Tiesitkö: lääkkeetön hoito voi tehota kipuun yhtä hyvin kuin lääke

Lääkkeettömiä kivunhoitokeinoja on niin paljon, että useimmiten jokaiselle löydetään sopiva, toteaa kipulääkäri, fysiatri Jukka-Pekka Kouri Ortonista.

Oloa helpottava apu voi löytyä yhdestä keinosta tai parin kolmen hoitomuodon yhdistelmästä.

Mikään kipulääke ei tuo helpotusta kaikille.

Moni kivuista kärsivä ajattelee, että leikkaus tai lääke toisi nopean avun. Lääkkeiden maailma ei ole niin ruusuinen kuin usein luullaan.

– Mikään kipulääke ei tuo helpotusta kaikille. Usein lääke vähentää kipua vain noin kolmanneksen verran. Lääkkeettömätkään hoidot eivät tarjoa taikatemppuja, mutta niitä on paljon.

fdhfkjdfd

kokeilemalla löytyvät yleensä tavat, joilla ajatukset saadaan hetkeksi pois kivusta. Ajatusten ohjaamisella toisille raiteille on vankka tieteellinen peruste. Kaikki kipu koetaan aivoissa.

Pitkittyneessä kivussa, vaikkapa iskiaksessa tai nivelrikossa, keskushermoston kipuradat herkistyvät ja aivot saattavat tulkita pikkuhälytykset hätätilaksi.

Kaikki kipu koetaan aivoissa.

Tähän yliherkistymiseen pyritään vaikuttamaan lääkkeettömillä keinoilla. Tavoitteena on opettaa aivot rauhoittumaan. Siihen sopivat esimerkiksi rentoutumisharjoitukset ja mindfulness.

Apu voi löytyä myös musiikin kuuntelusta tai mielihyvää tuottavasta liikunnasta.

Unta kannattaa pyrkiä parantamaan, sillä huonosti nukutut yöt saattaa lisätä kivun tunnetta. Myös kivusta kärsivän unettomuutta on mahdollista hoitaa.

Huonosti nukutut yöt saattaa lisätä kivun tunnetta.

Kipulääkäri Kourilla on salliva asenne: oikeaa tai väärää hoitoa ei ole olemassa. Toisinaan hän suosittelee kipuihin kalevalaista jäsenkorjausta tai muita keinoja virallisten hoitosuositusten ulkopuolelta.

Osa potilaista on kokeillut ja saanut apua myös kiropraktikolta, naprapaatilta tai osteopaatilta.

Kahta kannattaisi kokeilla

Kahta hoitoa Kouri soisi käytettävän enemmän kuin nykyisin: akupunktiota ja TENS-hermostimulaatiota, jossa kipupisteitä ärsytetään sähköllä.

Osa hyötyy näistä hoidoista merkittävästi ja tehosta on tieteellistä näyttöä.

Akupunktion ja TENSin vaikutus perustuu niin sanottuun porttiteoriaan. Kipupisteiden ärsyttäminen saa hermoradoissa aikaan liikenneruuhkan, jossa kipuviesti ei pääse perille yhtä nopeasti kuin ilman ruuhkaa.

Kipupisteiden ärsyttäminen saa hermoradoissa aikaan liikenneruuhkan.

Hoitojen vaikutus ei ole pysyvä. Kun ”ruuhka” purkautuu, kipu palaa. Tehoa voi vahvistaa ottamalla hoitoja säännöllisesti useamman kerran kuureina.

Suomalaisissa hoitosuosituksissa akupunktiota suositellaan polven nivelrikkoon. Lisäksi vahvaa näyttöä on niska-hartiaseudun kivuissa, migreenissä ja päänsäryissä. Akupunktio helpottaa myös erilaisia lihas- ja selkäkipuja.

Kotikäyttöön tarkoitetut TENS-laitteet ovat suosittuja, etenkin kun niiden hinnat ovat laskeneet. Niitä saa marketeista ja muista pienelektroniikkaa myyvistä kaupoista.

– Toimivan laitteen saa noin satasella, sitä halvempien tehoon en oikein usko, Kouri sanoo.

Kylmää ja kuumaa

Kylmä- ja lämpöhoidot ovat helppoja ja halpoja kivunhoitokeinoja, joita jokainen voi kokeilla kotona.

Koko kehon kylmäaltistus vapauttaa elimistössä noradrenaliinia. Se on keskushermoston välittäjäaine, joka säätelee esimerkiksi mielialaa ja mielihyvän tunteita.

Ainakin nivelreumakipuihin kylmähoito tehoaa. 

Paikallinen lämpöhoito vilkastuttaa verenkiertoa, rentouttaa lihaksia ja nopeuttaa kudosten aineenvaihduntaa. Sitä voi kokeilla esimerkiksi hartiaseudun kipuihin. 

Myös ruualla voi vaikuttaa kipuihinsa.

Kaikille sopii Välimeren ruokavalio, joka ruokkii elimistön hyviä bakteereita ja rauhoittaa matala-asteista tulehdusta. Siinä lautaselle valitaan paljon kuitua, kasviksia, hedelmiä, pähkinöitä ja kalaa.

Lihoista suositaan kanaa, punaista lihaa syödään korkeintaan silloin tällöin. Rasvoista hyviä ovat kasviöljyt.

Jutun voi lukea kokonaan ET-lehden numerosta 9/2024. Tilaajana voit lukea sen täältä. Jos et vielä ole tilaaja, tutustu Digilehdet.fi-palveluun.