Tunneperäiset asiat varmistavat asian muistamisen.
Tunneperäiset asiat varmistavat asian muistamisen.

Onko sinullakin likaisia ajatuksia mielessä? Hyvä jos on, sillä ne mielikuvat parantavat muistiasi.

Muistikikkoja on niin monia kuin on ihmisiä. Joku ottaa esille muistivihkonsa, toinen hokee muistettavaa. Yksinkertainen vinkki parempaan muistiin on seuraava:

Tieto pysyy päässäsi paremmin, kun ajattelet samalla likaisia juttuja. Tätä mieltä on muistiguru, kirjailija Ed Cooke. Hänen mielestään asia jää paremmin mieleen, kun ajattelee ainutlaatuista ja muistettavaa juttua, kuten seksifantasiaa.

Likaisen jutun liittäminen arkiseen asiaan, joka pitää vielä muistaa, on Cooken mukaan varma keino saada kaivettua tärkeät asiat myöhemmin muistista.
Jos mieli ei pysty likaisiin ajatuksiin, voi muistikeinoksi ottaa muiden tunneperäisten ajatusten linkittämisen muistettavaan asiaan.

– Tärkeä nyrkkisääntö on se, että mikä herättää huomiosi kadulla, herättää huomiosi myös muistissasi, Cooke sanoi brittilehti Daily Mailin mukaan.
 

Onko uuden opiskelu vaikeaa? Ota käyttöön 3 niksiä, joilla helpotat myös oppimista

Yksinkertaisimmillakin vinkeillä voi parhaimmillaan nopeuttaa uuden oppimista. Ja vaikka sinulla ei olisikaan kiire oppimisessa, pienet avut eivät ole koskaan turhia.

  1. Ole utelias

    Otetaan esimerkiksi vieraan kielen opiskelu.
    Älä säikähdä vieraan kielen vaikeaa sanaa tai lausetta. Kieli itsessään tuskin on kenenkään oppijan tavoitteena. Kieli on kommunikaation väline, aivan kuin vasara on työkalu nikkarointiin. Haluamme oppia ilmaisemaan itseämme vieraalla kielellä, tulla ymmärretyksi ja ymmärtää ihmisiä, kulttuuria sekä historiaa. Kielen oppiminen ei ole pelkästään sanastoa ja kielioppia.
    Teetkö paljon muistiinpanoja? Listojen kirjaaminen auttaa tietynlaisia oppijoita. Jos olet tottunut etenemään arkielämässäkin järjestelmällisesti, kannattaa muistiinpanoja tehdä – olipa sitten kielen tai muun uuden jutun opiskelusta.

  2. Puhu ääneen

    Kielen opiskeleminen kaverin kanssa tukee harrastusta. Oppiminen nopeutuu, kun muistelette tärkeitä sanoja tai valmiita virkkeitä vieraalla kielellä. Voit aina myös harjoitella puhumalla itse. Internetissä on videoita, kielioppiharjoitteita esimerkkilauseineen ja valmiita sanalistoja ääntämisohjeineen. Ääneen lukeminen rohkaisee myös kielen käyttämiseen myöhemmin.
    Sama keino pätee muuhunkin muistamiseen useimmilla henkilöillä: kun he puhuvat oppimaansa ääneen, menee se paremmin muistiin.

  3. Nauti uudesta

    Musiikin kuuntelu ja televisiosarjojen katseleminen vieraalla kielellä tehostavat oppimista. Vaikka tuntuisi siltä, että et jaksa seurata koko ajan vieraankielistä puhetta esimerkiksi lempiohjelmastasi ja katselisit mielellään suomenkielisiä tekstejä, kannattaa tämä puuha aina. Se on tiedostamatonta oppimista, josta jää myös jälki. Ehkä opit laulusta tai televisiosta jonkun tärkeän lauseen, jota tarvitset ja voit hyödyntää. Lisäksi saat tietoosi muita uusia asioita vieraasta kulttuurista. Se on tärkeää uuden kielen oppijalle.

Elämänkriisi on prosessi, jonka kullakin vaiheella on omat ehtonsa kriisistä yli pääsemiseksi. Tunnista ainakin nämä viisi kohtaa ja neuvot niiden varalle.

Asiantuntijana artikkeliin on haastateltu Ikäinstituutin psykologi Sirkkaliisa Heimosta.

1. Kun on yllättäen kriisissä tilaamatta tulleen elämänmuutoksen myötä, niin miten tulisi olla?

"Itselleen on hyvä olla myöntätuntoinen ja antaa aikaa, myös tunteilleen. Ei kannata vaatia itseltään liikaa. Jokainen voi miettiä omat keinonsa helpottaa tilannetta. Itsestään täytyisi pitää hyvää huolta. Tärkeää olisi, ettei jäisi yksin kriisinsä kanssa.

