teksti Virpi Melleri liikkeet työfysioterapeutti Anne Palm Kuvat Lasse Lecklin

Missä kunnossa selkäsi on? Tee helppo testi ja katso tehokkaat liikkeet

Joustavat nilkat parantavat tasapainoa.

Joustavatko nilkkasi? Tee helppo testi ja katso tehokkaat jumppaliikkeet

Taipuu, taipuu!

Venyykö kylki? Testaa rangan liikkuvuus helpolla testillä

Lähde liikkeelle tästä asennosta.

Pysytkö pystyssä? Testaa tasapainosi ja tee pieni harjoitus päivittäin

Missä kunnossa vatsalihaksesi ovat? Tee testi ja katso tehokkaat jumppaliikkeet

Onko ylävartalosi vahva vai heikko? Tee kuntotesti ja katso jumppaohjeet

Joustavatko takareitesi tarpeeksi? Tee helppo testi ja jumppaa jalkoihin venyvyyttä

Ovatko jalkalihaksesi muiden ikäistesi tasolla? Tee helppo kyykkytesti ja vertaa tuloksia

Mihin asti kätesi taipuvat? Tee helppo liikkuvuustesti ja jumppaa itsesi notkeammaksi

Lue digilehtenä

Matka

Lue digilehtenä