Kovettumat, känsät, rakot ja halkeamat vaanivat kuivia jalkoja. Lue täsmäohjeet, miten vaivoja hoidetaan.
Halkeilevat kantapäät
Halkeamia syntyy, kun kuiva iho kuormittuessaan venyy ja halkeaa. Halkeamasta saattaa vuotaa verta, ja se voi olla hyvin kipeä ja tulehtua.
Mikä aiheuttaa?
Seisomatyö, kova työskentelyalusta, ylipaino, kovettuman repiminen ja voimakas raspaaminen, huonot sukat ja kengät. Liian lyhyet avokantaiset sandaalit, joissa kantapää pullistuu kantaosan yli.
Miten ehkäistä ja hoitaa?
- Rasvaa jalat päivittäin perusvoiteella tai voiteella, joka sisältää kosteutta sitovaa ja ihoa pehmittävää ureaa (karbamidia).
- Tarkista, että kenkäsi ovat oikeankokoiset. Iskuavaimentavat sukat ja pohjalliset vähentävät jalkapohjiin kohdistuvaa tärähdystä ja painetta.
- Kokeile kosteuttavaa kantasuojaa. Ohut, pehmeä, kantapäiden päälle puettava suoja kosteuttaa kuivaa ihoa ja auttaaparantamaan vaurioita.
- Vaikutusta voi tehostaa haudehoidolla: Pue kantasuoja rasvatun ihon päälle ja pidä suojaa muutama tunti. Rasva imeytyy tehokkaasti ja iho pehmenee.
Kovettumat
Oikeastaan kovettuma on ihon suojautumiskeino: iho paksuuntuu pitkäaikaisessa rasituksessa. Kovettumia tulee tavallisimmin päkiään, kantapäähän ja vaivaisenluun sivuille.
Mikä aiheuttaa?
Huono jalkahygienia, pienet ja ohutpohjaiset kengät, kovat kävelyalustat, jalkaterän ja varpaiden asentovirheet, ohuet sukat tai sukattomuus, ylipaino, kuiva iho.
Miten ehkäistä ja hoitaa?
- Pese jalat ja rasvaa ne päivittäin 60-prosenttisella perusvoiteella. Hieronta tehostaa voiteen imeytymistä.
- Käytä sopivankokoisia ja -mallisia, matalakorkoisia ja joustavapohjaisia kenkiä.
- Iskunvaimennuspohjalliset, kärkipohjalliset tai yksittäiseen varpaaseen puettava pehmuste suojaavat ihoa.
- Kokeile sukkia, joissa on päkiän kohdalla paksumpi neulekerros. Ne tasaavat päkiän kuormitusta.
- Vältä jalkakylpyjä ja ihon raspaamista. Jalkakylvyt hauduttavat varvasvälejä ja raspaaminen kiihdyttää ihon paksuuntumista.
Rakot
Rakot ovat iholla tai ihon alla olevia nestekertymiä, jotka syntyvät kitkan tai hankauksen seurauksena. Ohut ja kuiva iho hiertyy herkästi. Pienikin hiertymä voi olla kipeä ja rajoittaa liikkumista. Se voi myös märkiä tai aiheuttaa ihotulehduksen.
Mikä aiheuttaa?
Uudet kengät, kova rasitus esimerkiksi pitkillä kävelyretkillä tai vaelluksella. Ohutpohjaisilla kengillä kulkeminen ilman sukkia. Hikisten jalkojen ja kosteiden sukkien yhdistelmä.
Miten ehkäistä ja hoitaa?
- Rasvaa jalat päivittäinperusvoiteella.
- Käytä oikean kokoisia, hyvin istuvia kenkiä.
- Hyvät sukat ehkäisevät ja vähentävät rakkojen syntymistä. Kuormittavaan liikuntaan voi pukea kahdet sukat päällekkäin.
- Suojaa herkästi hiertyvä kohta pehmeällä, liimattavalla fleecekankaalla, silikonilevyllä tai ohutjakoisella talkilla.
- Älä puhkaise rakkoa, vaan suojaa ja hoida se rakkolaastarilla. Suojan alla iho paranee normaalisti ja kipuilee vähemmän.
Känsät
Känsät ovat kiilamaisia, nappulalta tuntuvia ihopaksunnoksia päkiänivelten alla, varpaiden nivelissä tai kärjissä. Känsät voivat aiheuttaa pistävää kipua ja pakottaa ontumaan.
Mikä aiheuttaa?
Varpaiden virheasennot ja puristavat, hankaavat, usein kärjestä matalat tai kapeat kengät. Kuiva, joustamaton iho on altis hankautumaan.
Miten ehkäistä ja hoitaa?
- Älä käytä ahtaita jahankaavia kenkiä. Tarkista, että kengissä on riittävästi tilaa jalkaterän etuosassa.
- Rasvaa jalat päivittäinperusvoiteella.
- Suojaa varpaiden hiertyvät kohdat esimerkiksi joustosidoksella, joka pysyy paikoillaan useita päiviä eikä vie tilaa kengistä. Tarttuva joustosidos laitetaan varpaan ympärille ja taitetaan tarvittaessa varpaan päähän. Päkiää kiusaavan känsän suojaamiseen sopii itseliimautuva, leikattava silikonilevy tai fleecekangas.
- Yksilöllinen, jalkaterapeutin tekemä varvasortoosi oikaisee varpaiden virheasentoja.
- Älä käytä reiällistä känsälaastaria kokonaisena, koska iho työntyy reiän läpi ja kehittää kovettuman. Puoliksi leikattua u-mallista laastaria voi käyttää.
Pane sinne känsän päälle ilmastointiteippiä tai apteekista saa myös ns.känsäteippiä!
Paras konsti on laittaa jalan hiertymään / syylään / känsään tuoretta lampaanvillaa. Siis suoraan lampaasta leikattua villaa, jota ei saa pestä. Villa on erittäin rasvaista, eikä tuota rasvaa siis saa poistaa. Minulla on lampaanvillan tehosta omakohtaista sekä lähipiirin kokemusta. Äidiltäni lähti kymmeniä vuosia vaivannut känsä, hän oli sitä käynyt välillä jalkahoitajalla hoidattamassa, mutta sitä ei saatu koskaan kokonaan pois vaan se tuli aina uudestaan.
Äidin veli sitten kyläillessään sattui mainitsemaan että lampaanvilla auttaa, ja seuraavalla kerralla hän toi sitä mukanaan (hänellä on pari lammasta), ja sitten minä ja äitini kokeilimme onko villasta apua. Minä pääsin pitkään vaivanneesta hiertymästä pikkuvarpaan ja nimettömän välissä, ja äitini pääsi kokonaan eroon tuosta syylästä. Hän piti villaa paikoillaan useammaan päivän ja yön. Minullakin oli villaa pari vuorokautta varpaiden välissä.
Tuosta kokeilusta on nyt melkein vuosi, ja olin jo unohtanut koko asian, kun viime viikonloppuna puhuin äidillä kyläillessäni että minulla on kipeä syylä yhdessä varpaassa. Hän kehotti taas käyttämän lampaanvillaa, jota minulla oli vielä hiukan jäljellä. Nyt olen pitänyt sitä taas pari päivää, ja syylä on menossa pois. Kipu siitä häviää jo villahoidon alkuvaiheessa. Todella tehokasta se siis on.
