Yksinkertaisetkin liikkeet parantavat tasapainoa ja kasvattavat lihasvoimaa. Tee kolmiosaisen jumppasarjan liikkeet Pirkko Mannolan kanssa. Seuraavat osat Nettiet:ssä tulevina maanantaina.

Polvennostot taputtaen

Seiso pienessä haara-asennossa ja nosta polvet vuorotellen ylös kohti rintaa. Taputa samalla kädet yhteen polven alla.

Nosta polvi niin ylös kuin saat. Tee kymmenkunta toistoa per polvi, jos vain jaksat.

Hyöty

Polvennosto- ja taputusliike on mainio koordinaatioharjoitus. Tällä liikkeellä myös lämmittelet sauvakävely- tai hiihtolenkille.

Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen

Jumppaohje Eija Holmala

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla