Kiristääkö niskaa, jomottaako hartioita? Pienillä apuvälineillä pistät veren kiertämään ennen kuin pahempi kipu iskee.
1. Pallo pyörimään
Aseta pallo hierottavan kehonosan alle ja ala rullailla. Pallolla painelu aktivoi pehmytkudoksia ja säännöllinen käyttö lievittää kipuja ja rentouttaa.
Valinnanvaraa on nystyräpalloista sileisiin ja vähän isompiin jooga- ja pilatespalloihin.
2. Kaksi palloa yhteen
Selän pitkiä ja usein kireitä ojentaja-lihaksia voi rentouttaa tennispalloilla.
Teippaa kaksi palloa yhteen tai sujauta ne sukan sisään ja solmi varsi tiukasti kiinni. Asetu makaamaan selällesi pallojen päälle ja vieritä niitä selkääsi pitkin.
3. Möyhennä koukulla
Koivuvanerinen kipukoukku on suomalainen keksintö, jonka teho perustuu lihaksiston verenkiertoa vilkastuttavaan vuoropaineluun.
Koukulla voi möyhiä erityisesti selkää ja hartioita, mutta se sopii myös jalkojen hoitoon.
4. Lämpö rentouttaa
Jos niskanseutua jomottaa oikein kunnolla, lämpö voi olla paras hoitokeino.
Apteekista saatavat Thermacare-lämpötyynyt lämmittävät jännittyneitä lihaksia useita tunteja. Niitä voi käyttää huomaamattomasti vaatteiden alla.
5. Rullailun autuus
Aloita rullailu varovasti. Valitse halkaisijaltaan 14-senttinen foam roller -rulla ja liikuttele pohkeita sen päällä.
Sitten voit asetella sen takareiden alle tai käydä kyljellesi ja liikutella rullaa poikittain kehon alla – kipupisteitä löytyy varmasti!
6. Robotti hieromaan
Hierontarobotti on pienen pölynimurin näköinen vekotin. Parikymppiä maksava laite kulkee hitaasti pitkin hartioita ja selkää ja lupauksen mukaan virkistää verenkiertoa ja tuo rennon olon.
Juttu on julkaistu aiemmin ET-lehdessä.
