Alkoholisairaudet ovat suomalaisten yleisin kuolinsyy. Tiedätkö, mikä lasketaan kohtuukäytöksi? Tarkista tästä se ja muut alkoholinkäytön faktat. 

1 annos alkoholia on: 

0,33 l olutta tai
12 cl viiniä tai
4 cl väkeviä
+ Yhdessä alkoholiannoksessa on noin 100 kilokaloria.

Alkoholinkäytön rajat

Naisten kohtuullista käyttöä on korkeintaan 7 annosta viikossa tai 1 annos päivässä. Miehillä kohtuullista käyttöä on 14 annosta viikossa tai 2 annosta päivässä.

Riskiraja naisilla on yli 5 annosta päivässä tai 12–16 annosta viikossa.

Riskiraja miehillä on 7 annosta päivässä tai 23–24 annosta viikossa. 

Yli 65-vuotiaiden riskiraja on korkeintaan 2 annosta päivässä tai 7 viikossa.

Lue koskettava reportaasi: Elämä 30 työpaikan ja alkoholismin jälkeen

Työikäisten juominen

Naisista...
riippuvaisia on 2 %
suurkuluttajia on 10 %
kohtuukäyttäjiä on 78 % 
raittiita on 10 %

Miehistä...
riippuvaisia on 6 %
suurkuluttajia on 20 %
kohtuukäyttäjiä on 64 %
raittiita on 10 %

Alkoholistipojan äiti: "Sain tappouhkauksia tuntemattomilta"

Eläkeikäisten juominen

65–84-vuotiaista naisista 45 prosenttia ei ole juonut lainkaan kuluneen vuoden aikana.

65–84-vuotiaista miehistä 40 prosenttia käyttää alkoholia vähintään kerran viikossa.

Alkoholiin kuolleiden yli 65-vuotiaiden määrä on kaksinkertaistunut 20 vuodessa.

Näin Suomi juo - Katso kartalta oman kuntasi alkoholinkulutus

Alkoholi ja terveys lukuina

60 Maailman terveysjärjestön mukaan alkoholilla on yhteys ainakin 60 sairauden syntymiseen

4 % kaikista kuolemista Suomessa johtuu alkoholista, 3–4 kertaa enemmän kuin Ruotisssa tai Norjassa.

3 x Alkoholiriippuvaisten aivovammat ovat 3 kertaa yleisempiä kuin muilla.

+90 % maksakirrooseista johtuu alkoholista, samoin valtaosa haimatulehduksista. Riski on selvästi suurentunut. jos päivittäin juodun alkoholin määrä on 4–5 annosta.

3 x Pitkään jatkunut päivittäinen juominen kolminkertaistaa suu-, nielu- ja ruokatorven syövän riskin. Suolisto- ja rintasyövän riski on 1,5-kertainen. 

Ex-alkoholisti, lapsensa menettänyt Sirkka: "Hyvitän tekojani loppuelämäni"

Lähde: Findikaattori.fi, thl.fi 

Teksti on lyhennelmä ET Terveys -lehdessä 4/2016 ilmestyneestä artikkelista.

Vierailija

Suomalaisten alkoholinkäyttö lukuina – Tarkista kohtuukäytön rajat

Nuorten juopottelu vähentynyt sitten -80 luvun, mutta eläkeläisten kasvanut sitäkin enemmän. Mummot ja papat juovat enemmän kuin koskaan siinä ikäluokassa. Jos katsotaan esim. oluen juontia, eihän vielä parikymmentä vuotta sitten voinut kuvitellakaan, että mummo istuisi oluella, tai kantaisi kaupasta mäyräkoiraa, tai hinaisi Tallinnan laivoilta kaljakärriä. Minusta kaiken ikäisten liika juominen on surullista, ja siihen on syynä jokin henkilökohtainen asia, ehkä geenit tai muut syyt . Liika...
Lue kommentti

Turvonneet ja jäykät sormet kärsivät usein hidastuneesta nestekierrosta. Hieronta on hyvä konsti vetreyttää kovia kokeneita käsiä.

1. Aloita sormien ja kämmenten hieronta rauhallisilla sivelyillä. Lisää sivelyyn hankaavuutta, kun iho lämpenee. Jatka näin muutamia minuutteja.

2. Paras hierontaote sormille on pyörittelevä peukalo-etusormi -ote. Käy tällä tavalla läpi jokainen sormi ja rystynen, varo kuitenkin kipuherkkiä kynsinauhoja

3. Kun siirryt hieromaan kämmentä, voit lisätä voimaa pyörittävään otteeseesi. Kämmentä voi hieroa myös puristelemalla.

4. Kämmen ja sormet pitävät taivuttelusta: Käännä hierottava kämmen ylöspäin ja ”avaa” se varovaisen hitaasti ulkoreunastaan sekä peukalontyvestä – kuin yrittäisit saada kämmenestä tasaisen  levyn. Pidä kämmen ja peukalo taivutteluasennossaan tovi, ja irrota otteesi.

Lähde: Arponen ja Airaksinen/Hoitava hieronta. WSOY.
 

Avokadon kivessä on runsaasti antioksidantteja. Voiko sen syödä? 

Olen kuullut, että avokadon kivi sisältää runsaasti antioksidantteja. Voiko kuoritun kiven syödä turvallisin mielin murskattuna myslin tai smoothien seassa? Jos kivi on terveellistä syödä, niin kuinka se säilyy? Voiko sitä säilyttää rouheena muutaman päivän kannellisessa rasiassa? Kuinka paljon siementä voi korkeintaan syödä päivittäin?
– Avokado päivässä

 

Ravitsemusterapeutti Heli Reinivuo vastaa:

Avokadon kiven voi syödä. Se sisältää liukoista kuitua ja antioksidantteja. Laita kivi muovipussiin ja murskaa kivi pieniksi paloiksi vasaralla. Hienonna palat tehosekoittimessa.

Avokadon kiven säilyvyydestä ei ole tarkkaa tietoa, mutta se lienee sama kuin muillakin siemenillä. Ilmatiivis rasia sopii hyvin säilytykseen. Turvallista käyttöannosta ei ole tiedossa, joten annokset kannattaa pitää pieninä, 1–2 rkl rouheena.

Avokado itsessään on hyvin kuitupitoinen. Se lisää kylläisyyden tunnetta ja helpottaa vatsan toimintaa.

Lue myös: Näin avokado hidastaa ikääntymistä (oikeasti!)