Voiko jokavuotista kaamosmasennusta ehkäistä, kysyy ET:n lukija. Omalääkäri Risto Laitila vastaa lukijoiden terveyskysymyksiin.
"Syksyisin minuun iskee kaamosmasennus. Nukun huonosti, mieli on alakuloinen ja omanarvontunteeni alamaissa. Voiko tätä jokavuotista ahdinkotilaa estää? Kokemuksesta tiedän, ettei kirkasvalohoito auta. Löytyykö apua ravintolisistä tai pitäisikö liikkua enemmän?"
- Anneli
Lääkäri Risto Laitila vastaa:
Kaamosmasennus lienee sekoitus aivojen biokemiaa ja psykologialla selittyvää mielialahäiriötä. Biokemian puolesta puhuvat kirkasvalohoidon ja masennuslääkityksen hyvä teho osalla potilaista.
Lue myös: Näin kirkasvalohoito hyödyttää kaamosaikana
Toiset saavat avun psykoterapiasta. Se taas sopii psykologiseen selitysmalliin. Säännöllinen liikunta, kuten luonnossa liikkuminen, on aina hyvä lääke, oli perimmäinen syy mikä hyvänsä.
Ravintolisät, kuten tryptofaani tai melatoniini, voivat puolestaan toimia hyvinä lumelääkkeinä. Ykkösvaihtoehto kohdallasi olisi kuitenkin se, että hakeutuisit psykoterapeutin vastaanotolle. Psykoterapiasta saattaisi rakentua pysyvämpi apu.
Lue myös: Väsyttää, kiukuttaa ja tekee mieli makeaa – näin nujerrat kaamosmasennuksen
