Suomessa on noin 600 000 koiraa, jotka tekevät omistajistaan terveitä ja iloisia. Mutta lemmikeillä on paljon muitakin myönteisiä vaikutuksia.

Koirat tekevät hyvää ihmisille. Sama pätee toki muihinkin lemmikkieläimiin: ne parantavat omistajansa terveyttä, helpottavat stressiä ja saavat hyvälle tuulelle. Eläimen omistajat käyvät tutkimusten mukaan muita harvemmin lääkärillä ja käyttävät keskimääräistä vähemmän lääkkeitä. 

Koiran omistaminen...

1. Voi auttaa sydänkohtauksesta selviämisessä

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että sydäninfarktin saaneiden potilaiden kuolleisuus oli kolmanneksen pienempi, jos heillä oli lemmikkieläin. Lisäksi lemmikin omistavien sydäntauti­kuolleisuus on kolme prosenttia pienempi kuin muilla.

2. Laskee verenpainetta

Koiran tai muun lemmikkieläimen silittelemisen on todettu alentavan omistajansa verenpainetta ja hidastavan nopeaa pulssia. 

3. Alentaa veren rasva-arvoja

Lemmikkieläin voi alentaa omistajansa veren rasva-arvoja ja vähentää siten sydäntaudin riskitekijöitä. 

4. Lisää aktiivisuutta

Ihmisten liikuntasuositus on vähintään 30 minuuttia päivässä, mutta tämä määrä helposti vähintään tuplaantuu koiran kanssa. Hoitokodeissa ja vanhainkodeissa on puolestaan huomattu, että moni vanhus lähtee mielellään liikkeelle sängynpohjalta, kun seurana on koira, jonka kanssa voi kävellä. 

5. Parantaa vastustuskykyä

Joidenkin tutkimusten mukaan koirat parantavat omistajansa vastustuskykyä. Erityisesti niin käy, jos eläimelle altistuu jo aivan pienenä. Lisäksi koiran omistaja ulkoilee väistämättä paljon ja saa siten runsaasti D-vitamiinia, joka parantaa vastustuskykyä.

6. Suojaa allergioilta

Monet lääkärit ovat sitä mieltä, että lemmikkieläimelle altistuminen jo nuoruudessa auttaa elimistöä rakentamaan puolustuskeinoja allergioita ja astmaa vastaan.

Toki on syytä muistaa, että jo allerginen ei aina voi lemmikkiä ottaa – tai hänen on ainakin syytä välttää lemmikkejä, joista irtoaa paljon hilsettä. Täysin allergiavapaita koiria ei ole, mutta vähemmän allergisoivia rotuja löytyy.

7. Helpottaa univaikeuksia

Unettomuus on lemmikin omistajilla harvinaisempaa kuin muilla. Koirista on todettu olevan apua myös monien uniongelmien hoidossa. 

8. Tekee omistajansa iloiseksi

Koiran paijaaminen ja rapsuttelu lisää esimerkiksi dopamiinin, beeta-endorfiinien ja oksitosiinin eritystä verenkiertoon. Tällöin ihmisen mieliala kohoaa, hän kokee turvallisuuden tunnetta, on rauhallisempi ja onnellisempi. Koira on verraton apu stressaantuneelle. 

9. Helpottaa yksinäisyyttä

Koiran on uskollinen kumppani. Se antaa omistajan elämälle tarkoituksen ja tuo siihen vastuun tunnetta. On tutkittu, että lemmikin omistava yksineläjä selviytyy kriiseistä paremmin kuin täysin yksinään asuva. Koira voikin olla yksi parhaimmista vanhuusiän lääkkeistä ja piristäjistä, kunhan omistaja kykenee siitä huolehtimaan. Lue tästä, millainen koira voisi sopia ikäihmiselle.

Lisäksi koiran avulla on helppo solmia uusia tuttavuuksia toisiin ihmisiin. Koira toimii hyvänä jäänmurtajana lenkkipoluilla ja koirapuistoissa. 

10. Voi lievittää surua ja pahaa oloa

Lähes kaikki omistajat puhuvat säännöllisesti lemmikilleen. Koiralle juttelu voi lievittää surua, ahdistusta ja pahaa oloa, ja lemmikin fyysinen koskettaminen saa ihmisen voimaan paremmin. Koira antaa omistajalleen syyn nauraa ja iloita. 

Suomen suosituimmat koirarodut vuonna 2016

  1. labradorinnoutaja
  2. suomenajokoira 
  3. jämtlanninpystykorva 
  4. suomenlapinkoira 
  5. saksanpaimenkoira 
  6. kultainennoutaja 
  7. harmaa norjanhirvikoira 
  8. shetlanninlammaskoira 
  9. jackrussellinterrieri 
  10. kääpiösnautseri 

Lähteet:
Hanna Vänttilä: Eläin ja psyykkinen terveys,yle.fi/akuutti, Ilkka Vartiovaara: Lemmikit ja ihmisen terveys/Terveyskirjasto.fi, Suomen Kennelliitto

Onko sinulla lemmikkiä? Millaisia hyötyjä olet huomannut lemmikinomistajana? Kerro ja keskustele aiheesta alla olevassa kommentointikentässä.

