Syö kalaa. Se hoitaa terveyttä tehokkaammin kuin kalaöljyvalmisteet, sanoo asiantuntija. Kalaöljy ei myöskään alenna kolesteroliarvoja, vaikka niin joskus luullaan.
Kalaöljy hoitaa sydäntä, silmiä ja ihoa
Kalaöljy sisältää pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja, jotka ovat pehmeää terveellistä rasvaa ja välttämättömiä solujemme moitteettomalle toiminnalle.
Omega-3-rasvahapot auttavat verenpaineen ja rasva-arvojen hallinnassa, vähentävät sydämen rytmihäiriötaipumusta, ylläpitävät näöntarkkuutta ja voivat vähentää tulehdusta joissakin sairauksissa. Ne ovat myös tärkeitä ihon ja limakalvojen kunnolle.
Kalaa ja kasvisöljyä, kiitos
Jos syöt monipuolisesti ja ruokavalioosi kuuluu suositusten mukainen annos rypsiöljyä tai kalaa, saat todennäköisesti riittävästi omega-3-rasvahappoja. Myös rypsiöljypohjaiset margariinit, pellavansiemenöljy, avokado ja saksanpähkinät sisältävät omegakolmosia.
Kalaöljyvalmistetta kannattaa napsia vain, jos ruokavalio ei luonnostaan sisällä riittävästi kalaa, kasviöljyjä tai muita rasvahappojen lähteitä.
Vaikuttaa rasva-arvoihin
Moni käyttää kalaöljyvalmistetta alentaakseen kolesteroliarvojaan. Kalaöljyt eivät kuitenkaan vaikuta veren kolesterolipitoisuuteen. Veren triglyseridirasvoja ne sen sijaan vähentävät ja voivat sitä kautta pienentää sepelvaltimotaudin riskiä.
Ei kalaöljyä ennen leikkausta
Kalaöljyvalmisteet heikentävät veren hyytymistä, joten niiden käyttö pitää lopettaa hyvissä ajoin ennen leikkausta. Valmisteiden käyttö voi hidastaa haavan umpeutumista.
Voi vaikuttaa Marevan-hoitoon
Jos käytät verenohennuslääke Marevania, keskustele kalaöljyn käytöstä lääkärisi kanssa. Jos valmistetta käyttää verenohennuslääkkeen kanssa, kapselit on muistettava ottaa säännöllisesti, jotta niiden vaikutus tulee huomioiduksi lääkkeen annostuksessa.
Asiantuntijana asiakaspalvelupäällikkö, proviisori Paula Kokko, Yliopiston Apteekki.
