Jouluun kuuluu hyvästä ruuasta nauttiminen, ja joulupyhien mentyä monen vyötärö kiristää. Näillä vinkeillä selviät ilman ainaista tammikuun laihdutuskuuria!
- Älä mene juhliin nälkäisenä.
- Älä päätä olla syömättä mitään. Jos päätös pitää, juhlasta ei nauti. Jos sortuu syömään, tuntee epäonnistuneensa.
- Suunnittele etukäteen. Mieti, millainen juhla on tulossa, mitä tarjoilua on tiedossa. Onko muiden taholta paineita syömiseen?
- Älä ”tuhlaa” kalorikiintiötä ruokiin, joita saat muutenkin.
- Keskity seurusteluun ja ole joukon hitain syöjä.
- Syö nautiskellen, mutta älä koko ajan.
- Ulkoile, lue, seurustele.
Jouluruokien kalorimäärät
kilokaloria per 100 grammaa // grammaa rasvaa
|
Joulukinkku |
221 |
16,3 |
|
|
Kalkkuna |
137 |
5,4 |
|
|
Graavilohi |
185 |
13,6 |
|
|
Suolasilli |
219 |
11 |
|
|
Mäti |
155 |
7,9 |
|
|
Smetana |
390 |
42 |
|
|
Lanttulaatikko 100 g = 1dl |
88 |
4,8 |
|
|
Perunalaatikko 100 g = 1 dl |
82 |
1 |
|
|
Porkkanalaatikko |
121 |
3,2 |
|
|
Rosolli (ilm. silliä ja kastiketta) |
39 |
0,1 |
|
|
Lipeäkala |
85 |
0,8 |
|
|
Riisipuuro (kevytmaitoon) |
84 |
1,3 |
|
|
Piparkakku |
403 |
16,9 |
|
|
Joulutorttu luumutäytteellä |
450 |
29,3 |
|
|
Suklaakonvehti |
423 |
13,4 |
|
|
Marmeladimakeinen |
311 |
0,1 |
|
|
Punaviini |
70 |
0 |
|
|
Olut (4,5 % alkoholia) |
43 |
0 |
|
|
Kotikalja |
9 |
0 |
|
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Seuraa meitä Facebookissa
