Jouluun kuuluu hyvästä ruuasta nauttiminen, ja joulupyhien mentyä monen vyötärö kiristää. Näillä vinkeillä selviät ilman ainaista tammikuun laihdutuskuuria!

  1. Älä mene juhliin nälkäisenä.
  2. Älä päätä olla syömättä mitään. Jos päätös pitää, juhlasta ei nauti. Jos sortuu syömään, tuntee epäonnistuneensa.
  3. Suunnittele etukäteen. Mieti, millainen juhla on tulossa, mitä tarjoilua on tiedossa. Onko muiden taholta paineita syömiseen?
  4. Älä ”tuhlaa” kalorikiintiötä ruokiin, joita saat muutenkin.
  5. Keskity seurusteluun ja ole joukon hitain syöjä.
  6. Syö nautiskellen, mutta älä koko ajan.
  7. Ulkoile, lue, seurustele.

Jouluruokien kalorimäärät

kilokaloria per 100 grammaa   //  grammaa rasvaa

Joulukinkku

221

16,3

Kalkkuna

137

5,4

Graavilohi

185

13,6

Suolasilli

219

11

Mäti

155

7,9

Smetana

390

42

Lanttulaatikko 100 g = 1dl

88

4,8

Perunalaatikko 100 g = 1 dl

82

1

Porkkanalaatikko

121

3,2

Rosolli (ilm. silliä ja kastiketta)

39

0,1

Lipeäkala

85

0,8

Riisipuuro (kevytmaitoon)

84

1,3

Piparkakku

403

16,9

Joulutorttu luumutäytteellä

450

29,3

Suklaakonvehti

423

13,4

Marmeladimakeinen

311

0,1

Punaviini

70

0

Olut (4,5 % alkoholia)

43

0

Kotikalja

9

0

Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla