lihakset

Kiristääkö niskaa, jumittaako hartioita? Näillä 6 kikalla saat paikat nopeasti rennoiksi

Tertun tempauksen ja työnnön yhteisennätys on 73 kiloa, joka on 20 kiloa enemmän kuin hänen painonsa. Tempauksessa tanko nostetaan maasta ylös suorille käsille ilman pysähdyksiä. Työnnössä tanko nostetaan ensin rinnalle ja sitten ylös suorille käsille.

Terttu, 73, hurahti painonnostoon: ”Säännöllinen harjoittelu pitää elämän järjestyksessä”

Joudutko istumaan paljon? Nämä 6 pientä asiaa kannattaa tehdä päivän aikana

Lähde liikkeelle tästä asennosta.

Pysytkö pystyssä? Testaa tasapainosi ja tee pieni harjoitus päivittäin

Missä kunnossa vatsalihaksesi ovat? Tee testi ja katso tehokkaat jumppaliikkeet

Onko ylävartalosi vahva vai heikko? Tee kuntotesti ja katso jumppaohjeet

Ovatko jalkalihaksesi muiden ikäistesi tasolla? Tee helppo kyykkytesti ja vertaa tuloksia

Venyttele jännitykset pois – katso kuuden liikkeen ohjelma

Voimaa käsivarsiin! Näin teet kuuden liikkeen jumpan käsille

Keskivartalo kuntoon! Katso kuuden liikkeen jumppaohje

Tiesitkö? Porkkana on kivennäis- ja hivenainetykki, joka pitää nälän loitolla kuitujensa ansiosta.

Aineenvaihdunta kuntoon! Näin se onnistuu

Käsivarret tiukoiksi – Näillä liikkeillä pääset eroon alleista

6 keinoa helpottaa niskakipua kotona

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Blogit

Lue digilehtenä

Matka

Lue digilehtenä