Kaalikeittoa, näkkileipää, pelkkiä hedelmiä. Vieläkö muistat nämä unohdetut dieetit? Ravitsemusterapeutti Heli Reinivuo kertoo kuurien molemmat puolet.
-
1. Kaalikeittodieetti
Saa syödä keittoa niin paljon kuin haluaa.
- Plussaa:
Helppo ja edullinen dieetti. -
Miinusta:
Yksitoikkoinen ruokavalio, johon kyllästyy nopeasti.
Herkkävatsaiselle voi tulla vatsavaivoja kaalista.
Keitetyn kaalin haju saattaa olla epämiellyttävä.Lue myös: Kenelle kaali sopii tai ei sovi?
/etlehti.fi/s3fs-public/wysiwyg_images/full_kaalikeitto_iskuva.jpg?itok=e0IWJu6k)
- Plussaa:
-
2. Näkkileipädieetti
Pelkkää näkkileipää ja rajoituksella lisukkeita leivän päälle.
- Plussaa:
Näkkileivän kuitupitoisuus. - Miinusta:
Tämä on äärimmäisen yksipuolinen ruokavalio.
Pitkäaikaisesti noudatettuna riski ravintoaineiden puutoksille.Suosittelemme:
Kertyikö kesällä liikakiloja? Älä aloita laihdutuskuuria/etlehti.fi/s3fs-public/wysiwyg_images/full_nakkileipa_sanomaarkisto.jpg?itok=Fp-llX9P)
- Plussaa:
-
3. Hedelmädieetti
Hedelmädieetissä syödään lähes ainoastaan hedelmiä, marjoja, pähkinöitä ja siemeniä. Eläinkunnan tuotteita ei syödä lainkaan.
- Plussaa:
Runsaasti kasvikunnan tuotteita. - Miinusta:
Erittäin yksipuolinen ruokavalio ja pitkäaikaisesti noudatettuna riski ravintoaineiden puutoksille.
Lisäksi sokeria saadaan turhankin runsaasti.
Dieetissä on paljon monimutkaisia sääntöjä.Taustaa: Näin paljon "terveelliset" herkut sisältävät sokeria
/etlehti.fi/s3fs-public/wysiwyg_images/full_hedelmalautanen_iskuva.jpg?itok=7txCU8Dh)
- Plussaa:
-
4. Lentoemäntädieetti
Neljän päivän rajoitettu dieetti, sisältää muun muassa greippiä, lihaa ja kananmunia sekä vihreitä kasviksia.
- Plussaa:
Vihannekset.
Lyhytaikaisuus - Miinusta:
Tiukat säännöt dieetin noudattamiseen.
Greipillä on haitallisia yhteisvaikutuksia esimerkiksi verenpainelääkkeiden kanssa.Tärkeää! Ethän tee tätä virhettä lääkettä ottaessasi? – "Heikentää imeytymistä"
/etlehti.fi/s3fs-public/wysiwyg_images/full_greippi.jpg?itok=lc1PoVdL)
- Plussaa:
-
5. Mehupaasto
Puhdistautumisen nimessä mehuja ja vettä.
- Plussaa:
Terve aikuinen voi halutessaan paastota muutaman päivän ajan. - Miinusta:
Yksipuolinen niukkaenerginen ruokavalio, jossa on pitkäaikaisesti noudatettuna riski ravintoainepuutoksille.
Runsas happamien mehujen juominen vaurioittaa hampaita.THL:n ravintoguru: "Syöminen kiihdyttää aineenvaihduntaa – erityisesti nämä ruoat"
/etlehti.fi/s3fs-public/wysiwyg_images/full_mehuja_sanomaarkisto.jpg?itok=PSE4r4LW)
- Plussaa:
-
6. Atkinsin dieetti
Erittäin vähähiilihydraattinen ruokavalio, joka sisältää lihaa, kalaa, munia, juustoa ja vain vähän tiettyjä vihanneksia.
- Plussaa:
Vihannekset.
Monipuolisuus verrattuna muihin laihdutuskuureihin. - Miinusta:
Dieetti on haitallista sydänterveydelle, mikäli laihduttaja valitsee runsaasti kovia rasvoja.
Vähäinen kuidun saanti aiheuttaa ummetusta.
Mielenkiintoinen artikkeli: "Tämä on suomalaisten suurin ruokasynti"
/etlehti.fi/s3fs-public/wysiwyg_images/full_atkinslautanen.jpg?itok=24MDll7q)
- Plussaa:
Miksi tälläisiä huumpuukeja julkaistaan???? Tämä suomessa jylläävä "rasvateoria" on jo hylätty ameriikoissakin. Sieltähän kaikki muukin ravinto"oppi" on otettu. Miksi ihmeessä luonnolliset rasvat olisivat keinotekoisia kissanrasvoja huonompi vaihtoehto.
Mielestäni tämä juttu on ala-arvoinen. Erinäisten dieettien läpikäymisen sijaan tulisi kertoa terveellisistä elämäntavoista. Eikö ravitsemusterapeuttien tulisi tyrmätä tällaiset jojolaihdutukseen johtavat dieetit sen sijaan, että listaavat niiden "hyviä" puolia?
Lisäksi toivoisin ettette jakaisi virheellistä tietoa kovista rasvoista. Atkins-dieetin kohdalla kerrotte, että kovien rasvojen käyttö vaikuttaa epäedullisesti sydänterveyteen. Tämä ei ole totta. Kovien rasvojen käytöllä ei ole yhteyttä kuolleisuuteen esim. sydäntaudeista johtuvista syistä. Viimeksi tämä todettiin heinäkuussa British Medical Journalissa julkaistussa tutkimuksessa: http://www.bmj.com/content/351/bmj.h3978.
