Kaalikeittoa, näkkileipää, pelkkiä hedelmiä. Vieläkö muistat nämä unohdetut dieetit? Ravitsemusterapeutti Heli Reinivuo kertoo kuurien molemmat puolet.
-
1. Kaalikeittodieetti
Saa syödä keittoa niin paljon kuin haluaa.
-
Plussaa:
Helppo ja edullinen dieetti. -
Miinusta:
Yksitoikkoinen ruokavalio, johon kyllästyy nopeasti.
Herkkävatsaiselle voi tulla vatsavaivoja kaalista.
Keitetyn kaalin haju saattaa olla epämiellyttävä.Lue myös: Kenelle kaali sopii tai ei sovi?
-
Plussaa:
-
2. Näkkileipädieetti
Pelkkää näkkileipää ja rajoituksella lisukkeita leivän päälle.
-
Plussaa:
Näkkileivän kuitupitoisuus. -
Miinusta:
Tämä on äärimmäisen yksipuolinen ruokavalio.
Pitkäaikaisesti noudatettuna riski ravintoaineiden puutoksille.Suosittelemme:
Kertyikö kesällä liikakiloja? Älä aloita laihdutuskuuria
-
Plussaa:
-
3. Hedelmädieetti
Hedelmädieetissä syödään lähes ainoastaan hedelmiä, marjoja, pähkinöitä ja siemeniä. Eläinkunnan tuotteita ei syödä lainkaan.
-
Plussaa:
Runsaasti kasvikunnan tuotteita. -
Miinusta:
Erittäin yksipuolinen ruokavalio ja pitkäaikaisesti noudatettuna riski ravintoaineiden puutoksille.
Lisäksi sokeria saadaan turhankin runsaasti.
Dieetissä on paljon monimutkaisia sääntöjä.Taustaa: Näin paljon "terveelliset" herkut sisältävät sokeria
-
Plussaa:
-
4. Lentoemäntädieetti
Neljän päivän rajoitettu dieetti, sisältää muun muassa greippiä, lihaa ja kananmunia sekä vihreitä kasviksia.
-
Plussaa:
Vihannekset.
Lyhytaikaisuus -
Miinusta:
Tiukat säännöt dieetin noudattamiseen.
Greipillä on haitallisia yhteisvaikutuksia esimerkiksi verenpainelääkkeiden kanssa.Tärkeää! Ethän tee tätä virhettä lääkettä ottaessasi? – "Heikentää imeytymistä"
-
Plussaa:
-
5. Mehupaasto
Puhdistautumisen nimessä mehuja ja vettä.
-
Plussaa:
Terve aikuinen voi halutessaan paastota muutaman päivän ajan. -
Miinusta:
Yksipuolinen niukkaenerginen ruokavalio, jossa on pitkäaikaisesti noudatettuna riski ravintoainepuutoksille.
Runsas happamien mehujen juominen vaurioittaa hampaita.THL:n ravintoguru: "Syöminen kiihdyttää aineenvaihduntaa – erityisesti nämä ruoat"
-
Plussaa:
-
6. Atkinsin dieetti
Erittäin vähähiilihydraattinen ruokavalio, joka sisältää lihaa, kalaa, munia, juustoa ja vain vähän tiettyjä vihanneksia.
-
Plussaa:
Vihannekset.
Monipuolisuus verrattuna muihin laihdutuskuureihin. -
Miinusta:
Dieetti on haitallista sydänterveydelle, mikäli laihduttaja valitsee runsaasti kovia rasvoja.
Vähäinen kuidun saanti aiheuttaa ummetusta.
Mielenkiintoinen artikkeli: "Tämä on suomalaisten suurin ruokasynti"
-
Plussaa:
