Tiesitkö: teen juominen voi olla hyväksi terveydelle

Säännöllinen teenjuonti saattaa vähentää sydän- ja verisuonisairauksiin liittyviä kuolemia ja myös muita sydäntapahtumia. Sen uskotaan alentavan ala- ja yläverenpainetta sekä haitallista LDL-kolesterolia. 

Vihreällä teellä on verenpaineeseen suurempi vaikutus kuin mustalla teellä.

Hyvien vaikutusten uskotaan perustuvan flavonoideihin. Erityisesti katekiinit näyttävät vähentävän monia sairausriskejä. 

Tutkimuksissa on nähty terveyshyötyjä jo 2–3 päivittäisellä teekupillisella.

Myönteisiä vaikutuksia teellä on sen väristä riippumatta, vaikka vihreän teen hyötyjä on tutkittu mustaa enemmän. Joissakin tutkimuksissa on nähty terveyshyötyjä jo 2–3 päivittäisellä teekupillisella.

Sydän- ja verisuonisairauksien lisäksi tee voi vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä. 

Myös luuston terveys, immuunipuolustus ja suoliston terveys saattavat parantua.

Suomalaistutkimuksessa teen nähtiin vähentävän Parkinsonin taudin riskiä.

Vihreällä teellä on arvioitu olevan myönteinen vaikutus muun muassa suun alueen syöpiin sekä maksa- ja rintasyöpään. 

Se voi myös vähentää kariesta ja hampaiden kiinnityskudossairaus parodontiittia.

Teen flavonoidit ehkäisevät elimistön hapettumisreaktiota, ja siksi juoma saattaa hidastaa ikääntymistä. 

Suomalaistutkimuksessa teen nähtiin vähentävän Parkinsonin taudin riskiä.

Myös riskiä Alzheimerin tautiin se voi pienentää. Tee todennäköisesti hidastaa ikääntymiseen liittyvää älyllisten taitojen ja ja tiedon käsittelyn heikkenemistä sekä parantaa huomiokykyä.

Rentouttaako kamomilla? Yrttijuomien vaikutuksia kannattaa kokeilla.

Niin vahvaa näyttöä ei ole kuitenkaan saatu, että teepaketin kylkeen saisi laittaa leiman, jossa kerrottaisiin teen vaikuttavan myönteisesti terveyteen. Lisätutkimuksia siis tarvitaan.

Yrttiteetä mainostetaan moneen tarkoitukseen, kuten esimerkiksi kamomillaa rentoutumiseen tai koivunlehtiä nesteenpoistoon.

Tieteellistä näyttöä yrttijuomien tehosta ei ole, vaan vaikutuksia kannattaa kokeilla. Kamomilla ja muut yrttiteet saattavat aiheuttaa oireita ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsiville.

Päivän kofeiinisuositus täyttyy noin viidellä mukillisella mustaa teetä.

Teestä voi saada liikaa kofeiinia. Kofeiinia suositellaan saatavaksi päivittäin enintään 400 milligrammaa. Se tarkoittaa korkeintaan viittä mukillista mustaa teetä. Vihreää teetä voi juoda yli kaksinkertaisen määrän.

Tee hidastaa raudan imeytymistä elimistössä, joten ainakaan raudanpuuteanemiasta kärsivien ei kannata hörppiä teetä ruokailun yhteydessä.

Ruokaviraston suositus mustalle teelle on enimmillään kahdeksan desilitraa päivässä.

Jos kärsit ummetuksesta, valitse vihreä tee tai Rooibos.

Lisäksi musta tee kovettaa vatsaa. Jos siis kärsit ummetuksesta, valitse vihreä tee tai vaikkapa teen kaltainen juoma, kuten Rooibos.

Tämä on lyhennelmä ET-lehdessä 5/26 julkaistusta jutusta. Tilaajana voit lukea koko jutun täältä. Jos et ole tilaaja, tutustu digilehdet.fi-palveluun. 

Asiantuntijana jutussa oli TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Kirsi Männistö.