Tehokas pallojumppa - nyt ryhti kuntoon!

LANTIO LIIKKEELLE. Istahda jumppapallon päälle reiluun haara-asentoon ja ryhdistä selkäsi sekä lantiosi. Pidä keskivartalosi tiukkana. Kierrä lantiota pallon päällä vuorotellen oikealta vasemmalle ja vasemmalta oikealle. Toista niin kauan, että tunnet lantiosi vetreytyvän ja lihasten lämpenevän.