Yhdellä kymmenestä suomalaisesta on merkkejä munuaissairaudesta. Tarkista, onko sinun syytä huolestua munuaistesi kunnosta.

Munuainen on oikea kehon supersankari. Se poistaa nestettä ja kuona-aineita kehosta, säätelee verenpainetta, ohjaa punasolujen muodostumista ja tuottaa D-vitamiinia. 

Kymmenesosalla Suomen väestöstä on merkkejä munuaissairaudesta. Viidellä prosentilla sairaus johtaa munuaisten vajaatoimintaan.

Merkittävä munuaisten vahingoittaja on ylipaino. Jo yli puolet suomalaisista aikuisista on ylipainoisia, ja joka viides määritellään lihavaksi.

Jos haluat tietää, ovatko omat munuaisesi vaarassa ylipainon takia, voit tehdä pikatestin: kurkkaa seistessä alas ja katso, näetkö varpaasi.

– Jos varpaita ei näe vatsan takia, munuaiset ovat jo vaarassa, muistutetaan Munuais- ja maksaliitosta. 

Ylipaino lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, jotka ovat haitaksi munuaisille. Ylipaino on myös itsessään haitaksi munuaisille, sillä se lisää niiden työtaakkaa. Munuaisten tehtävä on puhdistaa kehoa kuona-aineista, ja mitä isompi keho, sitä enemmän verta munuaisten on puhdistettava. 

Haitallisinta munuaisille on nimenomaan vyötärölihavuus, sillä keskivartaloon kertynyt rasva vaurioittaa sisäelimiä ja verisuonia. Ahtautuneet verisuonet myös nostavat verenpainetta, mikä taas vahingoittaa munuaisia ja tekee hallaa koko sydän- ja verenkiertoelimistön toiminnalle. 

Onneksi jo pienelläkin painonpudotuksella on iso merkitys. Liikkuminen auttaa painonhallinnassa, laskee verenpainetta ja korjaa veren rasva-arvoja. Vaikka paino ei kiloissa putoaisikaan paljon, kaikenlainen liikunta vähentää etenkin vyötärölihavuutta. 

Katso munuais- ja maksaliiton sivuilta, onko sinulla kohnnut riski sairastua munuaissairauteen. 

Lähde: Munuais- ja maksaliitto

Vierailija

Tämä helppo testi kertoo, ovatko munuaisesi vaarassa

Kroonisen munuaissairauden yleisin syy on tyypin 2 diabetes. Virallinen II-tyypin diabeteksen hoito on täysin epäonnistunut. Diabeetikkoja tulee koko ajan lisää. Ainoa tapa välttää II-tyypin diabetes tai päästä lääkkeettömään remissioon on ruokavaliohoito. Siihen löytyy välineet, jotka eivät maksa yhtään mitään, ovat kaikkien ulottuvilla ja yhteiskunta (me kaikki veronmaksajat) säästämme miljoonia vuodessa. Tunnetut geenivariantit selittävät nyt vain 10–15 prosenttia II-tyypin diabeteksesta...
Lue kommentti

Paikoilleen jämähtäminen aiheuttaa tutkitusti terveyshaittoja, mutta jo lyhytkin jaloittelu puolen tunnin välein muun muassa alentaa verenpainetta.

 

Liikuntataukojen vaikutusta muun muassa sydänriskeihin selvitettiin vastikään tutkimuksessa, johon osallistui 24 ylipainoista kakkostyypin diabeetikkoa. He istuivat kahdeksan tunnin mittaisia jaksoja, jotka keskeytettiin puolen tunnin välein.

Taukojen aikana tutkittavat joko kävelivät kolme minuuttia tai tekivät kolmen minuutin lihastreenin jumppavideon tahtiin. Kolmannella kerralla osallistujat istuivat keskeytyksettä kahdeksan tuntia.