Vierailija

10 syytä, miksi sinullakin pitäisi olla koira

Kissa on aivan ihana, suloinen halien ruinaaja. Pöydälle kiiruhtaa paperiesi päälle kun pitäisi niitä hoidella maksuun. Kun selkäs käännät on mustasukkaisena tärkeintä paperia pureksimassa silpuksi. Yöllä availee laatikoita, ropistelee sieltä tavarat lattialle, kopistelee, hyppii ja tömistelee. Yöherättäjä, monesti mouruaja. On ihana pikkuinen kattimaija. Suuren ilon antaja!
Lue kommentti
Vierailija

10 syytä, miksi sinullakin pitäisi olla koira

Minulla on koira , en tarvitse yksin puhua, voin puhua sille. En saa edes 50 euroa /kk kulumaan sen ruokiin, mehän syödään samaa ruoka eli jos minulta jää yli jotakin, varmasti haukkuni puhdistaa kattilat ja kipot. Voimme kävellä ja tutkia maastoa yhdessä, se tosin tutkii paremmin kuin minä. En osaisi olla ilman koiraa, koska meillä on aina ollut koira.
Lue kommentti

Ylellinen, jännittävä tuoksu kohottaa juhlan ja arjen – ja on myös oivallinen joululahja. 


Carolina Herrera Good Girl, EdP 30 ml, 69 e

Itämainen, tumma ja aistillinen tuoksu, jossa jasmiininkukkaa, tuberoosaa, suklaata, tonkapapua, mantelia ja kahvia.

Dolce & Gabbana The One, EdT 50 ml, 79 e

Lämmin ja itämainen kukkaistuoksu,joka avautuu raikkaalla mandariinin, bergamotin ja persikan yhdistelmällä. Sydäntuoksussa jasmiinia, kieloa,  valkoista liljaa sekä luumua. Lopputuoksussa vetiveriä, meripihkaa, myskiä ja vaniljaa.


Jean Paul Gaultier Scandal, EdP 50 ml, 89 e

Makea ja naisellinen tuoksu, jossa mukana lämmintä hunajaa, raikasta veriappelsiinia, puista patsulia sekä yllättävää gardeniaa.


Yves Saint Laurent Mon Paris Collector Edition, EdP 50 ml, 79 e

Pionia, valkoista myskiä ja patsulia sisältävä chypre-tuoksu upeassa keräilypullossa, saatavilla rajoitetun ajan.


Prada La Femme Intense, EdP 100 ml, 111 e

Aistikas ja itämainen tuoksu, jonka ytimessä tuberoosaa, Ylang-Ylangia  ja patsulia.




Christian Dior J’adore L’Or, EdP 40 ml, 164 e

Vietelevä ja harmoninen yhdistelmä kukkia ja itämaisia tuoksuja. Mukana toukoruusua, jasmiinia, vaniljaa, tonkapapua ja Grassen nerolia.


Lancôme, La Vie Est Belle Eclat, EdP, 30 ml, 58 e

La vie est Belle -tuoksuperheen uusin jäsen. Se on upea ja hempeä kukkaistuoksu, jonka sydäntuoksuna pirskahteleva appelsiininkukka ja bergamotti.


Calvin Klein Obsessed for women,  EdP 30 ml,  53 e

Kukkainen tuoksu, avautuu orvokin terälehtien raikkaalla tuoksulla. Sydäntuoksussa valkoista laventelia.  Myskin pehmeät vivahteet viimeistelevät tuoksun.

Marc Jacobs, Decadence Eau So Decadent, EdT 50 ml,  82,00 e.

Kevyt, ilmava ja ylellinen tuoksu. Pitää sisällään mm. hedelmiä, kukkia, kuten jasmiinia, magnoliaa, kieloa, päärynää, mustaherukkaa ja valkoista meripihkaa. Sopii niin päivä- kuin iltatuoksuksi.


L´occitane Terre de Lumière, The Gold Edition, EdP 50 ml, 69 e

Kuvittele Kultainen hetki ennen auringonlaskua. Energisten ja aromaattisten ensituoksujen jälkeen tuoksu muuttuu laventelin, hunajan ja mantelin herkiksi tuoksuiksi eteläisestä Ranskasta.


Emporio Armani Because It's You, EdP 30ml 53 e

Kukkaishedelmäinen tuoksu, jossa ruusutiivisteen ja nerolin kukkaisuus yhdistyvät vadelman hedelmäisyyteen.

