Fibromyalgia aiheuttaa piinaavaa kipua. Ranka- ja nivelkipujen ohella potilaat kärsivät univaikeuksista ja uupumuksesta. Kun hallitset kipuasi oikein, vältät lääkärikierteen ja turhat tutkimukset.
- Luo luottamuksellinen omalääkäri- tai hoitajasuhde. On tärkeää, että lääkäri tai hoitaja on selvillä kipujesi historiasta ja erilaisista kivunhallintakeinoista, että hän tuntee sinut.
- Älä epäröi pyytää apua psyykkisiin ongelmiin erikoistuneilta ammattilaisilta: psykiatreilta tai psykologeilta. Kipun aiheuttamasta masennuksesta tai uupumuksesta kärsii moni muukin.
- Hakeudu hyvissä ajoin kuntoukseen. Voit pyytää siihen lähetettä sinua hoitavalta lääkäriltä.
- Mene ryhmään: kysy terveyskeskuksestasi kuntoutus- ja keskusteluryhmistä. Kivun jakaminen helpottaa.
- Harjoittele itsesuggestiota. Joissakin tutkimuksissa on havaittu asenteella olevan vaikutusta fyysisiin tuntemuksiin. Keskitä ajatuksesi muuhun kuin kipuun, kuvittele itsesi johonkin miellyttävään mielenmaisemaan.
- Käy hierojalla ja hemmottelevissa hoidoissa. Mielihyvän lisäämisellä tiedetään olevan kipua helpottava vaikutus.
- Vältä stressiä. Älä päästä itseäsi kireään tilaan.
- Tanssi, pyöräile, ui. Pehmeät liikuntalajit auttavat kivun hallinnassa. Myös pilateksesta ja venyttelyistä voi olla apua.
- Suosi kipulääkkeenä parasetamolia. Sen on tiedetty suitsivan fibromyalgia-kipua tehokkaimmin. Tosin tavallisista kipulääkkeistä ei ole lopullista apua, sen sijaan tulehduskipulääkkeistä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.
- Vältä vuorotyötä. Säännöllinen elämänrytmi on kivun kanssa eläjälle hyväksi.
Lähde: Reumaliitto
PS. Keskustelupalstallemme on fibromyalgiasta monipuolista keskustelua. Tule mukaan!
Keskustele aiheesta
Katso Reumaliiton Nouse tuolista -video
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Seuraa meitä Facebookissa
