Rutiinien rikkominen, stressistä luopuminen ja villi mielikuvitus virkistävät muistia.

Muistiterapeutti, lääkäri Martti Vannaksen mukaan aivoja pitää rasittaa, jotta muisti toimisi paremmin.

Aivoja on kuitenkin turha stressata tekemällä monta asiaa yhtä aikaa.

Aivoja pitää rasittaa sopivasti.

Riko rutiinit

Mistä tunnistaa oikean ja sopivan rasituksen väärästä rasituksesta?
– Oikeaa rasitusta on tehdä arkirutiineja eri tavalla kuin tavallisesti. Esimerkiksi:

  • Kävele kaupassa tuttu reitti väärin päin.
  • Jos olet oikeakätinen, pidä lusikkaa vasemmassa kädessä, kun syöt keittoa.
  • Älä lue tekstejä elokuvissa vaan pysy kärryillä kuuntelemalla vierasta kieltä.
  • Tee sudokuja.
  • Harjoita päässälaskutaitoa, kun pitää summata yhteen yksinkertaisia lukuja.

– Väärää rasitusta on niin sanottu moniajo. Rasita aivoja vain yhdellä asialla kerrallaan.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen

Linkitys puuttuu

Unohdamme nimiä, pin-koodeja, salasanoja, sovittuja tapaamisia, pikkujoulun ajankohtia, hääpäivän ja joskus jopa oman syntymäpäivän.

Tavallisimmin unohtaminen johtuu univajeesta, stressistä, kiireestä ja aiemmin mainitusta moniajosta. Kun on monta rautaa tulessa, jokin rauta saattaa ruostua. Silloin hälytyskello soimatta, lamppu syttymättä.

Tarkemmin sanottuna kyse on Vannaksen mukaan siitä, ettei nimeä, numeroa tai tapahtumaa ole linkitetty päähän joko ollenkaan tai tarpeeksi vahvalla assosiaatiolla eli mielleyhtymällä.

Muistin paras apulainen

Onneksi on mielikuvitus. Se on muistikouluttajan mielestä muistin paras – ja ainoa oikea – apuri.

Onneksi on mielikuvitus.

– Mielikuvitus on muistamisen taidon polttoainetta, jolla luodaan kaikki tarvittavat mielikuvat. Maailmanennätystasolla niitä mahtuu mieleen satoja tuhansia, vain taivas on rajana. Tavallinenkin tallaaja oppii helposti sata muistamista helpottavaa mielikuvaa, kun tietää tekniikan.

Tärkeää on, että mielikuvien muodostamisesta tulee tapa. Nimet ja numerot voidaan muuttaa mielessä kuviksi. Listassa olevat muistettavat asiat liitetään mielessä omaan vartaloon: jos tarvitaan kananmunia, kuvittele kokonainen muna suuhusi. Tapaamisajasta tehdään mielleyhtymä kellonaikaan. Salasana muuttuu hassuksi numerosarjasymboliksi.

Linkitä kauppalista vartaloosi.

– Kaikki perustuu siihen, että muistettava asia liitetään mielikuvituksen avulla johonkin toiseen asiaan, jonka me jo paremmin muistamme, Martti Vannas neuvoo.

– Parhaiten muistin tukena toimivat huumori-, seksi- ja väkivaltamielikuvat sekä muut voimakkaita tunteita herättävät asiat, sillä ne kutkuttavat aivojen kiinnostuskeskusta. Muistatko paremmin karaokea laulavan porsaan, joka parittelee lavalla papukaijan kanssa, vai pöydässä istuvan keski-ikäisen miehen beigenvärisessä neuleessa?

Muistikouluttaja Martti Vannaksen kotisivut

Sisältö jatkuu mainoksen alla