Yksinkertaisetkin liikkeet parantavat tasapainoa ja kasvattavat lihasvoimaa. Tee kolmiosaisen jumppasarjan liikkeet Pirkko Mannolan kanssa.

Vahvista selkälihaksia

Mene vatsallesi makaamaan ja nosta oikea jalka ja vasen käsi hieman irti maasta venyttäen niitä samalla pitkiksi.
 
Pidä asento hetken ajan laskien hitaasti kolmeen tai viiteen ja palauta alas. Tee sama toiselle puolelle.

Hyöty

Tämän liikkeen saatat muistaa jo koulun liikuntatunneilta. Selkälihakset ja pakarat joutuvat mukavasti töihin.
 
Myös keskivartalo saa treeniä, jos maltat tehdä liikkeen hallitusti ja napakasti.

Käy katsomassa jumppasarjan ensimmäinen ja toinen osa.

Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen

Jumppaohje Eija Holmala

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla