Opi tunnistamaan ihotyyppisi, niin osaat valita suojakertoimen oikein. Kertaa, miten auringolta kuuluu suojautua ja mitä pitää tehdä, jos iho pääsee silti palamaan.
1. Valitse voide oikein
Aurinkosuojavoide valitaan aina oman ihotyypin mukaan. Mitä vaaleampi iho, sitä korkeampi suojakerroin. Suomalaisista noin viisi prosenttia on niin vaaleita, että iho palaa helposti.
Palamissuojakerroin suojaa auringon polttavilta eli UVB-säteiden vaikutukselta. Numeroitu suojakerroin kertoo, kuinka monta kertaa kauemmin aurinkovoiteella voideltu iho kestää aurinkoa palamatta verrattuna täysin suojattomaan ihoon. Hyvä suojakerroin on vähintään 15.
UVA-suojan sisältävä voide varjelee ihoa muun muassa auringon ihoa vanhentavalta vaikutukselta ja valoihottumilta. Hyvässä suojavoiteessa on sekä UVA- että UVB-suoja.
Muista, että ruskettunutkaan ei ole suojassa palamiselta. UV-säteet pääsevät ruskettuneenkin ihon lävitse ja vaurioita syntyy ennen kuin iho alkaa edes punoittaa.
Allergia- ja astmaliitto on määritellyt ihotyypit ja niiden herkkyyden UV-säteille. Omasuoja-aika tarkoittaa sitä aikaa, jonka ihminen voi oleskella voimakkaassa auringossa ilman suojavoidetta ja ihon siitä kärsimättä.
Ihotyyppi 1
Punapää, pisamia. Ei rusketu ja palaa erittäin helposti. Omasuoja-aika on 5–10 minuuttia.
Ihotyyppi 2
Vaalea iho ja hiukset, hiukan pisamia. Ruskettuu vähän, palaa helposti. Omasuoja-aika on 10–20 minuuttia.
Ihotyyppi 3
Ristiverinen, usein ruskeat hiukset. Ruskettuu vähitellen ja palaa kohtalaisen helposti. Omasuoja-aika minuutteina on 20–30 minuuttia.
Ihotyyppi 4
Tumma iho ja hiukset. Ruskettuu hyvin, palaa joskus. Kestää UV-säteilyä kohtuullisen hyvin. Omasuoja-aika minuutteina 30–40 minuuttia.
Ihotyyppi 5
Ruskea ja musta iho. Ei pala, kestää hyvin UV-säteilyä.
Suomalaisista kolme viidestä on ihotyyppiä 3, kun ihotyyppejä 1 ja 2 on 30 prosentilla väestöstä. Ihotyyppeihin 4 ja 5 kuuluu joka kymmenes suomalainen.
2. Älä käytä vanhoja voiteita
Aurinkovoiteiden suojateho heikkenee ajan myötä: ne säilyvät noin vuoden avaamisesta. Säilyvyysaika lyhenee, jos tuotetta on pidetty kylmässä tai kuumassa.
Heitä siis viime kesän suojavoiteet suosiolla roskiin.
3. Levitä voidetta tarpeeksi
Voide on levitettävä iholle noin puoli tuntia ennen aurinkoon menoa. Sitä lisätään auringonoton aikana. Aurinkovoiteet, myös vedenkestävät, huuhtoutuvat iholta uidessa, joten voidetta on lisättävä aina uinnin jälkeen. Lisää voidetta myös hikoilun jälkeen.
Suojavoidetta on levitettävä iholle reilusti riittävän suojan saavuttamiseksi. Kourallinen voidetta koko vartalolle on hyvä muistisääntö. Toinen muistisääntö on, että kasvoille levitetään noin teelusikallinen voidetta, vartalolle yhteensä noin kuusi teelusikallista. Älä unohda korvanlehtiä tai kaljua päälakea.
Kasvoille voi käyttää samoja voiteita kuin vartalolle, mutta erikseen kasvoille suunnatut aurinkovoiteet ovat kosteuttavampia ja hoitavampia kuin vartalotuotteet.
sanoo asiantuntija Anne Vuorenmaa Allergia-, iho- ja astmaliitosta.
4. Hakeudu varjoon keskipäiväksi
Auringon säteily on voimakkainta keskipäivällä kello 11–15 välisenä aikana. Vesi ja vaalea hiekka heijastavat säteilyä. Muista, ettei tehokaskaan aurinkosuojavoide anna sataprosenttista suojaa säteilyltä.
Varjoon hakeutuminen puolittaa kehon saaman säteilyn määrän. Säteilyn määrä nelinkertaistuu makuulla ollessa.
5. Suojaa vaatteilla
Lierihattu suojaa kasvoja ja hartioita auringolta. Juuri nämä alueet sietävät huonoimmin auringon säteilyä ja palavat herkimmi, joten hattu kannattaa laittaa päähän. Aurinkolasit suojaavat silmiä.
Puuvillaiset vaatteet antavat noin kuusinkertaisen suojan auringolta muihin materiaaleihin verrattuna. Vielä paremmin suojaavia ovat tummat, tiukkakuosiset keinokuidut. Märkä vaate suojaa kuivaa huonommin.
Lasten ihon suojaaminen on erityisen tärkeää. Lapsille paras suoja on vaatetus, joka on valmistettu tiheästä kankaasta. Hyvä valinta ovat myös UV-suojilla varustetut vaatteet, joita on saatavilla aikuisillekin.
Jos iho kuitenkin palaa
- Ihon palamisoireet näkyvät vasta useamman tunnin kuluttua.
- Jos iho on päässyt palamaan, viilentävä suihku on hyvä ensiapu kuumottavalle ja kipeälle iholle.
- Levitä suihkun jälkeen palaneelle iholle kortisonivoidetta.
- Pahaan oloon voi ottaa tulehduskipulääkettä.
- Juo runsaasti vettä.
- Lievä palaminen paranee itsestään 3–5 päivässä. Jos iho on palanut laajasti, ja lisäksi ilmenee huonoa oloa, kannattaa olla yhteydessä lääkäriin.
- Alkukesästä aurinko saattaa aiheuttaa aurinkoihottumaa, joka ilmenee kutisevina pieninä näppylöinä. Iho voi myös pelkästään kutista auringolle altistuneilla alueilla. Kutinaa ja näppylöitä voi hoitaa kortisonivoiteilla ja antihistamiineilla.
Lähteet: Allergia- ja astmaliitto, Avainapteekit
