Yksinkertaisetkin liikkeet parantavat tasapainoa ja kasvattavat lihasvoimaa. Tee kolmiosaisen jumppasarjan liikkeet Pirkko Mannolan kanssa. Seuraavat osat Nettiet:ssä tulevina maanantaina.
Polvennostot taputtaen
Seiso pienessä haara-asennossa ja nosta polvet vuorotellen ylös kohti rintaa. Taputa samalla kädet yhteen polven alla.
Nosta polvi niin ylös kuin saat. Tee kymmenkunta toistoa per polvi, jos vain jaksat.
Hyöty
Polvennosto- ja taputusliike on mainio koordinaatioharjoitus. Tällä liikkeellä myös lämmittelet sauvakävely- tai hiihtolenkille.
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Jumppaohje Eija Holmala
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Seuraa meitä Facebookissa
