Nyt aloitan laihdutuskuurin! Tänä vuonna tumppaan lopullisesti! Tipaton tammikuu! Tuntuvatko tutuilta. Kokosimme yleisimmät uudenvuodenlupaukset ja niiden hyödyt.
1. Vietän enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa.
Sosiaalisiin suhteisiin on hyvä panostaa, sillä kun annat aikaasi ja tuotat hyvää oloa muille, voit myös itse paremmin.
Lue lisää: Auttaja saa olla itsekäs
2. Liikun enemmän.
Säännöllisellä liikunnalla on todettu olevan enemmän terveyshyötyjä kuin millään muulla toiminnalla. Tutkimukset ovat osoittaneet liikunnan vähentävän syöpäriskiä, pidentävän elämää, auttavan painonpudotuksessa, vaikuttavan mielialaan, alentavan verenpainetta ja vahvistavan jopa verisuonia.
Lue lisää: Näin liikunta hoidaa sydäntä
3. Aloitan laihdutuskuurin.
Painon kanssa taistelu on yksi suurimmista ihmisten huolista. Hyvin moni suomalainenkin kärsii ylipainosta. Painon pudottaminen onkin yksi suosituimmista uuden vuoden lupauksista. Kaksi tärkeintä tekijää painon pudotuksessa ovat järkevät tavoitteet ja niissä pysyminen.
Uskomaton tarina: Mini Marttila sai pois 26 kiloa - näin se onnistui!
4. Lopetan tupakoinnin.
Jos olet päättänyt lopettaa tupakoinnin uuden vuoden lupauksena, tarjolla on paljon apuja siihen. Apteekista ja kaupoista on saatavilla muun muassa erilaisia nikotiinikorvaushoitoja, jotka helpottavat lopettamista. Vaikka olet lopettanut aikaisemmin, mutta epäonnistunut, älä silti luovuta.
Tupakoitsijat lopettavat keskimäärin neljä kertaa ennen kuin onnistuvat lopullisesti.
5. Nautin elämästä enemmän.
Ottaen huomioon nykypäivän stressaantuneen elämäntyylin ei ole ihme, että yhdeksi uuden vuoden suosituimmaksi lupaukseksi lähivuosina on muodostunut elämästä nauttiminen. Tämä lupaus on tärkeä askel kohti terveempää ja onnellisempaa elämää.
Aloita vaikkapa uusi harrastus, käy enemmän teatterissa tai suuntaa kohti hemmottelevia kylpylähoitoja.
Hekin tekivät muutoksen: Uusia alkuja yli 50-vuotiaana
6. Lopetan alkoholinkäytön.
Vaikka moni tekee uuden vuoden lupauksena päätöksen lopettaa alkoholin käytön kokonaan, useimmille näin radikaali muutos ei sovi. Monet paljon alkoholia nauttivat eivät pysty lopettamaan kerralla, mutta pääsevät parempiin tuloksiin vähentämällä juomista pikkuhiljaa. Juomisen lopettamiseen löytyy paljon apua ja hoitoja sekä tukihenkilöitä ja -ryhmiä.
Tarkista: onko juomisesi jo riskirajoilla?
7. En tuhlaile.
Oliko raha yksi suurimmista stressiaiheuttajista tänä vuonna? Et ole yksin, sillä ihmiset ympäri maailmaa ovat tehneet lupauksen laittaa raha-asiansa kuntoon vuonna 2010. Tämä lupaus on vaivan väärti ja helpottaa tulevaa vuotta.
Opi sinkuilta: parhaat säästöniksit
8. Opettelen jotain uutta.
Oletko luvannut opetella jotain uutta tulevana vuonna? Ehkäpä olet ajatellut uranvaihtoa, uuden kielen taitamista tai vain rikkinäisen tietokoneen korjaamista omin käsin. Oli asia sitten mikä tahansa, uuden asian opettelu on kaikkein helpoin ja motivoivin uuden vuoden lupaus.
Uusi harrastus: 5 syytä, miksi värittäminen kannattaa
9. Autan muita.
Suosittu ja epäitsekäs uuden vuoden lupaus on auttaa apua tarvitsevia. Vapaaehtoistoimintaa voi harrastaa monin eri tavoin. Jos aikasi on rajallista, voit auttaa esimerkiksi lahjoittamalla tarpeettomia vaatteita tai huonekaluja kierrätykseen.
Osallistu keskusteluun: millaista vapaaehtoistyötä pitäisi tehdä?
10. Olen järjestelmällisempi.
Järjestelmällisyyteen pyrkiminen kuuluu uuden vuoden top 10 -listaan joka vuosi. Kodin siistinä pitäminen tai toimiston uudelleen järjestäminen ovat hyviä uuden vuoden lupauksia ja nostavat oman mielialan korkealle.
Ota oppia ammattijärjestäjältä: seuraa blogia!
Lähteet: IS/ Noora Dahmane / Kimallus.fi ja About.com sekä etlehti.fi
