Saunan kolme yllättävää terveysvaikutusta – näin löylyt vaikuttavat sydämeen, uneen ja kipuihin
Sauna tekee muutakin kuin rentouttaa. Löylyt voivat laskea verenpainetta, parantaa unenlaatua ja helpottaa nivelkipuja. Tutkimuksissa usein saunovilla on havaittu myös vähemmän sydän- ja verisuonisairauksia.
1. Tehostaa verenkiertoa
Saunan lämpö kuumentaa ihoa nopeasti ja laajentaa verisuonia, mikä kiihdyttää verenkiertoa ja voi laskea verenpainetta keskimäärin noin 10 elohopeamillimetriä.
Usein saunovien riski sairastua verenpainetautiin on tutkimuksen mukaan pienempi kuin harvemmin saunovien, ja ahkeralla saunomisella näyttää olevan myönteisiä vaikutuksia sydämeen ja verisuoniin.
2. Parantaa unta
Saunomisen on todettu parantavan unenlaatua ja sitä kautta koko hyvinvointia. Rentoutuneena uni tulee helpommin, ja mitä paremmin nukkuu, sitä paremmin jaksaa.
Usein saunovilla on pienempi riski sairastua verenpainetautiin.
Itä-Suomen yliopiston tutkimuksessa paljon saunovien joukossa esiintyi vähemmän vakavia psyykkisiä sairauksia ja harvemmin muistisairauksia kuin harvemmin saunovilla.
3. Hellii niveliä
Saunomisella on havaittu olevan yhteys niveltulehdusten vähenemiseen ja nivelkipujen parantumiseen.
Lihasten ja nivelten lämpötila nousee saunassa, ja lämpimät, pehmentyneet lihakset hellivät luita ja niveliä.
Akuutteihin vammoihin sauna ei kuitenkaan tepsi, vaan tuore kudosvauriokipu saattaa kuumassa pahentua.
Asiantuntijana professori Lasse Viinikka
Tämä on lyhennelmä ET-lehdessä 6/2026 olleesta jutusta. Tilaajana voit lukea sen kokonaan täältä. Jos et vielä ole tilaaja, tutustu Digilehdet.fi-palveluun.
