Tuntuuko pyöräileminen selässä? Kun säädöt ovat kohdallaan ja asento oikea, vältyt ikäviltä kivuilta.
Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto ylipainosta tai alaraajojen nivelvaivoista kärsiville, sillä se ei kuormita niveliä.
Selkä saattaa kuitenkin kipeytyä, jos röhnötät satulassa väärässä asennossa tai pyörän säädöt eivät ole mittojesi mukaiset.
8 ohjetta, kun kärsit selkävaivoista
- Valitse pyörä, jossa ajoasento on mahdollisimman pysty, esimerkiksi vakiopyörä tai jopo.
- Varmista, että istuin on riittävän korkealla, että polvet ojentuvat polkiessasi.
- Tarkista pyöräliikkeestä, tarvitsetko pyöräsi tankoon erillisen pidennysvarren, jonka avulla ohjaustangon saa ylemmäksi ja pyöräilyasennon pystymmäksi.
- Asenna kovaan satulaan geelipehmuste. Niitä saat esimerkiksi Biltemasta.
- Hanki pehmustetut pyöräilyhousut, jotka vaimentavat hieman tärähdyksiä.
- Ajele tasaisella maastolla ja vältä kuoppia.
- Älä röhnötä satulassa, vaan istu ryhdikkäästi ja pidä katse suunnattuna eteen.
- Venyttele ennen ja jälkeen pyöräilyn.
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Seuraa meitä Facebookissa
