Mikä on paras treeni laihduttajalle?

Laihduttaminen ja kuntoon pääseminen voi olla vaikeaa, mutta se ei ole mahdotonta.

Itse asiassa on olemassa monia erilaisia harjoituksia, joita voit kokeilla kuntotavoitteidesi saavuttamiseksi. Esimerkiksi jooga on hyvä liikuntamuoto laihduttajille, koska se on vähän kuormittavaa ja keskittyy venyttelyyn ja meditaatioon eikä niinkään painoa kantaviin harjoituksiin.

Tai voit kokeilla juoksemista, joka on todistetusti yksi parhaista tavoista laihtua ja kiinteyttää lihaksia samalla!

Jos siis laihdutat ja haluat kiinteytyä, kokeile näitä eri harjoituksia ja treenejä ja saavuta kuntotavoitteesi.

Millainen on hyvä treeni laihduttajalle?

Hyvä treeni laihduttajalle on sellainen, joka ei rasita liikaa, mikä voi johtaa loukkaantumiseen. Jooga, kuten edellä mainittiin, on hyvä vaihtoehto, koska se on vähän kuormittavaa eikä aiheuta liikaa painetta lihaksille ja nivelille

Kannattaa myös kokeilla juoksemista, jos yrität laihtua ja kiinteytyä. Voit lähteä juoksemaan ilman mitään välineitä, ja se auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa sekä sävyttää ja vahvistaa jalkojen lihaksia

Aloittelevien kannattaa juosta kolme kertaa viikossa 20 minuuttia kerrallaan. Tätä voidaan vähitellen lisätä juoksemiseen 5-6 päivänä viikossa 30 minuutin ajan.

Kannattaa myös pitää mielessä, että mikä tahansa treeni on parempi kuin ei mitään. Myös kuntosalille kannattaa mennä.

Jooga

Jooga on erinomainen liikuntamuoto laihduttajille, koska se on kevyttä ja keskittyy venyttelyyn ja meditaatioon eikä niinkään painoa kantaviin harjoituksiin.

Jooga auttaa rentoutumaan, venyttämään lihaksia ja keskittymään hengitykseen. Jooga on myös erinomainen liikuntamuoto laihduttajille, koska se on helppo aloitta.

Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille joogaamaan! Voit joogata peilin edessä, söpöissä uusissa treenivaatteissa tai kotona puutarhassa. Sillä ei ole väliä, missä joogaa, Voit harrastaa sitä makuuhuoneessasi tai peilin edessä. Voit jopa kokeilla sitä ulkona, kun sää on kaunis!

Kuka tahansa oletkin, kaikki voivat hyötyä joogasta. Se on hauskaa ja helppo oppia!

Juokseminen

Juokseminen on loistava tapa kiinteytyä ja laihtua. Se on myös yksi parhaista tavoista pysyä kunnossa, sillä se polttaa ylimääräistä rasvaa ja kiinteyttää koko kehoa

Juokseminen voi kuitenkin olla vaikeaa aloittelijoille, joten varmista, että aloitat hitaasti. Kokeile käydä lyhyellä juoksulenkillä kolme kertaa viikossa - se riittää siihen, että pitää sinut terveenä ja aktiivisena, kun se helpottuu

Voit lisätä tätä asteittain, kunnes juokset 5-6 kertaa viikossa 30 minuuttia.

Rasvanpoltto treeni

On olemassa monia erilaisia rasvanpolttotreenejä, joita voit tehdä laihduttamiseksi. Hyvä rasvanpolttoharjoitus on sellainen, joka on erittäin intensiivinen ja joka auttaa sinua polttamaan paljon kaloreita lyhyessä ajassa

Yksi hyvä esimerkki Biovitan rasvanpolttotreeni, joka pohjautuu HIIT-treeniin. HIIT on lyhenne sanoista High Intensity Interval Training, ja se on loistava tapa polttaa paljon kaloreita lyhyessä ajassa

HIIT-harjoitukset ovat yleensä noin 20 minuutin pituisia, ja niissä vuorottelevat korkean intensiteetin harjoitukset ja matalan intensiteetin harjoitukset. Tämä auttaa pitämään sykkeen korkealla ja polttamaan enemmän kaloreita

Jos etsit hyvää rasvanpolttoharjoittelua, HIIT-harjoittelu on loistava vaihtoehto. Se on hauskaa ja näet tuloksia nopeasti

Miten aloittaa oma kuntorutiini

Jos haluat aloittaa oman liikuntarutiinisi, sinun on otettava huomioon muutamia asioita. Varmista ensinnäkin, että valitset harjoituksen, josta nautit - pysyt siinä todennäköisemmin, jos pidät siitä, mitä teet

Toiseksi, aloita hitaasti ja lisää vähitellen harjoittelun intensiteettiä ja kestoa, kun vahvistut

Muista lopuksi juoda runsaasti vettä ja noudattaa terveellistä ruokavaliota, kuten esimerkiksi ketoa, jotta kehosi saa polttoainetta ja voi palautua harjoituksen jälkeen.

Johtopäätös

Laihduttajille on olemassa monia erilaisia harjoittelutyyppejä, joilla on erilaisia lähestymistapoja kuntoiluun

Jooga on hyvä vastaus, koska se on vähän rasittavaa ja keskittyy venyttelyyn ja meditaatioon eikä niinkään painoa kantaviin harjoituksiin

Juoksu on toinen hyvä vaihtoehto - itse asiassa,se on yksi parhaista tavoista laihtua ja kiinteyttää samalla!

Ja muista, että jos olet vasta aloittamassa, älä pelkää ottaa hitaasti. Keskity intensiteettiin eikä kestoon