Tutkimuksen perusteella sekä kolmen minuutin kävely että kolmen minuutin lihastreeni laskivat koehenkilöiden verenpainetta ja veren noradrenaliinipitoisuuksia.

Huomattavia vaikutuksia

Verenpaine mitattiin levossa tunnin välein ja noradrenaliinipitoisuus sekin toistuvasti.

Verenpainevaikutukset olivat huomattavia, sillä osallistujien systolinen verenpaine laski noin 15 mmHg ja diastolinen verenpaine 9 mmHg niinä koepäivinä, jolloin istuminen keskeytettiin kävelyllä tai lihasharjoittelulla.

Lue myös: Tämä yllättävä asia laskee tehokkaasti verenpainettasi

Havainnot viittaavat fyysiseen passiivisuuteen liittyvien terveyshaittojen kumoutuvan tai ainakin lievittyvän, kun puolen tunnin välein nousee ylös ja jaloittelee muutaman minuutin. Tulokset tukevat viimevuosina kertynyttä tutkimustietoa fyysisen passiivisuuden terveyshaitoista, mutta osoittavat myös keinon välttyä ainakin osalta haitoista.

Tutkimus julkaistiin Journal of Hypertension -lehdessä.

Copyright Duodecim 2016. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.

Tämä on osittain Potilaan Lääkärilehden tuottamaa aineistoa. Potilaan Lääkärilehti on Suomen Lääkäriliiton julkaisu.

Kasvot on tärkeää puhdistaa kaksi kertaa päivässä. ET:n toimitus testasi uudet puhdistustuotteet, joiden joukossa oli niin öljyjä, voiteita kuin vesiäkin.

Tiesitkö?

  • Kasvot on hyvä puhdistaa aamulla ja illalla. Iltaisin puhdistetaan kasvoille päivän mittaan kertynyt lika ja meikki. Aamuisin iho on hyvä puhdistaa siksi, että sille kertyy yön aikana ylimääräistä talia.
  • Pelkkä vesi ei riitä puhdistamaan ihoa, sillä vesi ei liuota rasvaa ja mikrobeja, joita on iholla ja meikeissä. 
  • Iho on hyvä puhdistaa, vaikket meikkaisi. Ihosta erittyy hikeä ja talia ja siihen tarttuu ympäristöstä likaa. Huolimaton puhdistus voi aiheuttaa epäpuhtauksia ja tulehduksia.
  • Valitse puhdistustuote ihotyyppisi mukaan. Tuotteen pitäisi poistaa meikki ja ylimääräinen rasva ärsyttämättä ja kuivattamatta ihoasi. Saatavilla on tuotteita laidasta laitaan rasvoittuvalle, kuivalle, sekaiholle sekä herkälle iholle. Jos et tiedä ihotyyppiäsi, voit kysyä apua kosmetologilta tai kosmetiikkaosastojen ammattilaisilta.
  • Silmänympärysiho on ohuempi kuin kasvojen muu iho. Silmämeikin puhdistukseen on saatavilla silmämeikinpoistoaineita, jotka ovat hellävaraisia. 
  • Hyvän puhdistustuotteen tunnistaa siitä, että se jättää kasvot miellyttävän tuntuisiksi ja ihon puhtaaksi. Tee testi: pyyhi kasvot kasvovedellä kostutetulla vanulapulla, kun olet puhdistanut ensin kasvosi. Jos vanulappu näyttää puhtaalta, puhdistusaine oli tarpeeksi tehokas.
  • Muista, että vesi ja puhdistusaineet saattavat kuivattaa ihoa, joten kasvojen kosteutus on tärkeää puhdistuksen jälkeen.

ET:n toimitus testasi uutuuspuhdistusaineet. Poimi joukosta suosikkisi:

Lumene Sisu Expert Deep Clean Purifying Cleansing Oil, 150 ml

Testaajan kommentti: "Lumenen Sisu-tuotesarjan puhdistusöljy sisältää mm. männynkaarnauutetta ja mustaherukan, mustikan ja puolukan siemenöljyjä. Sen luvataan vahvistavan ihon luonnollista suojakalvoa ja tekevän ihosta pehmeän ja joustavan. 

