Aivot rakastavat jumppaa! Parhaiten muistia tukevat sellaiset harjoitukset, jotka tuovat myös iloa ja hyvää mieltä.
1. Muistipolulla
Kauppareissu ilman ostoslistaa on hyvä haaste muistille.
Sijoita ostokset mielessäsi vaikka tutulle kävelyreitille ja keksi muistin tueksi tarina: Kahvilan kohdalla mies liukastui banaaninkuoreen ja jugurttipurkki putosi maahan.
2. Mielikuvan siivin
Nimien opettelu on oivaa muistijumppaa. Sitä voi harjoitella liittämällä nimen perään sopivan mielleyhtymän.
Saana Virtasen voi kuvitella laskeutuvan tunturin laelta uimaan virtaavaan jokeen.
3. Riko rutiinit
Uusia hermoyhteyksiä sinkoilee aivoissa, kun teet tutut asiat uudella tavalla.
Tee aamutoimet uudessa järjestyksessä tai kävele uutta reittiä, se herättelee myös muistia.
4. Kielipää teräväksi
Koulusaksan petraus vai kokonaan uusi kieli?
Kielen opiskelu on hauskaa ja hyödyllistä muistiharjoittelua. Kännykkään voi ladata avuksi kielenopiskelusovelluksen.
5. Aivotreeniä
Klassiset muistijumpat toimivat edelleen: ristisanatehtävät, muistipeli, sudoku ja shakki.
Aivot pitävät sosiaalisesta elämästä, joten lautapelihetki läheisten kanssa on muistillekin mannaa.
6. Muista lepo
Haasteiden lisäksi muistille on tärkeää lekottelu, uni ja palautuminen.
Päivällä opitut asiat painuvat unen aikana pitkäkestoiseen muistiin.
Lähteenä: thl.fi, muistiliitto.fi, muistipuisto.fi. Leeni Peltonen ja Minna Huotilainen: Uuden ajan muistikirja. Otava.
Juttu on julkaistu ET-lehden numerossa 16/2021.