Kriisistä selviytymistä voi auttaa, jos on hyväksynyt elämän epävarmuuden."

2. Tapahtuneen hyväksyminen on tärkeää mielen tasapainottamiseksi. Miten voi tunnustaa tapahtuneen itselleen ja hyväksyä sen osaksi elämäänsä?

"Joku kapinoi tapahtumaa vastaan pidemmän ajan, joku lyhyemmän. Keinot tapahtumat käsittelemiseksi ovat yksilöllisiä, ja kukin voi etsiä oman tapansa lähestyä asiaa. Selviytymisen polku alkaa tutkimalla tunteitaan ja ajatuksiaan suhteessa tapahtuneeseen. Alun ”miksi juuri minulle tapahtui näin?” vaihtuu kysymykseen ”mitä tämä minulle merkitsee”. Ja vielä ”voisinko oppia jotain tämän kautta?”.

3. Miten päästään aloittamaan uutta elämää?

"Vähitellen voi alkaa miettiä, miten tästä mennään eteenpäin. On tärkeää löytää pienikin askel eteenpäin – sen ei todellakaan tarvitse olla mikään iso asia.

Eteenpäin menemiseksi tarvitaan itsensä kuuntelua, omien ajatustensa ja tunteidensa ääreen pysähtymistä. Tämäkin prosessi on yksilöllinen ja askeleet eteenpäin kullakin omanlaisiaan. Jokainen kantaa mukanaan aiempia kokemuksiaan selviytymisestä ja ajatuksia omista voimavaroistaan. Niiden varassa tilanteet kohdataan ja mennään eteenpäin."

4. Kun on päässyt uuden elämän alkuun, mutta epäonnistuminen ja kaiken menettäminen alkaa pelottaa, mitä neuvoksi?

"Jos hyväksyy elämän epävarmuuden ja haavoittuvuuden, se tuo rohkeutta. Voi katsoa elettyä elämäänsä siinä valossa, että mistä kaikesta olen selviytynyt ja kuinka voimakas olenkaan.

On hyvä olla myötätuntoinen itseään kohtaan ja kannustaa itseään olemaan rohkea. Voi muistuttaa itselleen, että jos väistän uudet asiat, elämästä tulee vähitellen kapeutuva polku. Elämässä ei voi pelata varman päälle, se ei johda uuteen, vaan saattaa viedä umpikujaan."

5. Miten kriisiin kannattaisi suhtautua jälkikäteen?

"Voi olla ylpeä itsestään ja selviytymisestään, kiittää itseään siitä, että tästäkin mentiin yli. Jos läheisiltä on saanut kriisissä tukea, on hyvä muistaa kiittää myös heitä. Voi myös miettiä, mitä oppi ja mitä sai tapahtuneen myötä. Olenko vahvempi kuin ennen?"

 

Äidin ja tyttären välinen suhde on usein jännitteinen. Ensimmäisen lapsenlapsen syntymä panee välit todenteolla koetukselle.

Miksi äidin ja tyttären suhde on vaikea?

Äidin ja tyttären suhteessa ongelmat syntyvät yleensä kommunikaatiossa: kuinka saada oma viesti perille loukkaamatta toista?

Suoruuden ja sydämettömyyden välillä on veteen piirretty viiva. Miten voi puhua suoraan niin, ettei kuulosta sydämettömältä? Etenkin äidit ja tyttäret horjuvat tällä hyvin hauraalla ja vaikeasti määriteltävällä viivalla koko elämänsä ajan.

Äidin ja tyttären suhdetta vaikeuttaa myös, että he ovat usein niin samanlaisia. Samankaltaisuus aiheuttaa skismaa.

Milloin äiti-tytärsuhde nousee erityisesti esiin?

Kun tyttärestä itsestään on tulossa äiti, hänellä on edessään identiteetin muutos ja hän saattaa hakeutua terapiaan. Tuleva tehtäväkenttä mietityttää, ja tytär myös pohtii, minkälaista hänellä itsellään on ollut vauvana. Tämä prosessi yleensä käynnistää keskustelun äidin ja tyttären välillä.

Iäkkäämmät naiset hakevat apua usein silloin, kun heistä on tullut isoäitejä. Monet ovat huolissaan lapsesta ja lapsenlapsista. He kuitenkin kokevat, etteivät voi sanoa mitään, koska sitä pidetään riidanhaastamisena tai arvosteluna.

Miksi lapsenlapsen syntymä on tärkeä kohta?