Kuiville kasvoille hierottava öljy tuoksuu miellyttävän metsäiseltä. Se liukuu todella pehmeästi ja irrottaa meikin hetkessä. Voidemaisia tai nestemäisiä puhdistusaineita käyttäessäni joudun yleensä hinkkaamaan ripsiväriä kauan ja siltikin alaluomille saattaa jäädä mustaa töhryä. Tämä öljy irrotti ripsivärin hellän hankauksen jälkeen kerralla. Kuiva ihoni tuntui pesun jälkeen myös kosteutetulta. Uusi suosikkini!

Myynnissä: Tavaratalot, kosmetiikkamyymälät. Hinta: 22 e.

Elisabeth Arden Ceramide Replenishing Cleansing Oil, 200 ml

Testaajan kommentti: "Hienostunut tuoksu, tuntuu kuin ripottelisi parfyymiä kasvoilleen. Todellinen hemmotteluhoito. Öljy muuttuu kermaiseksi vaahdoksi ja iho jää öljypesun jäljiltä raikkaaksi. Plussana tuotteessa luvataan olevan rasvahappoja ja E-vitamiinia."

Myynnissä: Sokos, Stockmann, kosmetiikkamyymälät.
Hinta: 27 e.

 

 

Guinot: Newhite Brightening Cleansing Oil, 200 ml

Testaajan kommentti: "Nyt löytyi herkkäihoiselle uusi luottotuote, puhdistusöljy. Se levittyy kasvoille miellyttävästi ja muuttuu pienellä vesimäärällä maitomaiseksi. Meikki huuhtoutuu pois vaivatta ja hankaamatta. Öljyn luvataan myös kirkastavan ihoa ja vaalentavan maksaläikkiä. Ainakin se jättää kasvoille levollisen ja hoidetun olon."

Myynnissä: Guinot-kauneushoitolat www.guinot.fi
Hinta: 51 e.

 

Giorgio Armani, ArmaniPrima oil–in-gel foaming cleanser, 150 ml

Testaajan kommentti: "Geelimäinen puhdistusvoide,  jossa on Wet & Dry teknologia. Veden kanssa vaahtoaa ihanasti ja kuivana tuotteen sisältämä öljy puhdistaa meikin tehokkaasti, jopa vedenkestävän meikin.  Ei kuivata ihoa juuri ollenkaan. Ihana tuote, jota voin kyllä suositella."

Myynnissä: Sokos, Stockmann, kosmetiikkamyymälät.
Hinta: 43 e.

Garnier Skin Active Pure Active Sensitive Wash, 150 ml

Testaajan kommentti: "Puhdistaa ihon tehokkaasti ja huuhtoutuu iholta vaivatta kevyen geelimäisen koostumuksensa ansiosta. Riittoisa ja kohtuuhintainen tuote. Herkkä iho ja tarkka hajuasti antavat arvoa miedolle tuoksulle."

Myynnissä: Tavaratalot.
Hinta: 7 e.

Cien puhdistusmaito, 250 ml

Testaajan kommentti: "Maitomainen, kevyt koostumus puhdistaa hyvin. Miellyttävä raikas tuoksu. Hinta-laatusuhde kohdallaan. Pullo on sopivan kokoinen, tulee käytettyä loppuun."

Myynnissä: Lidl-myymälät.
Hinta: 3 e

La Roche-Posay Toleriane Dermo-Cleanser, 200 ml

Testaajan kommentti: "Puhdistusemulsio tuntuu sormiin paksun kermaiselta ja jättää kuivankin ihon kosteaksi sisältämänsä glyseriinin ansiosta. Puhdistaa meikin ja vesiliukoisen silmämeikin tehokkaan hellävaraisesti. Ylellisen oloisen aineen voi pyyhkiä kasvoilta vanulla, mutta vesipesuun tottuneesta voi silloin tuntua etteivät kasvot puhdistu riittävästi. Tuoksuton, säilöntäaineeton. Huipputuote."

