Vuosikymmeniä vatsan vaivoista kärsinyt Paula Kuntsi-Ruuska tietää jo, mitä tehdä, jos suoli kenkkuilee.
/etlehti.fi/s3fs-public/main_media/b882448937z.1_20221111150238_000gvs5e5dbc.10.iptcstrip.jpg?itok=T2CRRh6K)
Vatsa on vaivannut minua vuosikymmeniä, 30-vuotiaasta saakka. On vatsakipuja, turvotusta, ripulia, ummetusta, ilmavaivoja. Tähystystutkimuksissa ei ole löytynyt mitään. Ainoa selitys on se, että minulla on ärtynyt suoli.
Noin kahdeksan vuotta sitten kokeilin gluteenitonta ruokavaliota, kun sitä suositeltiin työterveyshuollossa. Vatsavaivani katosivat, joten ruokavalio jäi pysyväksi. Keliakiaa minulla ei ole todettu, eikä sitä voi enää tutkiakaan, koska olen ollut pitkään gluteenittomalla ruokavaliolla.
Liian vähän kuitua
Jouduin kuitenkin ojasta allikkoon. Sain gluteenittomasta ruuasta liian vähän kuituja ja vatsa vaivasi taas. Takaisin normaaliin ruokavalioon en voinut palata, koska se aiheutti kamalat oireet. Nyt syön apteekin kuituvalmistetta ja heittelen puuroon chia- ja kurpitsansiemeniä ja marjoja.
Aiemmin jätin aamupalan syömättä, mutta nykyään aloitan päiväni puurolla. Se on lääkettä vatsalleni. Ilman aamupalaa vatsani menee aivan tukkoon.
"Kävely on tärkeää vatsani hyvinvoinnille. Kävelen joka päivä vähintään viisi kilometriä."
Yhtä tärkeää, ellei tärkeämpääkin, vatsani hyvinvoinnille on liikunta. Kävelen joka päivä vähintään viisi kilometriä, käyn kerran viikossa juoksulenkillä ja pyöräilen. Pyöritän myös hulavannetta, tuhat pyöritystä päivittäin. Vyötärön-ympärys pienenee, ilmavaivat vähenevät ja suoli toimii.
Kipeä vatsa ei estä minua liikkumasta. Käveleminen nimenomaan helpottaa oloa. Pidän kävelypalavereja, teen töitä seisten koneen ääressä ja pitkillä automatkoilla pysähdyn jaloittelemaan.
Helpottavat apukeinot
Olen oppinut tunnistamaan vatsaani ärsyttäviä asioita. Jos nukun huonosti tai stressaan, vatsa menee kuralle ja kipeytyy. Akuutissa vaiheessa rauhoitan sitä syömällä maitohappobakteereita 5–10 päivän kuurina.
Hiilihapotettuja juomia tai purkkaa en käytä ollenkaan. Raakaa porkkanaa ja kaalia vatsani ei siedä, mutta muuten syön paljon kasviksia.
"Nykyään tiedän jo, mikä helpottaa, jos vatsa on ripulilla ja kivut rajuja."
Aikaisemmin tuntui masentavalta, kun vatsa oli aina kipeä eikä minulla ollut keinoja hoitaa sitä. Nyt olen löytänyt monia apukeinoja. Jos vatsa on ripulilla ja kivut ovat rajuja, tiedän, että kohta helpottaa. Sitten on taas ihanaa, kun ei ole mitään oireita.
Juttu on julkaistu osana isoa terveysjuttua ET-lehdessä 20/2022.
