Jos liikunta tuntuu pakkopullalta, se ei jaksa kiinnostaa pitkään. Onneksi liikkua voi myös iloisesti. Tässä kahdeksan askelta, joiden takana häämöttää uusi, liikkumisesta nauttiva sinä!
1. Sovi kävelytreffejä
Pyydä ystävää, naapuria tai puolituttua mukaan lenkille kahvittelukutsun sijaan. Hyvä kikka aktivoitua huomaamatta on myös kävelyn ja kännykkään puhumisen yhdistäminen. Soita kaverille ja lähde reippaasti jaloittelemaan!
2. Ole lastenlasten paras leikkikaveri
Aina niin aktiivisten lasten seuraa ei kannata jättää kuntomielessäkään hyödyntämättä. Lapset harvoin kieltäytyvät, jos heille ehdottaa pallopelien pelaamista tai talon ympäri juoksemista.
3. Tanssi keittiössä
Pidä hauskaa ja hulluttele – liikunnan ei tarvitse tarkoittaa hampaiden kiristelyä . Ei haittaa, vaikka trikoot paljastavat pakaramuhkuroita ja T-paita nuolee jenkkakahvoja. Lähtevätpä!
4. Mene kuntosalille
Kuntosaleilla on kaikenikäisiä ja -näköisiä ihmisiä. Monissa paikoissa on lisäksi erikseen seniorijumppaa. Henkilökohtaiset ohjaajat osaavat laatia ohjelmia kaikenikäisille.
5. Pisteytä suorituksesi
Kerää jokaisesta tunnin liikuntasuorituksesta vaikka euro kuntoilukirstuusi ja katso, kuinka saldo kasvaa. Päätä, että käytät summan puolen vuoden kuluttua itsesi hemmotteluun – vaikka kauneushoitoon.
6. Hanki kivat kamppeet
Shoppaile vaihteeksi urheiluvälinekaupassa ja osta itsellesi kivan värinen t-paita, mukavat joogahousut tai pirtsakat tennarit. Iloinen vaatetus tekee hyvää myös liikkujan mielelle. Värit piristävät.
7. Mittaa
Moni on sanonut, että aktiivisuusranneke on todella lisännyt arjen liikuntaa. Näet päivän mittaan, kuinka paljon olet askeltanut ja toisaalta, kuinka paljon vielä pitäisi liikkua terveytesi ylläpitämiseksi.
8. Ota tavoite
Se alkaa ohjata ajatuksiasi ja tulet lähteneeksi lenkille kuin huomaamatta. Suomi on täynnä matalan kynnyksen liikuntatapahtumia, kävelyitä ja hölkkiä, jotka sopivat kaikenkuntoisille ihmisille. Niissä on hyvä tunnelma ja paljon ihmisiä, jotka ovat samassa tilanteessa kuin sinä.
Artikkeli on alun perin julkaistu ET Terveys -lehden numerossa 5/2016.
