Millainen liikunta sopii minulle? Olen 65-vuotias mies, enkä ole juuri koskaan harrastanut hyötyliikuntaa kummenpaa.

Ikääntyessä lihasvoima alkaa hävitä, joten lihasvoiman ylläpitämiseen kannattaa kiinnittää huomiota. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa! Lihasvoiman kannalta hyödyllistä on ohjattu kuntopiiri kuntosalilla tai lihaskuntojumppa vaikkapa kansalaisopistossa. Lisäksi lihakse pitävät reippaasta kävelystä.

Kotikonsteinkin lihasvoimaa voi ylläpitää ja lisätä ihan niillä yksinkertaisilla opeilla: kävele portaita hissin sijaan, kulje kauppareissut pyörällä tai kävellen, älä istuskele vai seiskoskele kotonakin enemmän. Remontointi ja suursiivouskin tekevät hyvää lihaksille, kunhan muistat myös venytellä. Kotiin kannattaa hankkia ainakin käsipainot ja tasapainolauta.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla