Proteiinia saa hyvin myös palkokasveista, kalasta, kokoviljasta ja maitotuotteista. ET-lehden omalääkäri neuvoo lukijoita terveysasioissa.
Seitsemänkymppinen pariskunta suunnitteli lopettavansa lihansyönnin. Onko ikäihmiselle terveellistä tehdä niin? Kyllä on.
Liha on hyvä proteiinin lähde, ja proteiineja pitää saada riittävästi, reilu gramma päivässä painokiloa kohden. Mutta niitä saa hyvin myös palkokasveista, kalasta, kokoviljasta ja maitotuotteista. Lihattoman ruokavalioon siirtyvän pitää vain muistaa huolehtia B12-vitamiinin saannista, vaikkapa tablettimuodossa.
Lihattoman ruokavalioon siirtyvän pitää muistaa huolehtia B12-vitamiinin saannista.
Kaikkein tärkeintä on syödä riittävästi. Moni ikääntyvä, etenkin vailla ulkopuolista apua elelevä pariskunta on altis toimintakykyä uhkaavalla aliravitsemukselle. Eikä pidä unohtaa mielihyvää. Ruokailun ja ruuan pitäisi aina olla mielihyvän lähde, jota malttamattomana odottaa.
Juttu on julkaistu kokonaisuudessaan ET-lehden numerossa 11/20.
Kirjaudu tai rekisteröidy kommentoidaksesi
