Internet on pullollaan jumppavideoitaja kotitreeniohjeita. Poimi tästä vinkit!
Tarkista ilmaistarjonta
Kotiharjoitteluvideoita on verkossa runsaasti. Etsi niitä aluksi vaikkapa Youtubesta hakusanalla "kotijumppa".
Lempijumppasi saat esiin samalla tavalla hakusanatoiminnon avulla.
Nostalgista pumppausta
Muistathan Annen ja Eevan? Kaksikon iltajumpat löytyvät taas Yle Areenasta.
Kokeile, nouseeko jalka vielä kuin 80-luvulla tai miten sujuu kolmitahtinen loikkiminen pitkin olohuoneen lattiaa.
Täsmäohjeita tarpeeseen
Jos kärsit nivelkivuista, löydät sopivia liikkeitä sambasta saunajoogaan Reumaliiton sivuilta.
UKK-instituutin ohjeilla vetreytät niskakivut tai rasitat reisiä, ja Selkäliitto neuvoo pehmeät tavat notkistaa rankaa.
Maksatko kuntosalimaksua?
Monet kuntosalit jakavat nyt poikkeusoloissa jäsenilleen virtuaalisia liikuntapalveluita nettisivuilla tai sosiaalisessa mediassa. Tarkista oman salisi tarjonta.
Jotkut salit jakavat virtuaalijumppia kaikille ilmaiseksi.
Maksullista hikeä
Maksullisia tarjoajia on monenlaisia ja -tasoisia. Kotimaisesta Yogaia-palvelussa on jumppia kahvakuulasta pilatekseen.
Todellinen pilateksen aarrearkku on myös yhdysvaltalainen nettiliikuntapalvelu Pilatesanywhere.
Välineet kuntoon
Kotijumppa onnistuu yleensä ilman mitään välineitä, mutta hiukan liikkeitä pehmittävä jumppamatto lattialla on hyvä.
Lisätehoa saat vastuskuminauhasta, pilatespalloista ja -renkaasta. Ne voit tilata kätevästi kotiin verkkokaupoista.
Ilmaisia ohjelmia
areena.yle.fi; youtube.com; reumaliitto.fi, selkakanava.fi; ukkinstituutti.fi; ikainstituutti.fi
Maksullisia palveluita
yogaia.fi; pilatesanywhere.com; treenaakotona.com; lesmills.com
Juttu on julkaistu ET-lehden numerossa 8/2020.
