Korkea verenpaine voi talttua jo pelkillä elintavoilla. Entä jos vähät välittää mittarin ennätyslukemista?

1. Mistä korkea verenpaine johtuu?

Kohonnut verenpaine on useimmiten seurausta epäterveellisistä elintavoista, mutta syynä voi olla myös perinnöllinen taipumus.

Elintavoista johtuvia korkean verenpaineen syitä ovat tavallisimmin tupakointi ja alkoholin liikakäyttö, etenkin vyötärölle kertyneet vatsamakkarat, runsas suolan tai lakritsin käyttö, vähäinen liikunta, liiallinen tulehduskipulääkkeiden käyttö ja pitkään jatkunut stressi.

2. Milloin verenpaine on kohonnut?

Verenpaine on koholla, kun yläarvo on yli 140 tai ala-arvo yli 90. Yksikkö on elohopeamillimetri, mmHg, vanha paineen yksikkö. Yläarvo eli yläpaine ilmoittaa valtimon sisällä olevan paineen sydämen supistuksen aikana. Alapaine kertoo, mikä on paine sydämen lepovaiheen aikana.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Kohonnut verenpaine on aivohalvauksen suurin yksittäinen riskitekijä.

Verenpaineen kohoaminen on yleistä keski-ikäisillä ja sitä vanhemmilla. Nuorella valtimon seinämät ovat usein vielä kimmoisat, joten nuorella nousee ensimmäisenä alapaine. Iäkkäällä ihmisellä valtimon seinämät jäykistyvät, ja hänellä alapaine voi olla normaali, mutta yläpaine nousee liian korkeaksi.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

3.Miksi kohonnut verenpaine on vaaraksi terveydelle?

Kuukausia tai vuosia koholla oleva verenpaine vahingoittaa verisuonivaltimoita muun muassa siten, että niiden seinämät jäykistyvät.

Kohonnut verenpaine onkin aivohalvauksen suurin yksittäinen riskitekijä – ja usein syypää myös sydäninfarktille.

Joskus hengenahdistus, päänsärky tai huimaus voivat olla merkki korkeasta verenpaineesta.

4. Millaisia oireita korkeaan verenpaineeseen liittyy?

Useimmiten ei minkäänlaisia, se voidaan todeta vain verenpainemittarilla. Siksi jokaisen olisi hyvä tuntea omat verenpainearvonsa.

Joskus tosin hengenahdistus, päänsärky, huimaus ja rytmihäiriöt voivat olla merkki reilusti kohonneesta verenpaineesta.

5. Millaisia lääkkeitä verenpaineen hoitoon on?

Verenpainetaudin muotoja on useita, ja siksi jokaiselle potilaalle etsitään hänelle sopivin lääkevaihtoehto. Usein yhdistellään eri lääkkeitä, jotta saavutetaan riittävä teho.

Esimerkiksi monen nuorehkon verenpainetautipotilaan lukemat saadaan asettumaan, kun verenkiertoelimistön niin sanottua tyhjäkäyntiä hillitään beetasalpaajilla tai valtimoiden kireyttä vähennetään kalkkisalpaajilla.

Vanhemmalla iällä, kun korkea verenpaine on ehtinyt jäykistää valtimoverisuonia, suositaan yleensä angiotensiinikonvertaasin eli ACE-estäjiä tai angiotensiinireseptorin eli AT-salpaajia. Joskus on paikallaan lisätä lääkitykseen nesteenpoistotabletti.

Verenpainetta on helpompi hoitaa, jos pystyt pudottamaan painoa, liikut etkä tupakoi tai käytä liikaa alkoholia.

Verenpainelääkkeillä, kuten kaikilla lääkkeillä, voi olla haittavaikutuksia. Joitakin potilaita ACE-estäjät yskittävät. Kalkkisalpaajat puolestaan voivat turvottaa nilkkoja. Silloin lääke kannattaa vaihtaa toiseen.

6. Voiko verenpainetta laskea ilman lääkitystä?

Kyllä voi. Elintavat ovat avainasemassa verenpaineen madaltamisessa.

Jos pystyt pudottamaan painoasi, reippailet, et tupakoi ja pidät alkoholin käytön kohtuullisena, verenpainetta on helpompi hoitaa.

On aivan mahdollista päästä jo määrätyistä lääkkeistä eroon, jos ponnistelee riittävästi elintapojensa muuttamiseksi.

Joskus kuormittava elämäntilanne, kuten stressi, kohottaa verenpainetta.