Myynnissä: Apteekit.
Hinta: 18 e.

Green People Sensitive Cleanser, 150 ml

Testaajan kommentti: "Voidemainen tuote tuntui kasvoilla kevyeltä ja hellävaraiselta eikä kuivattanut ihoa. Puhdisti silmämeikin hyvin. Sisältää mm. ihohuokoset avaavaa jojobaöljyä ja kehäkukkaa sekä rosmariinia, joilla on tulehduksia torjuvia ominaisuuksia.

Luonnonkosmetiikkasarjan tuotteet eivät sisällä ihoa kuivattavaa alkoholia tai ihoa ärsyttäviä ainesosia, joten ne sopivat herkälle ja esimerkiksi psoriasikseen taipuvaiselle iholle."

Myynnissä: Yliopiston apteekin verkkokauppa, Ego-myymälät, Norriscosmetics.fi-verkkokaupassa.
Hinta: 26 e.

Himalaya Herbals Aloe Vera puhdistusaine, 150 ml

Testaajan kommentti: "Pakkauksessa luvataan, että tuote puhdistaa, rauhoittaa ja ravitsee ihoa. Tarkoitettu normaalille ja kuivalle iholle. kasvivaikutteinen. Sisältää mm. lakritsia, sahramia, kurkkua, granaattiomenaa ja mentholia. Tuotteessa miellyttävä mieto tuoksu. Jättää pesun jälkeen raikkaan olon. Poisti meikin hyvin, samoin ripsivärin. Kasvojeni iho on hyvin kuiva. Pesun jälkeen iho vaati ehdottomasti lisäkosteutusta."

Myynnissä: Tavaratalot.
Hinta: 5 e.

V 10 Plus Soothing Cleansing Milk, 100 ml

Testaajan kommentti: "Japanilaisen V 10 Plus -apteekkisarjan rauhoittava puhdistusmaito leviää helposti iholle, puhdistaa tehokkaasti ja huuhtoutuu helposti pois jättäen iholle miellyttävän puhtaan olon. Sisältää hoitavia kasviöljyjä: oliiviöljyä ja maissiöljyä. Vaihdan tähän!"

Myynnissä: Apteekit ja verkkokauppa www.v10plus.fi.
Hinta: 35 e.

Estelle & Thild Biocleanse 3-in-1 Cleansing foam, 150 ml

Testaajan kommentti: "Raikkaan tuntuinen puhdistusvaahto. Tuote on luonnonkosmetiikkaa. Puhdistaa hellävaraisesti eikä kuivata, silmämeikin poistamiseen kannattaa pursottaa pieni lisäannos vaahtoa. Tämä jää käyttöön!"

Myynnissä: Sokos, Stockmann.
Hinta: 20 e.

Loreal Micellar Cleansing Water, 400 ml

Testaajan kommentti: "Misellivesi on kuin voimakkaampi kasvovesi, joka poistaa iholta epäpuhtaudet ja meikin. Tämä tuote puhdisti kasvot tehokkaasti. Silmämeikki kannattaa poistaa niin, että painaa misellivedellä kostutettua vanulappua silmäluomen ja ripsien päällä hetken ajan ja pyyhkii sitten kevyesti meikin irti.

Kasvoja ei tarvitse pestä vedellä käytön jälkeen. Misellivesi saattaa tosin jättää kasvoille hieman nahkean tunteen, jolloin kasvot voi vielä huuhtaista vedellä. Kuiva ihoni kaipasi myös kosteusvoidetta tuotteen käytön jälkeen."

