8 keinoa parantaa muistia

Muistamisen taito heikkenee iän myötä, vaikkei olisikaan muistisairas. Talleta mieleen hyvät muistikikat!

1. Aivoja pitää rasittaa. Esimerkiksi taide, musiikki ja muut mielihyvää tuottavat asiat voivat tarjota aivoille ärsykkeitä, jotka saattavat jopa hidastaa muistisairauden etenemistä.
2. Muistamista pitää harjoitella. Ratkaise ristisanoja. Keksi hassuja mielleyhtymiä uusista nimistä, jotka pitää painaa mieleen. Opettele jokin uusi asia.
3. Oppiminen helpottuu myös, kun nauraa paljon.
4. Jos vitsit eivät pysy mielessä, opettele yksi ulkoa ja kerro sitä kaikille, kunnes itse kyllästyt. Vaihda sitten vitsiä. Esimerkiksi: Mitä nolla sanoi kahdeksikolle, kun tapasi tämän kadulla? - Sinulla on hieno vyö.
5. Älä stressaa aivoja tekemällä monta asiaa yhtä aikaa. Kun teet ruokaa, ei kannata samalla puhua puhelimeen. Pitää olla läsnä tekemisessä.
6. Aivot innostuvat siitä, että tekee asioita eri tavalla. Kokeile pestä hampaat vaikka toisella kädellä kuin yleensä.
7. Riko rutiinit. Kun tulet kotiin, kävele vaikkapa takaperin eteisestä olohuoneeseen.
8. Hoitolaitoksessakin asioita voi tehdä eri tavoin, etteivät asukkaat kangistu kaavoihinsa vaan pysyvät virkeinä.

Asiantuntijana lääketieteen lisensiaatti, muistikouluttaja Martti Vannas.