Elizabeth Arden, White Tea, 50 ml, 40 e

Hienostunut, rauhoittava ja yksinkertainen tuoksu, joka pitää sisällään mm. raikasta mandariinia, valkoisen teen uutetta, turkkilaista ruusuöljyä ja kolmea rauhoittavaa myskiä.

Miehille



Hugo Boss Man of Today Edition tuoksu 50 ml, 73 e

Menestyvän miehen klassikkotuoksu, jossa hurmaavat omenan ja sitruksen lisäksi seetripuu ja vetiver. Limited Edition -pakkaus on vuoden 2017 kunnianosoitus uudelle Man of Today -kampanjalle.




Emporio Armani Stronger With You, EdT 30ml 53 e

Itämainen tuoksu luovalle, karismaattiselle ja huumorintajuiselle miehelle, jossa seetripuun metsäisyys yhdistyy rosé-pippurin ja salvian mausteisuuteen.

Prada L'Homme Intense,  EdP 50ml, 88 e

Puinen ja aromaattinen tuoksu, joka avautuu meripihkalla. Sydäntuoksussa patsulia ja    pohjatuoksussa santelipuuta ja paahdettua tonkapapua.    


Paco Rabanne Pure XS EdT,  50 ml, 65 e

Yhdistelmä kirpeän raikasta inkivääriä ja pehmeää vaniljaa. Tuoksu on samalla  lempeä ja voimakas.




Calvin Klein Obsessed for men, EdT  75 ml,  60 e

Aromaattinen tuoksu, joka saa voimakkuutensa mustasta vaniljasta. Mukana myös meripihkaa, setripuuta ja ambraa.

Yves Saint Laurent Y EdT 60 ml, 75 e

Moderni, metsäinen ja maskuliininen tuoksu, joka on samalla raikas ja voimakas.

Pullot ovat kuin pieniä taideteoksia.
Pullot ovat kuin pieniä taideteoksia.

Avokadot löytyvät kärjestä melkein kaikista terveellisten ruokien listoista, olipa kyse sitten ihon tai mielen hoidosta. Eikä ihme. Ne ovat ihmeruokaa!

Vihreäkuorinen avokado on terveellistä syötävää.  Se sisältää kasvikseksi paljon energiaa ja rasvaa. Suurin osa on rasvasta on kuitenkin pehmeää, tyydyttymätöntä rasvaa, joka edistää sydämen terveyttä.

Tuoreimmassa tutkimuksessa on vahvistettu, että avokadot pienentävät sydänsairauksien riskiä – jos niitä nautitaan säännöllisesti osana päivittäistä ruokavaliota.

Aiempien tutkimusten mukaan avokadojen terveysvaikutukset ovat perustuneet pitkälti tyydyttämättömien rasvahappojen tehoon ihmiskehossa ja vihreän herkun on todistettu nostavan hyvän kolesterolin lukemia.

Nyt amerikkalaistutkimuksessa vahvistettiin avokadon positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonitautien riskiin. Tutkittavat söivät yhden avokadon päivässä. Heillä laski etenkin huono LDL-kolesteroli, kertoo tutkimuksesta kirjoittava American Heart Assosiation -julkaisu.

Miten avokadoa syödään?

Kardiologien eli sydäntautien lääkäreidenkin ylistämä avokado on helppo kasvis.

Avokadon voi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon helposti vaikkapa salaateissa tai leivän päällä. Kypsän avokadon tunnistaa kaupasta painamalla sitä hennosti sen suiposta päästä. Kuoren ja kasvislihan väliin pitäisi jäädä pieni, pehmeältä tuntuva tila.

Mikäli kotona huomaa ostaneensa raa’an tai puolikypsän avokadon, saa sen kypsäksi monilla eri keinoilla. Jotkut käärivät kasviksen alumiinifolioon ja laittavat uuniin kypsymään hetkeksi ennen syömistä. Avokadon voi halkaista ja nauttia pehmeän sisuksen vaikka suoraan lusikalla.

Liiallisuuksiin ei pidä mennä tämänkään ihmeherkun kanssa: Avokadossa on paljon energiaa, joten siitä tulee nopeasti täyteenkin. Sadassa grammassa eli keskikokoisessa avokadossa on lähes 200 kilokaloria.

Avokadoissa on myös runsaasti kaliumia, peräti 400 mg/100 g, joka on tärkeä sydämen toiminnalle.

Vierailija

Avokado päivässä pitää kardiologin loitolla

Olen syönyt vuosia pari avokadoa viikossa . Syön sen aina ihan sellaisenaan,ei siihen tarvita erityistä resepti nivaskaa. Halkaisen ja pistän poskeeni. Hyvää,terveellistä ja ravitsevaa. En kuitenkaan joka päivä syö, koska onhan siinä kotuullisesti kaloreita, vaikkakin terveellisiä kaloreita. Kaikkia kansainvälisiä tuulia on kiva lukea myös ET-lehdestä. Lisää vaan
Lue kommentti