Yksinkertaisetkin liikkeet parantavat tasapainoa ja kasvattavat lihasvoimaa. Tee kolmiosaisen jumppasarjan liikkeet Pirkko Mannolan kanssa.
Kyykystä varpaille
Ota lantionlevyinen haara-asento, laskeudu kyykkyyn ja laita kädet polvien päälle. Nouse tästä asennosta varpaillesi ja nosta kädet ylös.
Jatka käsien liikettä tekemällä takakautta iso ympyrä. Pidä koko ajan pakarat ja keskivartalo tiukkana pakettina.
Hyöty
Tämä liikeyhdistelmä kuormittaa reisi- ja selkälihaksia. Käsien kiertoliike notkeuttaa hartioita ja ylävartaloa.
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Lisäksi tasapaino kehittyy. Jos jaksat tehdä minuutin pari tätä liikettä vatsa ”korsetissa”, keskivartalosi syvätkin lihakset saavat harjoitusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käy katsomassa jumppasarjan ensimmäinen osa.
Jumppaohje Eija Holmala
Seuraa meitä Facebookissa
