Käsivarret tiukoiksi – Näillä liikkeillä pääset eroon alleista
Käsivarren ojentavat menettävät voimansa ja kokonsa iän myötä. Onneksi ne voi helposti treenata kuntoon.
Käsivarsissa roikkuu löysää lihaa, läskiä ja nahkaa. Johonkin ovat kadonneet ne sorjat, hihattomasta mekosta heiluvat käsivarret. Ja kun täytyy avata säilykepurkki, voimat eivät tahdo millään riittää.
Miksi ikä tuo mukaan allit?
Allit syntyvät, kun käsivarren ojentajalihakset heikkenevät. Ja miksi? Koska ojentajalihaksille ei oikein tänä päivänä ole arkista käyttöä. Ojentajalihas surkastuu, veltostuu ja rupeaa roikkumaan.
Vieläkö roikkuvat käsivarret voi saada kiinteiksi?
Alleja voi kiinteyttää kuten mitä tahansa lihaksia.
Ojentajapunnerrus tehoaa
Hyvä alliliike on ojentajapunnerrus. Punnerra itseäsi ylös käsinojallisesta tuolista. Tee punnerruksia lihaksen väsymiseen asti, niin että tuntuu. Pidä pieni tauko ja toista vielä kaksi kertaa sama setti. Kun kehityt, punnerrat jo kohta lattialla!
5 hyvää alliliikettä
- Ojentajapunnerrus käsipainoilla
- Ranskalainen punnerrus
- Ojentajaliike ylätaljassa
- Dippi
- Penkkipunnerrus kapealla otteella
Näin teet ranskalaisen punnerruksen ja dipin
Juttua muokattu 12.9. lisäämällä kuvat ranskalaisesta punnerruksesta ja dipistä.
Miksi allit ovat allit?
Allit ovat saaneet nimensä Alli Paasikiven mukaan. Presidentin rouva esiintyi rohkeasti hihattomissa iltapuvuissa – alleistaan huolimatta.
