Vesi on paras janojuoma. Mutta jos kuplan kaipuu iskee, valitse tavallinen maustamaton kivennäisvesi.
1. Vaihtelevasti mineraaleja
Kivennäisvesissä on hanavettä enemmän mineraaleja, kuten natriumia, kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia. Niihin lisätään usein myös hiilihappoa eli hiilidioksidia. Mineraalipitoisuudet vaihtelevat. Vähähiilihappoisissa vesissä on yleensä myös vähän natriumia.
2. Natriumia nolla on paras
Natrium ja kalium ovat tärkeitä elimistön nestetasapainon säätelyssä, mutta liiallinen suolan saanti nostaa verenpainetta ja turvottaa. Jos juot kivennäisvettä säännöllisesti, valitse juoma, jossa ei ole natriumia.
3. Makuvettä harvakseltaan
Maustettujen kivennäisvesien valmistuksessa käytetään sitruuna- ja omenahappoa sekä muita hedelmä- ja marjahappoja, usein myös sokeria. Ne aiheuttavat hampaiden eroosiota. Satunnaisesta nauttimisesta ei ole haittaa, mutta erityisen kuormittavaa hampaille on hidas lipittäminen, jolloin hampaat saavat aina uudestaan happoannoksen. Tavallista maustamatonta kivennäisvettä voi juoda turvallisin mielin, sillä hiilihappo ei ole haitallista hampaille.
Lue myös! Ihania juomia helposti ja halvalla: Minttu, kurkku ja mustaherukka mausteena
4. Helpotusta helteellä
Natrium ja muut mineraalit edesauttavat nesteen imeytymistä elimistöön. Jos esimerkiksi kesäkuumalla tuntuu, ettei tavallinen vesi riitä tai se tulee ”läpi”, kivennäisvesi auttaa nesteytyksessä. Helleaikaan voi juoda myös vissyä, jossa on runsaasti natriumia.
5. Kahdeksan lasillista nestettä
Vettä tarvitaan aineenvaihduntaan ja lämmönsäätelyyn. Aikuisen pitäisi juoda päivässä puolitoista litraa nestettä. Riittävä juominen on erityisen tärkeää, jos käyttää säännöllistä lääkitystä. Lääkkeiden pitoisuudet elimistössä nousevat, jos nesteytys on riittämätöntä.
Asiantuntijana laillistettu ravitsemusterapeutti Leena Putkonen
Juo vettä hanasta.
Hölmöt maksaa pullovedestä.
Jos suolan puute iskee, niin laita puhdistamatonta merisuolaa joukkoon.
Suomessa tosin on helle korkeintaa 12 päivää vuodessa.
Aina ei ole hana mukana. Vuonna 2018 oli Suomessa virallisesti 64 hellepäivää, ja jatkossa meidän on totuttava siihen, että ilmat lämpenevät yhä. Sokeroimaton kivennäisvesi on nestetasapainon säilyttämiseksi usein hyvä ratkaisu, kunhan tiedostaa sopivan natriummäärän tarpeen.
