Kovettumat, känsät, rakot ja halkeamat vaanivat kuivia jalkoja. Lue täsmäohjeet, miten vaivoja hoidetaan.

Halkeilevat kantapäät

Halkeamia syntyy, kun kuiva iho kuormittuessaan venyy ja halkeaa. Halkeamasta saattaa vuotaa verta, ja se voi olla hyvin kipeä ja tulehtua.

Mikä aiheuttaa?

Seisomatyö, kova työskentelyalusta, ylipaino, kovettuman repiminen ja voimakas raspaaminen, huonot sukat ja kengät. Liian lyhyet avokantaiset sandaalit, joissa kantapää pullistuu kantaosan yli.

Miten ehkäistä ja hoitaa?

  • Rasvaa jalat päivittäin perusvoiteella tai voiteella, joka sisältää kosteutta sitovaa ja ihoa pehmittävää ureaa (karbamidia).
  • Tarkista, että kenkäsi ovat oikeankokoiset. Iskuavaimentavat sukat ja pohjalliset vähentävät jalkapohjiin kohdistuvaa tärähdystä ja painetta.
  • Kokeile kosteuttavaa kantasuojaa. Ohut, pehmeä, kantapäiden päälle puettava suoja kosteuttaa kuivaa ihoa ja auttaaparantamaan vaurioita.
  • Vaikutusta voi tehostaa haudehoidolla: Pue kantasuoja rasvatun ihon päälle ja pidä suojaa muutama tunti. Rasva imeytyy tehokkaasti ja iho pehmenee.

Kovettumat

Oikeastaan kovettuma on ihon suojautumiskeino: iho paksuuntuu pitkäaikaisessa rasituksessa. Kovettumia tulee tavallisimmin päkiään, kantapäähän ja vaivaisenluun sivuille.

Mikä aiheuttaa?

Huono jalkahygienia, pienet ja ohutpohjaiset kengät, kovat kävelyalustat, jalkaterän ja varpaiden asentovirheet, ohuet sukat tai sukattomuus, ylipaino, kuiva iho.

Miten ehkäistä ja hoitaa?

  • Pese jalat ja rasvaa ne päivittäin 60-prosenttisella perus­voiteella. Hieronta tehostaa voiteen imeytymistä.
  • Käytä sopivankokoisia ja -mallisia, matalakorkoisia ja joustavapohjaisia kenkiä.
  • Iskunvaimennuspohjalliset, kärkipohjalliset tai yksittäiseen varpaaseen puettava pehmuste suojaavat ihoa.
  • Kokeile sukkia, joissa on päkiän kohdalla paksumpi neulekerros. Ne tasaavat päkiän kuormitusta.
  • Vältä jalkakylpyjä ja ihon raspaamista. Jalkakylvyt hauduttavat varvasvälejä ja raspaaminen kiihdyttää ihon paksuuntumista.

Rakot

Rakot ovat iholla tai ihon alla olevia nestekertymiä, jotka syntyvät kitkan tai hankauksen seurauksena. Ohut ja kuiva iho hiertyy herkästi. Pienikin hiertymä voi olla kipeä ja rajoittaa liikkumista. Se voi myös märkiä tai aiheuttaa iho­tulehduksen.

Mikä aiheuttaa?

Uudet kengät, kova rasitus esimerkiksi pitkillä kävelyretkillä tai vaelluksella. Ohutpohjaisilla kengillä kulkeminen ilman sukkia. Hikisten jalkojen ja kosteiden sukkien yhdistelmä.

Miten ehkäistä ja hoitaa?

  • Rasvaa jalat päivittäinperusvoiteella.
  • Käytä oikean kokoisia, hyvin istuvia kenkiä.
  • Hyvät sukat ehkäisevät ja vähentävät rakkojen syntymistä. Kuormittavaan liikuntaan voi pukea kahdet sukat päällekkäin.
  • Suojaa herkästi hiertyvä kohta pehmeällä, liimattavalla fleecekankaalla, silikonilevyllä tai ohut­jakoisella talkilla.
  • Älä puhkaise rakkoa, vaan suojaa ja hoida se rakkolaastarilla. Suojan alla iho paranee normaalisti ja kipuilee vähemmän.

Känsät

Känsät ovat kiilamaisia, nappulalta tuntuvia ihopaksunnoksia päkiänivelten alla, varpaiden nivelissä tai kärjissä. Känsät voivat aiheuttaa pistävää kipua ja pakottaa ontumaan.

Mikä aiheuttaa?