Kun tytär saa lapsen, tyttären ja äidin välinen suhde muotoutuu uudelleen. Siinä tilanteessa on kaksi äitiä ja yksi lapsi, jota molemmat rakastavat.

Kun rakastetaan, syntyy jännitteitä, kyräilyä ja varovaisuutta. Eräskin mummi sanoi, että tuntuu kuin lasinsirpaleilla kävelisi.

Kun sukuun odotetaan uutta vauvaa, asiassa on mukana suuri joukko aikuisia. Heistä jokainen on luonut päässään kuvitelman siitä, minkälaista elämä vauvan kanssa on. Kun nämä kuvitelmat eivät toteudu, syntyy pettymyksiä.

Ensin puhkeavat tuoreen äidin kuplat. Äiti esimerkiksi huomaa, ettei hän istuskelekaan leppoisasti vauvan kanssa kahviloissa. Isovanhemmat hoksaavat, kuinka väsynyt nuori perhe on, ja tarjoavat apua omalla tavallaan. Myös anopit omine toiveineen ja odotuksineen ovat mukana kuvioissa, ja heistä puhutaankin paljon vastaanotolla.

Miten varautua mummin tehtävään?

Tuleva lapsi on niin arvokas, että tyttären tai miniän kanssa on tärkeää pysyä väleissä. Kannattaa etukäteen pohtia, millainen mummi haluaa olla ja miten säilyä yhteistyökykyisenä.

Mielestäni vauvan äidin tahti on se oikea tahti, koska hän suorittaa elämänsä suurinta tehtävää. On hyvä kuunnella nuoren äidin tarpeita ja reagoida niihin mieluummin kuin tyrkyttää omia neuvojaan. Ja jos haluaa neuvoa, kannattaa muotoilla asia lempeästi.

Aina voi myös kysyä, mitä toiveita ja odotuksia tuoreella äidillä on. Vastaus täytyy kuunnella loukkaantumatta. Täytyy myös muistaa, että nuoret ovat pöyhkeitä ja röyhkeitä. Se kuuluu asiaan.

Miten saada äidin ääni hiljenemään sisältään?

Kaikenikäiset naiset kertovat kuulevansa vielä äitinsä arvostelevan äänen päässään.

”Kun meillä on aina näin tehty!” saattaa äiti huudella vielä haudasta.

Ratkaisukeskeisessä terapiassa käytetään mielikuvia apuna. Kriitikkoäidistä voi luoda hahmon, joka ei ole tyttären sisällä vaan ulkopuolella. Äiti voi olla leikkisästi vaikkapa olkapäällä istuva papukaija, joka huutelee neuvojaan. Papukaijalle voi sanoa, että olen kiitollinen kaikista neuvoistasi, mutta en tarvitse niitä enää. Sitten lintu nepataan pois olkapäältä, jolloin se lentelee omia menojaan.

Kannattaako vanhaa äitiä panna tilille menneistä?

Ikääntyvää ihmistä on hyvä kohdella arvostavasti ja hänen ikäänsä kunnioittaen. Mielen tehtävä on pitää ihminen toimintakykykyisenä, ja siksi se rakentaa puolustusmekanismeja eli defenssejä. Kannattaako lähteä purkamaan iäkkään ihmisen defenssejä väkivaltaisesti? Sen sijaan voi miettiä, tarvitseeko äidin anteeksipyyntöä vai voisiko antaa anteeksi, vaikkei äiti ole koskaan osannut sitä pyytää.

Miten päästä eroon katkeruudesta?

Pienillä asioilla ja kiitollisuudella pääsee pitkälle. Kannattaa etsiä hyviä muistoja eikä keskittyä pahaan. Yksikin hyvä muisto kantaa pitkälle.

Lisäksi on hyvä muistaa, että koskaan ei tule valmista, kun on kyse elämänkaaren tärkeimmistä ihmissuhteista.

Asiantuntijana ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti Silva Hatakka.

Miten äiti-tytär -suhde toimii teillä? Osallistu keskusteluun alla olevalla lomakkella.

Äiti, piinaako syyllisyys?

-Koeta antaa itsellesi armoa. Muistele itseäsi nuorena äitinä. Millainen olit, mitä koit? Anna nuorelle itsellesi anteeksi.

-Kysy lapsiltasi, minkälaisia muistoja heille on jäänyt. Kuuntele kärsivällisesti myös ne kohtuuttomilta kuulostavat moitteet.

- Ulkopuolelta asioita tarkasteleva ammattilainen ei ole tunteella mukana tarinassa. Sellaiseen apuun on hyvä turvautua.

- Tärkeintä on muistaa, että äidit eivät ole täydellisiä!

Osallistuminen vaatii kirjautumisen.