Myynnissä: Sokos, Stockman, tavaratalot. Hinta: 9 e.

Nivea Refreshing Micellar Water, 200 ml

Testaajan kommentti: "Puhdistusvesi normaalille iholle, joka lupaa puhdistaa, poistaa meikin ja kosteuttaa yhdellä käyttökerralla. En ollut ennen kokeillut puhdistusvettä ja tämä oli positiivinen yllätys. Puhdistaa meikin tehokkaasti eikä sitä tarvitse huuhdella vedellä. Jättää raikkaan tunteen kasvoille. Puteli on kätevä ottaa mukaan vaikka mökille."

Myynnissä: Tavaratalot.
Hinta: 6 e.

Louis Widmer Gel Nettoyant Visage, 125 ml

Testaajan kommentti: "Puhdistusgeeli normaalille, rasvaiselle ja sekaiholle. Lievästi antibakteerinen. Geeli on tehokas ja puhdistaa meikin hyvin. Ei kuitenkaan kuivata ihoa liikaa. Tuote on myös hajusteeton."

Myynnissä: Apteekit.
Hinta: 14 e.

 

Vichy Pureté Thermale 3 in 1, 200 ml

Testaajan kommentti: "Kolmivaikutteinen puhdistusvoide. Samassa tuotteessa on puhdistusaine, silmämeikin poistoaine ja kasvovesi. Voide levitetään vanulapulla, eikä sitä huudella. Helppokäyttöinen ja hyvä tuote. Vedenkestävävään silmämeikkiin ei ihan tehoa.

Myynnissä: Apteekit.
Hinta: 15 e.

La Roche-Posay Toleriane Dermo-Cleanser, 200 ml

Testaajan kommentti: "Puhdistusemulsio tuntuu sormiin paksun kermaiselta ja jättää kuivankin ihon kosteaksi sisältämänsä glyseriinin ansiosta. Puhdistaa meikin ja vesiliukoisen silmämeikin tehokkaan hellävaraisesti. Ylellisen oloisen aineen voi pyyhkiä kasvoilta vanulla, mutta vesipesuun tottuneesta voi silloin tuntua etteivät kasvot puhdistu riittävästi. Tuoksuton, säilöntäaineeton. Uusi suosikkini."

Myynnissä: Apteekit.
Hinta: 15 e.

Loreal Rare Flowers Cleansing Milk, 400 ml

Testaajan kommentti: "Miedosti ruusun ja jasmiinin tuoksuinen puhdistusmaito. Sopii kuivalle ja herkälle iholle. Ihanan pehmeän tuntuinen. Ihan ei ensimmäisellä kerralla puhdistanut silmämeikkiä. Hyvä hinta-laatusuhde kuitenkin."

Myynnissä: Tavaratalot.
Hinta: 8 e.

Neutrogena Visibly Clear Spot Proofing 2-in-1 Wash-Mask, 150 ml

Testaajan kommentti: "Tämä tuote sopii hyvin rasvaiselle ja epäpuhtaalle iholle. Sitä voi käyttää puhdistustuotteena vaahdottamalla kostealle iholle tai naamiona levittämällä ohut kerros kasvoille viideksi minuutiksi. Ehkäisee näin finnien syntymistä."

Myynnissä: Apteekit, tavaratalot.
Hinta: 7 e

Nivea Creme Care Waterproof Eye Makeup Remover, 125ml

Testaajan kommentti: "Kevyen tuntuinen puhdistusmaito vedenkestävän silmämeikin poistoon. Kokeilin putsaamista sormin ja vanutupolla. Sormin levitys tuntui tehokkaammalta. Meikki irtosi, ei kirvellyt eikä muutenkaan ärsyttänyt silmiä. Tuote sisältää kamomillauutetta ja B5-provitamiinia. Tätä voi herkkäihoisetkin käyttää."

Myynnissä: Tavaratalot.
Hinta: 6 e.