Varpaiden virheasennot ja puristavat, hankaavat, usein kärjestä matalat tai kapeat kengät. Kuiva, joustamaton iho on altis hankautumaan.

Miten ehkäistä ja hoitaa?

  • Älä käytä ahtaita jahankaavia kenkiä. Tarkista, että kengissä on riittävästi tilaa jalkaterän etuosassa.
  • Rasvaa jalat päivittäinperusvoiteella.
  • Suojaa varpaiden hiertyvät kohdat esimerkiksi joustosidoksella, joka pysyy paikoillaan useita päiviä eikä vie tilaa kengistä. Tarttuva joustosidos laitetaan varpaan ympärille ja taitetaan tarvittaessa varpaan päähän. Päkiää kiusaavan känsän suojaamiseen sopii itseliimautuva, leikattava silikonilevy tai fleecekangas.
  • Yksilöllinen, jalkaterapeutin tekemä varvasortoosi oikaisee varpaiden virheasentoja.
  • Älä käytä reiällistä känsä­laastaria kokonaisena, koska iho työntyy reiän läpi ja kehittää kovettuman. Puoliksi leikattua u-mallista laastaria voi käyttää.
Vierailija

Näin hoidat kovettumia, känsiä ja rakkoja

Paras konsti on laittaa jalan hiertymään / syylään / känsään tuoretta lampaanvillaa. Siis suoraan lampaasta leikattua villaa, jota ei saa pestä. Villa on erittäin rasvaista, eikä tuota rasvaa siis saa poistaa. Minulla on lampaanvillan tehosta omakohtaista sekä lähipiirin kokemusta. Äidiltäni lähti kymmeniä vuosia vaivannut känsä, hän oli sitä käynyt välillä jalkahoitajalla hoidattamassa, mutta sitä ei saatu koskaan kokonaan pois vaan se tuli aina uudestaan. Äidin veli sitten kyläillessään...
Lue kommentti

Oikeanlainen siivous on hyvää arkiliikuntaa, mutta väärät asennot tekevät selän kipeäksi. Selkäliiton vinkeillä joulusiivous sujuu vikkelästi ja selkä säästyy.

  1. Siivoa päivällä. Välilevyt ovat aamuisin pulleimmillaan ja siten herkempiä vaurioitumaan. Jos on pakko siivota aamulla, tee muutama lämmittelyliike ennen kuin aloitat siivouksen.
  2. Suunnittele ja jaa työt. Siivoa pienissä erissä ja useampana päivänä. Yhden rysäyksen suursiivous ei tee hyvää selälle. Jaa siivoustehtäviä perheenjäsenten kesken.
  3. Muista tauot. Lepuuta selkää istumalla välillä. Voit myös käydä lattialle pitkäksesi ja nostaa polvet 90 asteen kulmaan tuolin päälle.
  4. Kerää tavarat lattialta ennen imurointia, niin vältyt kyykistelyltä imuroinnin aikana.
  5. Säädä imurin tanko niin pitkäksi, että voit imuroida selkä suorassa.
  6. Käytä hyviä siivousvälineitä, kuten jatkovarrellisia harjoja tai moppia. Siten vältyt alaselän pyöristymiseltä ja saat pidettyä hartiat alhaalla.
  7. Siivoa molemmilla käsillä. Niin vältät rasittamasta kehon toista puolta ja kättä liikaa, ja selkään tulee kiertoliikettä kummallekin puolelle.
  8. Opettele oikea nostotekniikka. Kun koukistat nostaessasi polvia ja lonkkia, alaselkään jää luonnollinen notko ja et riko selkääsi. 
  9. Tee joskus kumarrukset ja nostot yhdellä jalalla. Näin saat voimaharjoitusta jalan lihaksille ja alaselän asento pysyy luonnollisena.
  10. Laita turhat tavarat kiertoon. Kun kotona on vähemmän tavaraa, aikaa ei kulu jatkuvaan järjestelyyn. Mitä vähemmän tavaraa, sitä vähemmän siivottavaa.  

Lähde: Selkäliitto

Ylellinen, jännittävä tuoksu kohottaa juhlan ja arjen – ja on myös oivallinen joululahja. 


Carolina Herrera Good Girl, EdP 30 ml, 69 e

Itämainen, tumma ja aistillinen tuoksu, jossa jasmiininkukkaa, tuberoosaa, suklaata, tonkapapua, mantelia ja kahvia.

Dolce & Gabbana The One, EdT 50 ml, 79 e

Lämmin ja itämainen kukkaistuoksu,joka avautuu raikkaalla mandariinin, bergamotin ja persikan yhdistelmällä. Sydäntuoksussa jasmiinia, kieloa,  valkoista liljaa sekä luumua. Lopputuoksussa vetiveriä, meripihkaa, myskiä ja vaniljaa.


