ovat hartiat pullistuneet,
niin että ovat kohta yhtä mahtavat kuin Monacon uimari-Charlenella.
Siitä ihan pahastuin, kun muutama vuosi sitten naislääkäri terveyskeskuksessa moitti lihomistani ("valtavat tissitkin").
Nyt sitten olen heilunut kuin heinämies. Mutta aina ei laihdu siitä kohtaa kuin toivoisi.
Minulle on rögtenhoitaja pamauttanut, että ompa leveä rintakehä.
Yksi hyvä konsti rinnoille on, niiden eteen tuo kämmenet ja puristaa rytmikkäästi voimalla yhteen ja myöskin seinäpunnerrukset, käsivarrenmitan päähän seinästä, punnerretaan kohti seinää, kyynyspäät ulospäin ja kantapäät irti lattiasta, siinä sitten noin 30 punnerrusta joka päivä, sekä rinnat, käsivarret, että lavat saavat hommia :)