Kateudesta on hyötyä, jos siitä saa voimaa omien tavoitteiden saavuttamiseen. Pahimmillaan kateus pistää vatvomaan vanhoja ja vähättelemään toisten saavutuksia.
Kateus on inhimillistä ja luonnollista. Arvioimme itseämme suhteessa toisiin, ja vertailemme toistemme saavutuksia ja ominaisuuksia.
– Kateus on toimeenpanevaa voimaa. Se voi olla hyödyllinen motivaation lähde. Kun tarkastelemme toisten ihmisten elämää, voimme ajatella, että tuossa on jotain mitä itsekin haluan, ja alamme tavoitella samoja asioita, sanoo psykologi ja psykoterapeutti Matti Isosävi Terveystalosta.
Kateus lamauttaa ja pistää vatvomaan asioita.
Mutta kateus voi olla myös lamauttavaa. Se voi saada aikaan vatvomista ja märehtimistä, jota kutsutaan psykiatriassa ruminoinniksi.
– Kateellinen voi kokea vihaa siitä, että toisella on jotain, mitä itsellä ei ole. Hän saattaa ilmaista asian esimerkiksi ikävillä viesteillä.
Jäitkö lapsena ilman huomiota?
Kateellinen voi vähätellä tai paheksua kateuden kohdetta, osoitella toisen vikoja, haukkua tätä tai katkeroitua.
– Esimerkiksi sisarusten välillä voi olla jännitteitä, jos vaikkapa lapsuudessa koettuja epäoikeudenmukaisuuksia ei ole voinut käsitellä.
Kateellinen voi jäädä jumiin siihen, että sisarusta kohdeltiin lapsena paremmin.
Lapsuusmuistot eivät aina ole faktaa.
Isosävi kuitenkin muistuttaa, että se, mitä muistamme lapsuudesta, ei aina ole faktaa.
– Muisti voi tehdä tepposet. Se voi kertoa epäluotettavasti menneisyyden tapahtumista.
Sisarussuhde on altis kateudelle, sillä kateutta ruokkivat vaille jäämisen tunne ja kilpailutilanne. Vanhemmatkin voivat aiheuttaa kateutta sisarusten välille suosimalla yhtä sisaruksista ja jättämällä toiset vähemmälle huomiolle.
Puuttuuko sinulta nyt jotain?
Omaa kateuden tunnettaan voi työstää. Se alkaa siitä, että tunnistaa tunteen itsessään.
– On hyvin tärkeää olla rehellinen ja antaa itselleen lupa olla kateellinen. Kateuden tunne kuuluu elämään. Kateutta tuntevat kaikki.
Kateutta tuntevat kaikki.
Kateutta voivat aiheuttaa niin aineelliset kuin aineettomatkin asiat, esimerkiksi läheisen menestys, taloudellinen tilanne, ihmissuhteet tai lahjakkuus.
– Usein ulkokohtaiset asiat ovat toissijaisia syitä kateudelle. Jos ihmisellä on omat asiat jokseenkin hyvin, hän tuskin tuntee kalvavaa kateutta toisen asioista.
Vaikeiden tunteiden selättäminen yksin on vaikeaa.
Kateuden lähteille pääseminen edellyttää itsetarkastelua.
– Itseltään voi kysyä, mitä omassa elämässä on meneillään ja mistä kokee jääneensä paitsi. Puuttuuko elämästä jotain merkityksellistä? Onko tarpeita, joihin ei saa vastinetta?
Vaikeiden tunteiden selättäminen yksin on vaikeaa, usein mahdotontakin. Jos ystävän kanssa jutteleminen ei ole mahdollista, kannattaa harkita ammattilaisen tukea.
Voitko lähteä tavoittelemaan asioista, joista olet kateellinen?
Hyödyksi voi olla myös kateutta aiheuttavien ja toisaalta omassa elämässä hyvin olevien asioiden kirjoittaminen paperille.
– Tunnustele, onko kateuden tunne lamauttava vai viekö se eteenpäin. Jos et pääse yli kateudesta, pohdi mitä sille voi tehdä. Voitko lähteä tavoittelemaan näitä asioita, joista olet kateellinen?
Haluatko itse korjata suhteen?
Mitä voi tehdä, jos arvelee läheisensä olevan kateellinen?
Jos haluaa muuttaa suhdetta paremmaksi, ainoa vaihtoehto on kertoa se.
– Avoin keskustelu on ainoa väylä toisen mielen sisältöihin. Toisen käytöksestä ei oikein voi tehdä johtopäätöksiä ilman keskustelua.
Kateuden syitä ei tarvitse selvittää.
Olennaista ei ole selvittää kateuden syitä.
– Keskustelun ei tarvitse olla tunteiden ja pahan olon vuodatusta tai tunnustuksellista ja vaativaa. Usein osapuolilla on paljon tunteita pelissä, ja tunteet väistämättä kapeuttavat omaa ajattelua. Siksi pitäisi riittää, että sanoo toiselle, mitä suhteelta toivoo: tuntuisi mukavalta, että meillä olisi läheisempi suhde.
Entä jos syntyy vain uusi riita?
Erityisen läheiseltä ihmiseltä voi koettaa kysyä, mikä suhteen tilanne on. Halutaanko jakaa yhdessä iloja?
– Sisaruksen kanssa löisin kortit avoimesti pöydälle. Ilkeät kommentit ja se, miten itse ne kokee, voi olla hyvä ottaa puheeksi.
Kateus ei ole helppo puheenaihe.
Aina keskustelu ei onnistu tai syntyy riita, joka etäännyttää lisää. Kateus ei ole helppo puheenaihe. Siihen kietoutuu paljon hankalia tunteita ja myös menneisyyden painolastia.
Jos läheinen on jatkuvasti vähättelevä tai ilkeä, suhdetta ei ole velvollisuutta ylläpitää, vaikka kyseessä olisi sukulainenkin.
– Jos ihmissuhde on liian raskas, yhteydenpito voi olla parempi jättää mahdollisimman vähälle tai lopettaa.
Helppoa sekään ei ole, sillä silloin edessä on jonkinlainen surutyö menetetystä suhteesta ja siitä, mitä olisi toivonut ihmissuhteen olevan.
On hyvä, että edes yrittää korjata välejä.
Isosävin mukaan on itseisarvo sinällään, että edes yrittää korjata välejä. Jos jumissa olevan tilanteen saa jotenkin liikkeelle, syntyy kokemus, että asioihin voi vielä vaikuttaa.
Juttu on julkaistu ET-lehdessä 2/24. Tilaajana voit lukea koko jutun täältä. Jos et ole tilaaja, tutustu digilehdet.fi-palveluun tai tilaa lehti tästä.