Jean Paul Gaultier Scandal, EdP 50 ml, 89 e

Makea ja naisellinen tuoksu, jossa mukana lämmintä hunajaa, raikasta veriappelsiinia, puista patsulia sekä yllättävää gardeniaa.


Yves Saint Laurent Mon Paris Collector Edition, EdP 50 ml, 79 e

Pionia, valkoista myskiä ja patsulia sisältävä chypre-tuoksu upeassa keräilypullossa, saatavilla rajoitetun ajan.


Prada La Femme Intense, EdP 100 ml, 111 e

Aistikas ja itämainen tuoksu, jonka ytimessä tuberoosaa, Ylang-Ylangia  ja patsulia.




Christian Dior J’adore L’Or, EdP 40 ml, 164 e

Vietelevä ja harmoninen yhdistelmä kukkia ja itämaisia tuoksuja. Mukana toukoruusua, jasmiinia, vaniljaa, tonkapapua ja Grassen nerolia.


Lancôme, La Vie Est Belle Eclat, EdP, 30 ml, 58 e

La vie est Belle -tuoksuperheen uusin jäsen. Se on upea ja hempeä kukkaistuoksu, jonka sydäntuoksuna pirskahteleva appelsiininkukka ja bergamotti.


Calvin Klein Obsessed for women,  EdP 30 ml,  53 e

Kukkainen tuoksu, avautuu orvokin terälehtien raikkaalla tuoksulla. Sydäntuoksussa valkoista laventelia.  Myskin pehmeät vivahteet viimeistelevät tuoksun.

Marc Jacobs, Decadence Eau So Decadent, EdT 50 ml,  82,00 e.

Kevyt, ilmava ja ylellinen tuoksu. Pitää sisällään mm. hedelmiä, kukkia, kuten jasmiinia, magnoliaa, kieloa, päärynää, mustaherukkaa ja valkoista meripihkaa. Sopii niin päivä- kuin iltatuoksuksi.


L´occitane Terre de Lumière, The Gold Edition, EdP 50 ml, 69 e

Kuvittele Kultainen hetki ennen auringonlaskua. Energisten ja aromaattisten ensituoksujen jälkeen tuoksu muuttuu laventelin, hunajan ja mantelin herkiksi tuoksuiksi eteläisestä Ranskasta.


Emporio Armani Because It's You, EdP 30ml 53 e

Kukkaishedelmäinen tuoksu, jossa ruusutiivisteen ja nerolin kukkaisuus yhdistyvät vadelman hedelmäisyyteen.

Elizabeth Arden, White Tea, 50 ml, 40 e

Hienostunut, rauhoittava ja yksinkertainen tuoksu, joka pitää sisällään mm. raikasta mandariinia, valkoisen teen uutetta, turkkilaista ruusuöljyä ja kolmea rauhoittavaa myskiä.

Miehille



Hugo Boss Man of Today Edition tuoksu 50 ml, 73 e

Menestyvän miehen klassikkotuoksu, jossa hurmaavat omenan ja sitruksen lisäksi seetripuu ja vetiver. Limited Edition -pakkaus on vuoden 2017 kunnianosoitus uudelle Man of Today -kampanjalle.




Emporio Armani Stronger With You, EdT 30ml 53 e

Itämainen tuoksu luovalle, karismaattiselle ja huumorintajuiselle miehelle, jossa seetripuun metsäisyys yhdistyy rosé-pippurin ja salvian mausteisuuteen.

Prada L'Homme Intense,  EdP 50ml, 88 e

Puinen ja aromaattinen tuoksu, joka avautuu meripihkalla. Sydäntuoksussa patsulia ja    pohjatuoksussa santelipuuta ja paahdettua tonkapapua.    


Paco Rabanne Pure XS EdT,  50 ml, 65 e

Yhdistelmä kirpeän raikasta inkivääriä ja pehmeää vaniljaa. Tuoksu on samalla  lempeä ja voimakas.




Calvin Klein Obsessed for men, EdT  75 ml,  60 e

Aromaattinen tuoksu, joka saa voimakkuutensa mustasta vaniljasta. Mukana myös meripihkaa, setripuuta ja ambraa.

Yves Saint Laurent Y EdT 60 ml, 75 e

Moderni, metsäinen ja maskuliininen tuoksu, joka on samalla raikas ja voimakas.

Pullot ovat kuin pieniä taideteoksia.
Pullot ovat kuin pieniä taideteoksia.