7. Miten verenpaine voi olla koholla, vaikka eläisi terveellisesti?

Syy koholla oleviin lukemiin löytyy yleensä perimästä eli geeneistä. Vaikka kohonnut verenpaine liittyy valtaosalla ylipainoon ja vähäiseen liikuntaan, monella paineet voivat olla korkeat hyvistä elintavoista huolimatta.

Joskus taas huolestuttavasti kohonneen verenpaineen syy löytyy kuormittavasta elämäntilanteesta, kuten stressistä.

8. Miksi verenpaineen omatoiminen mittaus on tärkeää?

Lääkärin vastaanotolla mitattu verenpaine antaa harvoin tarkan kuvan potilaan todellisesta verenpaineesta. Jo pelkkä mittaustilanne kohottaa usein lukemia verrattuna niihin lukemiin, joita kotimittauksessa saataisiin.

Olkavarsimittari on luotettavampi kuin rannemittari.

Siksi lääkärille on hyvä viedä mukanaan useamman edeltävän viikon aikana tehty lista kotiverenpainemittauksen tuloksista, samoin pulssilukemat samalta ajalta. Näin lääkäri pääsee paremmin selville potilaansa todellisista verenpainelukemista, ja lääkitys voidaan säätää kohdilleen.

Hyvä verenpainemittari on suositeltava investointi omaan terveyteen. Laitteen voi ostaa esimerkiksi apteekista tai nettikaupasta. Olkavarsimittari on luotettavampi kuin rannemittari.

Verenpainetta kannattaa mitata päivittäin aamuin illoin. Kun lääkitys saadaan kuntoon, riittää pari kertaa kuukaudessa tehty tilanteen tarkistus.

Vähennä suola ja käytä kasviksia, juoksevia rasvoja ja täysjyväleipää, niin hoidat verisuonistoasi.

9 Miten pitää syödä ja liikkua, jotta verenpaine pysyy aisoissa?

Suolainen ruoka lisää elimistön nestelastia ja nostaa verenpainetta. Vähentämällä suolaa, käyttämällä kasviksia, juoksevia rasvoja ja täysjyväleipää sekä syömällä muutenkin järkevästi hoidat verisuonistoasi.

Liikunta taas toimii kuin täsmälääke. Esimerkiksi puolen tunnin hikinen sauvakävelylenkki tehoaa jopa yhden lääkenapin verran verenpainettasi alentavasti. Tarvitaan kuitenkin säännöllistä ja päivittäistä liikuntaa, jotta korkea verenpaine kääntyisi pysyvästi laskuun.

Mitä korkeampi verenpaine, sitä nopeammin aloitetaan lääkehoito.

10 Jos vähät välitän korkeasta verenpaineesta, mitä on odotettavissa?

Valtimosuontesi terveys on vakavassa vaarassa. Aivohalvaus on ikävin hoitamattoman kohonneen verenpaineen seuraus.

Aina täydellisetkään elämäntavat eivät riitä. Lisäksi tarvitaan lääkkeitä.

Myös sydäninfarktin ja sydämen vajaatoiminnan riski lisääntyy.

Omilla valinnoilla on aina suuri merkitys verisuoniterveydelle. Silti täydellisetkään elintavat eivät aina riitä, vaan lisäksi tarvitaan hyviä lääkkeitä. Suomessa verenpainelääkkeitä käyttää noin puoli miljoonaa ihmistä.

Asiantuntijana sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri Juhani Sneck Terveystalosta.

Vierailija

Vähennä sokeria ja tärkkelystä sekä lisää rasvoja, niin verenpaine laskee. Vähähiilihydraattiisella ruokavaliolla on tutkimuksissa saavuteteeu n. 7 mmHg lasku paineissa. 

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Minulle on sanottu -mm.terveyskeskuslääkäri -ettei korkea verenpaine aiheuta huimsusta,vaan matala. Miten on?

Minulla on kokemusta vain  alhaisesta verenpaineesta. Silloin kun paine on hyvin alhainen tunnen huimausta ja epätodellista oloa. Asetun pitkälleni ja nostan jalat ylös, sillä se menee ohi.

Eräs tuttavani kärsi aiemmin ennen lääkityksen aloittamista korkeasta verenpaineesta. Hän kertoi että joskus "päässä suhisee" ja on paha olo. Johtuiko se sitten verenpaineen noususta vai ei.

Sisältö jatkuu mainoksen alla