Elämän rakkaus meni aikoinaan ohi, unelmien työpaikka jäi saavuttamatta ja ihana talokin rakentamatta. Jos menneisyyden valinnat kovasti vaivaavat mieltä, kannattaa pysähtyä ja miettiä, puhuuko itselleen ihan totta.
Menneisyydessä tekemäni valinta on alkanut pyöriä mielessä. Miksi vanha asia nousee taas pintaan?
Mieli tykkää kaivella menneitä, ja jotkut valinnat voivat kaduttaakin.Muistelu voi olla haikeaa ja nostalgista: mitä olisi seurannut ja mihin elämä olisi mennyt, jos olisin valinnut ja tehnyt toisin?
Tällainen muistelu on mielenkiintoista ajatusleikkiä, jolla ei yleensä ole hankalia seurauksia.
Mieli tykkää kaivella menneitä.
Eri asia on, jos vuosikymmeniä vanhojen valintojen pohtiminen aiheuttaa voimakkaita katkeruuden tunteita, itsesyyttelyä ja jatkuvaa analysointia syistä ja seurauksista.
Silloin on hyvä pohtia, mikä nykyisessä elämäntilanteessa aktivoi jälkivellomisen. Onko syynä tyytymättömyys nykyiseen tai tunne siitä, että on elänyt omien arvojen tai unelmien vastaista elämää?
Mistä tietää, olisiko oikeasti edes halunnut sitä, mitä nyt haikailee?
Mielelle on ominaista spekuloida eli olettaa, arvailla ja jossitella. Mieli – tai kukaan muukaan – ei voi tietää, olisitko yhtään sen onnellisempi ja mitä olisi seurannut, jos olisit valinnut toisin.
Valikoiva mieli ei ota huomioon erilaisia muuttujia, joita olisi voinut tulla eteen.
Jos ihminen on allapäin, masentunut tai kokenut menetyksiä, päähän saattaa myös kasvaa eräänlaiset “alakulon silmälasit”. Mieli alkaa katsoa omaa historiaa värittäen ja vääristellen, ja oma menneisyys voi alkaa näyttää virheiden historialta.
Erityisesti masennukseen liittyy tämä valikoiva tarinointi. Ajatukset eivät kuitenkaan ole faktisia muistoja tai tapahtumia, vaan mielen luomia.
Oma menneisyys voi alkaa näyttää virheiden historialta.
Todennäköisesti omat valinnat ovat aikoinaan olleet hyvinkin perusteltuja, mutta sitä ei enää tahdo muistaa, jos mieli kirjoittaa vääristynyttä tarinaa.
Saatoin menettää jotain tosi upeaa. Miten voin elää sen ajatuksen kanssa?
Eläkeiässä emme enää ole yhtä isojen ihmissuhteisiin tai uraan liittyvien elämänvalintojen edessä kuin aiemmin. Niiden märehtiminen onkin tavallaan hyödytöntä ja hintana on, että psyykkinen kuormitus kasvaa.
Sen sijaan tärkeää olisi selkiyttää omia arvoja eli itselle elämässä tärkeitä asioita, ja löytää keinoja toimia niiden mukaisesti nyt.
Olisi tärkeää selkiyttää omia arvoja eli itselle elämässä tärkeitä asioita.
Katso elämääsi taaksepäin. Siellä voi olla paljon tavoitteita ja unelmia, jotka eivät ole toteutuneet. On kuitenkin tärkeää muistaa, että tavoitteiden tai unelmien toteutuminen on eri asia kuin arvojen toteutuminen.
Oletko esimerkiksi ollut rakastava isä tai äiti tai luotettava ystävä? Toiveikas näkökulma elämään on, että arvoista ei ole tarvinnut luopua, vaikka tavoitteet ja unelmat eivät aina ole toteutuneet.
Miten pääsisin yli tunteesta, että olen tehnyt vääriä valintoja?
Etsi elämästäsi viisi tähtihetkeä tai käännekohtaa, joissa arvosi ovat näkyneet: millaisissa hetkissä olet ollut esimerkiksi kannustava vanhempi ja toiminut rakastavasti?
Tähtihetkiä poimimalla voi vahvistaa ja ruokkia tietoisesti mielen luomaa tarinaa onnistumisista.
Onko menneisyyden menetettyjä tilaisuuksia silti lupa surra?
On normaalia tuntea surua ja kipua toteutumattomista unelmista.
Jotkut koettavat työntää sitä positiivisen ajattelun taakse. Mutta jos työntää ikäviä tunteita pinnan alle väkisin, ne usein pompahtavat pinnalle kuin rantapallo.
Omaan suruun kannattaa suhtautua myötätuntoisesti. Kohtele itseäsi kuin hyvää ystävääsi, joka suree jotain, jota ei saanut.
Kohtele itseäsi kuin surevaa ystävääsi?
Miten lohduttaisit ystävääsi: sanoisitko, että teitpä huonosti ja nyt saat katua, vai tukisitko kannustavilla sanoilla?
Surun kohtaamiseen voi auttaa myös, että ajatuksista ja tunteista puhuu läheiselle tai kirjoittaa niitä ylös.
Asiantuntijana psykologi ja kouluttajapsykoterapeutti Arto Pietikäinen KKT-keskus Arvosta.
Jutun voi lukea kokonaan ETlehden numerosta 21/2023. Tilaajana voit lukea sen täältä. Jos et vielä ole tilaaja, tutustu Digilehdet.fi-palveluun.
