Kun välilevyn pullistuma vaivaa, miten voin tehdä esimerkiksi lumitöitä, kyselee iäkkäämpi omakotitaloasuja.

Olen 70-vuotias mies. Minulla on todettu välilevyn pullistuma, joka välillä oireilee kovastikin, välillä en edes huomaa vaivaa.

Asun vanhassa omakotitalossa, jossa on koko ajan tekemistä, esimerkiksi lumien kolaamista.

Osaatko sanoa, millaiset askareet kuormittavat selkääni liikaa vai voinko
tehdä ihan kaikkea?

Pitääkö selkää varoa silloinkin, kun se ei ole kipeä?

Nimimerkki Ukkeli

40 ikävuoden jälkeen jokaisella on nikamissa tai välilevyjen alueella jonkinlaisia rappetumismuutoksia.

Monipuolinen liikunnan harrastaminen, selän ja vatsan lihasten voimasta huolehtiminen, liikkuvuuden harjoittaminen (venyttelyt) ja hyvän ergonomian (hyvä ryhti) säilyttäminen työnteossa kuten lumenluonnissa ovat parhaita tapoja ylläptää selkärangan hyvää toimintakykyä.

Silloin kun selkä on kipeä, vältä yksipuoleisesti selkää rasittavia asentoja kuten pitkään etukumarassa olemista ja taakkojen käsittelyä.

Hankalat nostot voit jättää silloin tekemättä. Tauota työt ja oikaise itsesi välillä suoraksi. Muuten omakotitalon työt ovat monipuolista, selän lihaksiston kuntoa ylläpitävää liikuntaa.

Kysy meiltä terveydestä, ravitsemuksesta, seksistä, lakiasioista, puutarhanhoidosta ja antiikista.
Lähetä oma kysymyksesi asiantuntijalle täältä.