Hunaja tepsii yskään ja suojaa ihoa, mutta mitään terveysruokaa se ei ole.
Pelkkää sokeria
Hunaja sisältää lähes pelkästään sokeria ja vähän vettä. Muita ainesosia, kuten aminohappoja, vitamiineja, aromiaineita, entsyymejä ja mineraaleja, on vain kolme prosenttia, joten niillä ei ole ravitsemuksellista merkitystä.
Mahtuu ruokavalioon
Hunaja sopii tasapainoiseen ruokavalioon, jos sillä korvaa valkoista sokeria. Ravitsemussuositusten mukaan sokerin osuus päivittäisestä energian saannista saisi olla korkeintaan kymmenen prosenttia.
Aikuisen annos sokeria on 50 grammaa eli alle 12 teelusikallista päivässä. Se sisältää myös piilosokerin.
Monia kukkia
Suomalainen hunaja on lingottua ja siivilöityä monikukkahunajaa, jossa eri kukkien maut neutraloivat toisensa. Suuri osa kasveistamme tuottaa sellaista mettä, että hunaja kiteytyy nopeasti.
Parempaa unta
Lusikallinen hunajaa ennen nukkumaanmenoa voi lievittää yskää ja helpottaa unta tehokkaammin kuin yskänlääke. Jos yskä vaivaa illalla, kannattaa laittaa lusikallinen hunajaa suuhun ja antaa sen valua hitaasti kurkusta alas.
Pöpöt pois
Hunajalla on antibakteerisia vaikutuksia ja sitä on käytetty haavojen ja ihovaurioiden hoitoon kautta aikojen. Hunajassa on myös ihoa suojaavia ja hoitavia entsyymejä ja kasvihappoja. Hunajaa voi käyttää sellaisenaankin ihon kuorintaan ja kosteuttamiseen tai kirkastavaksi naamioksi.
Lähteet: Suomen Mehiläishoitajain Liitto, hunaja.net, alahengitystieinfektioiden Käypä hoito -suositus.
Asiantuntijana laillistettu ravitsemusterapeutti Katri Kaukio.
