Biotiini on turvallinen ja hyvin siedetty lisäravinne, jonka käyttöä voi kokeilla hiusten ja kynsien vahvistamiseen.
1. Parempi niellä kuin purra
Biotiini maistuu B-vitamiineille ominaiseen tapaan pahalle, ja siksi biotiinilisät ovat kokonaisina nieltäviä tabletteja ja puristeita.
Valmisteissa on usein mukana vastustuskykyä parantavaa ja hiuksia hoitavaa sinkkiä tai ihon kimmoisuutta lisääviä omega-rasvahappoja. Biotiinia käytetään myös ihovoiteissa ja shampoissa.
2. Turvallinen lisäravinne
Biotiinilla ei ole yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa. Liikasaannista ei ole haittaa, sillä biotiini on vesiliukoinen vitamiini ja siksi ylimääräinen biotiini poistuu elimistöstä virtsan mukana.
3. Tarve täyttyy helposti
B-vitamiiniperheeseen kuuluvaa biotiinia eli B7-vitamiinia tarvitaan elimistön aineenvaihdunnassa. Suoliston bakteerit pystyvät tuottamaan biotiinia, ja terve bakteerikanta pitkälti täyttää kehon biotiinin tarpeen.
4. Keratiinin kirittäjä
Biotiini aktivoi hiusten ja kynsien perusrakennusaineen keratiinin muodostumista. EU:n hyväksymän terveysväittämän mukaan biotiinitukee ihon, limakalvojen ja hiusten normaalia toimintaa. Sitä kutsutaan myös H-vitamiiniksi, mikä juontuu saksankielen sanasta Haut, iho.
Lisääntynyt biotiinin saanti voi auttaa vähentämään hiustenlähtöä. Perinnölliseen hiustenlähtöön se ei auta.
5. Diabeetikko voi hyötyä
Biotiini tehostaa kromin toimintaa verensokerin säätelyssä. Siitä saattaa alustavien tutkimusten mukaan olla hyötyä kakkostyypin diabeteksen hoidossa lääkehoidon rinnalla.
6. Puutos harvinaista
Biotiinia saadaan myös maksasta, munuaisista, kananmunista, soijasta, maitotuotteista ja täysjyväviljoista, erityisesti kaurasta. Biotiinin puutos on harvinaista.
Artikkeli on julkaistu ET Terveys -lehden numerossa 4/2017.
