Avantouinnin vaikutukset huomaa jo ensimmäisen kerran jälkeen - veri kiertää kiivaasti suonissa, keho on täyttyy adrenaliinista ja rohkea suoritus tuo hyvän mielen.
Kylmässä vedessä lisämunuaisesta vapautuu kortisolia ja adrenaliinia, jotka lisäävät lämmöntuottoa, tehostavat verenkiertoa ja kylmänsietoa. Kylmä lievittää selkä-, niska- ja hartiakipuja sekä astman, nivelreuman ja fibromyalgian oireita. Kylmä vesi saattaa vaikuttaa suotuisasti myös masennus- ja nukkumisongelmiin.
Viisi vinkkiä turvalliseen avantouintiin:
- Ota aina kaveri mukaan.
- Siirry avantoon rauhallisesti rappusia pitkin.
- Ensi kertaa avannossa: käy vain kastautumassa. Hengitä tasaisesti. Varaudu hengen salpautumiseen.
- Pipo päähän. Tarvittaessa myös hanskat ja tossut.
- Uinnin jälkeen: pukeudu lämpimästi, juo lämmintä mehua ja nauti olostasi.
Avannossa käyntien määrä, avannossa viipymisen kesto, sekä se käykö saunasta vai ilman ovat yksilöllisiä valintoja; omaa kehoaan kannattaa kuunnella, jotta oppii tietämään mikä sopii itselle. Muista että avantoon ei mennä koskaan sairaana tai alkoholin vaikutuksen alaisena.
Lähde: Suomen Latu ry
